תוכן עניינים:
- טיפים לבעלות עור זוהר ובריא
- 1. אכלו הרבה פירות עתירי ויטמין C
- 2. הגן על העור מפני השמש
- 3. לישון מספיק
- 4. התעמל לעתים קרובות
- 5. שתו הרבה מים
- 6. לאכול בריא
- 7. נקו את העור
- 8. השתמש בקרם לחות
מי לא רוצה שיהיה לו עור זוהר. אם ניסיתם דרכים שונות אך שום דבר לא עובד, אולי טיפים אלה מועילים לאלו מכם שרוצים לקבל עור בריא וזוהר.
טיפים לבעלות עור זוהר ובריא
1. אכלו הרבה פירות עתירי ויטמין C
ויטמין C חשוב להכנת עור זוהר ובריא. ויטמין C מסייע בהגדלת ייצור הקולגן בכדי לשמור על עור הדוק ולמנוע קמטים. כמה פירות עשירים בוויטמין C הם תפוזים, פפאיה, מנגו וגויאבה.
בנוסף, מחקר מראה כי שימוש במוצרי טיפוח לעור המכילים ויטמין C למשך 12 שבועות יכול גם לסייע בהפחתת הקמטים בעור, בהפחתת נזקי העור ובהגברת ייצור הקולגן.
2. הגן על העור מפני השמש
אם אתם רוצים עור זוהר ובריא, אל תחשפו יותר מדי לשמש יותר מדי זמן. חשיפה לקרינת UV סולארית עלולה לגרום לעור עמום ולגוון עור אחיד.
חשיפה מוגזמת לקרניים אולטרה סגולות עלולה גם היא לגרום לסימני הזדקנות מהר יותר, המאופיינת בקמטים ובקמטוטים ובעור הנשקף מהר יותר.
לכן, תמיד הגן על העור על ידי מריחת קרם הגנה או קרם הגנה המכיל לפחות SPF15 בכל פעם שאתה יוצא מהבית. השתמש במיוחד בפנים ובזרועות המועדות לחשיפה לשמש.
3. לישון מספיק
שינה מספקת למשך 7-8 שעות בכל לילה עוזרת לגוף לשחזר קולגן שאבד. בנוסף, זרימת דם חלקה יותר בזמן השינה מסייעת גם לעור להישאר לחות.
לכן, איכות שנת הלילה שלך חשובה מאוד לבריאות העור שלך. זה גם ימנע מעגלים כהים מתחת לעיניים. ככה יהיה לך את העור הזוהר שתמיד חלמת עליו.
4. התעמל לעתים קרובות
ייתכן שתשמע לעתים קרובות יותר שפעילות גופנית טובה לבריאות הלב שלך. עם זאת, פעילות גופנית מועילה למעשה גם לבריאות העור.
פעילות גופנית משפרת את תפקוד הלב לשאוב דם בכל הגוף, כולל רקמת העור. עור שמקבל חמצן ותזונה מספקים ייראה בריא יותר, לחות וזוהר.
ספורט כגון ריצה, הליכה, שחייה, טיולים רגליים, רכיבה על אופניים, יוגה וריקודים הם בחירות טובות לפעילות גופנית לבריאות העור שלך.
5. שתו הרבה מים
חשוב לצרוך הרבה נוזלים כגון מים רגילים בכדי לשמור על לחות ורך של העור.
עם זאת, הימנע משתיית אלכוהול ומשקאות חריפים. אלכוהול למעשה גורם לעור שלך להיות יבש ומחוספס, מה שהופך את הפנים שלך למבוגרים יותר ממה שאתה צריך להיות.
6. לאכול בריא
אכילת הרבה ירקות ופירות יכולה למנוע נזק לעור שעלול לגרום לתהליך ההזדקנות בטרם עת. העור זקוק להרבה תזונה טובה כדי לשמור על צורתו ותפקודו. ויטמין B (ביוטין), ויטמין C וויטמין E הם סוגים מסוימים של ויטמינים הטובים מאוד לעור.
בנוסף, עליכם לאכול מזונות עתירי נוגדי חמצון בכדי להילחם ברדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות העור ולהגברת הקולגן בעור.
אתה יכול לקבל את כל החומרים המזינים הללו ממזונות בריאים כמו עגבניות, גזר, ירקות ירוקים, דבש, ענבים, אבוקדו, שמן זית, דבש ושקדים עשירים בויטמין E.
בנוסף, שמרו על בריאות עורכם על ידי הפחתת אכילת מזונות עשירים במלח, שתייה קלה ואלכוהול, ומזונות מטוגנים.
7. נקו את העור
שמור על עור נקי תמיד על ידי שטיפת הפנים פעמיים ביום, בוקר וערב לפני השינה, כדי למנוע מהנקבוביות להיסתם עם לכלוך ושמן. בחרו חומר ניקוי פנים המתאים לסוג העור שלכם. לאחר שטיפת הפנים אל תשכח להשתמש בקרם לחות כדי לשמור על לחות העור בכל עת.
שגרות אחרות לניקוי פנים תלויות למעשה בכל אדם. ניתן להשתמש בסרום פנים, מסיכה או קרם עיניים נגד הזדקנות. אתה יכול גם לקלף או לשפשף את הפנים שלך באופן קבוע פעמיים בשבוע כדי להסיר את שכבת העור המתה.
מה שברור, בחרו בשגרה או במוצר המתאים לצרכי ובעיות העור שלכם.
8. השתמש בקרם לחות
קרם לחות הוא דרישה חשובה עבורכם לקבל עור זוהר ובריא. השתמש תמיד בקרם לחות תוך 2-3 דקות לאחר המקלחת ושטיפת הפנים, כך שחומרי הלחות יוכלו להפיל מיד את יתרת המים בעור.
חשוב שתבחר בקרם לחות לפי סוג העור שלך. גם אם יש לך עור שמן, אתה עדיין צריך למרוח קרם לחות. כמובן, עליכם לבחור בקרם לחות טוב לעור שמן.
