תוכן עניינים:
- מה ההבדל בין עודף משקל להשמנה?
- האם מדידות של שומן עם אינדקס מסת גוף מדויקות?
- איך מדידת השומן והשמנה אצל ילדים?
- מה יותר מסוכן, שמן או שמן?
אם כי לעתים קרובות טועים באותה מידה, שומן והשמנה הם שני דברים שונים. במילים פשוטות, השמנה קשה יותר בהשוואה להשמנה. אלו הסובלים מהשמנת יתר אינם בהכרח שמנים, אך אלו הסובלים מהשמנת יתר בהחלט שמנים. על פי נתוני מחקר הבריאות הבסיסי משנת 2013, בכל קטגוריית גיל, אחוז הסובלים מהשמנת יתר הוא יותר מאלה הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. לנשים היה גם אחוז גבוה יותר מהקטגוריות הסובלות מעודף משקל והשמנה. בינתיים, בהתבסס על אזור המגורים, לאלה שגרים באזורים עירוניים אחוז שומן והשמנה גבוהים יותר.
מה ההבדל בין עודף משקל להשמנה?
או שומן או השמנת יתר, שניהם מעידים על עודף שומן בגוף. שומן והשמנה משמשים לזיהוי אלו הנמצאים בסיכון גבוה לבעיות בריאות הנגרמות כתוצאה מרמות עודפות של שומן בגוף. שומן והשמנה נמדדים בדרך כלל באמצעות BMI או אינדקס מסת הגוף. חישוב אינדקס מסת גוף זה משתמש במשקל וגובה הגוף. החוכמה היא לחלק את המשקל בקילוגרמים לפי ריבוע הגובה שלך במטרים. לדוגמה, אם אתה שוקל 58 ק"ג וגובהך 1.6 מטר, החישוב הוא 58 / 1.6 x 1.6, מה שמקנה לך 22.65.
לאחר מכן משתמשים במדד מסת הגוף (BMI) כדי לקבוע אם אתם סובלים מהשמנת יתר או מהשמנת יתר. החלוקה של מדד מסת הגוף היא כדלקמן:
- <18.5 נמצא בקטגוריה של תת משקל או תת משקל.
- 18.5 עד <25 מסווגים כרגילים.
- 25 עד <30 הם בקטגוריית עודף משקל או השמנת יתר.
- > 30 סובלים מהשמנת יתר.
השמנת יתר מתחלקת לאחר מכן ל:
- שיעור השמנת יתר 1: מדד מסת גוף בין 30 ל <35
- דרגת השמנה 2: מדד מסת הגוף בין 35 ל <40
- דרגת השמנה 3; מדד מסת הגוף מעל 40. השמנת יתר מכונה בדרך כלל השמנת יתר קיצונית או השמנת יתר קשה.
האם מדידות של שומן עם אינדקס מסת גוף מדויקות?
מדידות שמביאות לשומן והשמנת יתר מבוצעות בדרך כלל באמצעות אינדקס מסת הגוף. עבור כל אדם, אינדקס מסת הגוף הוא כלי סינון מספיק טוב כדי לזהות את המצב התזונתי, אך לא ניתן להשתמש בו כדי לקבוע את כמות השומן הכוללת בגוף או לקבוע את מצבו הבריאותי של האדם. לכן, למומחי בריאות מומלץ לבצע בדיקות נוספות אם הם רוצים לאבחן את מצבו הבריאותי של האדם ואת הסיכון לפתח מחלות מסוימות.
על אף שלא ניתן להשתמש במדד מסת הגוף למדידת רמות השומן בגוף באופן ישיר, מספר מחקרים הראו כי התוצאות של מדידת אינדקס מסת הגוף אינן שונות מדי מתוצאות מדידת השומן בגוף באופן ישיר באמצעות בדיקת עובי שומן העור, ביו-חשמל. עכבה, מדידת משקל גוף מתחת למים, או שיטות אחרות למדידת שומן בגוף. יתר על כן, מדד מסת הגוף נקשר גם במגוון רחב של מצבים בריאותיים בהשוואה למדידה ישירה של תכולת השומן.
איך מדידת השומן והשמנה אצל ילדים?
בניגוד למבוגרים, לילדים יש שיטות מדידה שונות. ילדים ופעוטות ימדדו את משקלם וגובהם ותוצאות המדידה יומרו לערך סטנדרטי הנקרא Zscore. ארגון הבריאות העולמי פרסם בשנת 2005 נתונים סטנדרטיים לפירוש ערך Zscore זה. אם לילדכם יש כרטיס KMS (Kartu Menuju Sehat), יהיה קל יותר לעקוב אחר מצבם התזונתי, בקשו מעובד הבריאות היכן תבדקו אתכם לבדוק תמיד את משקלו וגובהו של הילד באופן קבוע ומדי פעם.
מה יותר מסוכן, שמן או שמן?
בסך הכל, גם השמנת יתר וגם שומן הם רע לבריאותך, מכיוון ששניהם הם סימנים לכך שאתה חווה עודף שומן. אבל אם זה קשור לכמות השומן בגוף, השמנת יתר בהחלט מסוכנת יותר מההשמנה בגלל רמות השומן הגבוהות יותר בגוף. אך נסה לשים לב למקום שמירת השומן שלך. למרות שאינך נחשב להשמנה, אם יש לך שומן רב בבטן, הסיכון שלך לסבול מסוגים שונים של מחלות ניווניות גדול יותר. שומן בבטן מסוכן יותר מהשומן המצוי בירכיים או בחלקים אחרים של הגוף.
הדרך הקלה ביותר למדוד אם צברת שומן בבטן היא למדוד את היקף המותניים שלך. אצל נשים מומלץ שהיקף המותניים שלך לא יעלה על 80 ס"מ, ואילו אצל גברים הוא לא יעלה על 90 ס"מ.
