צום עם כאב גרון? פנים עם 7 הטיפים החזקים האלה

בזמן הצום המערכת החיסונית שלך יכולה לרדת כך שתהיה רגיש יותר להתקפה על ידי נגיפים וחיידקים. אתה עלול לחוות דלקת גרון עקב זיהום חיידקי. אז מה צריך לעשות כדי לשמור על הצום החלק למרות שיש לך כאב גרון? בדוק להלן כמה טיפים בריאים לצום כאשר כאב גרון מכה.

מתי כדאי לפנות לרופא לכאבי גרון?

ביסודו של דבר, כאב גרון אינו סוג רציני של זיהום. מחלה זו תתרפא בעוד כשבוע. עם זאת, במקרים מסוימים דלקת גרון עלולה לגרום לסיבוכים מדאיגים למדי. במיוחד אם יש לך מחלה שתוקפת את המערכת החיסונית שלך, כגון HIV / איידס או סרטן.

אתה צריך גם לפנות מיד לרופא אם הדלקת לא מחלימה גם לאחר מספר שבועות, חום גבוה מעל 38 מעלות צלזיוס, קשיי בליעה או נשימה, העברת שתן או שקולך נעלם.

טיפים לצום כשיש לך כאב גרון

תלוי במצב הבריאותי של כל אחד, אתה יכול למעשה לצום כאשר יש לך כאב גרון. עם זאת, שים לב להנחיות הבאות כדי שצום יישאר חלק וכאב גרון יכול להחלים במהירות.

1. לנשום דרך האף, לא דרך הפה

בזמן שאתה בצום, אל תנשום דרך הפה. נשימה דרך הפה תגרום לגרון שלך להיות יבש וכואב עוד יותר. עם זאת, אם יש לך גם הצטננות, אתה עלול לנשום באופן לא מודע דרך הפה בגלל אף סתום. לכן, דאג שתנשום תמיד מהאף שלך.

2. ללבוש מסכה ולדבר פחות

כמו לנשום דרך הפה, לדבר הרבה גם יגרום לגרון שלך להיות יבש עוד יותר. הסיבה לכך היא שכאשר מדברים, אוויר וחלקיקים זרים שונים כמו אבק ייכנסו לגרון דרך הפה.

אז ככל האפשר הגבילו את הדיבורים במהלך דלקת הגרון. כדי להימנע מאוויר, אבק, לכלוך, חיידקים או חלקיקים זרים שנכנסים לפה שלך ומגרים את גרונך, לבש מסכה לאורך כל היום.

3. הימנע מאוויר או מחדר יבש

מזג אוויר בחדר או יבש יפחית את ייצור הרוק והליחה בגרון. כתוצאה מכך, דלקת יכולה להחמיר. לכן, הימנע מחדרים או ממקומות פתוחים בהם האוויר יבש.

במידת האפשר, יש להחיל מכשיר אדים (מכשיר אדים לאוויר) והימנע משימוש במאוורר. אם אתה משתמש במזגן (AC), הגדר אותו כך שהטמפרטורה לא תהיה קרה מדי והרוח לא תנשף אליך חזק מדי.

4. גרגר עם מי מלח

הוכח כי מי מלח מפחיתים גירויים ודלקת בגרון. לכן, תוכלו לגרגר במלח שהומס בכוס מים חמים עם שחר, תוך שבירת הצום ולפני שהולכים לישון.

כשאתה מגרגר במי מלח, אל תבלע את המים. פשוט לגרגר בזמן שאתה מסתכל למעלה כמה שניות. ודא שהנוזל נוגע בגרון ואז השליך את המים. אם מי המלח טעימים לכם מדי, ערבבו אותם עם כפית דבש.

5. פתח ושהור עם תפריט אוכל שקל לבלוע

כדי שהגירוי לא יחמיר, בחרו בתפריט שקל לבלוע כמו מרק עוף. הימנעו ממאכלים מטוגנים, קרקרים או מאוכלים חלב קוקוס סמיך, אשר עלולים לגרום לכאב בגרון עוד יותר. דאגו לשתות גם הרבה מים לאחר שבירת הצום עד שהגיע הזמן לסחור.

6. שאיפת אדים חמים

אם הגרון שלך מרגיש יבש מאוד ולא נוח, נסה לשאוף את האדים ממים חמים. הביאו לרתיחה מספיק מים ושפכו אותם לקערה. ואז הניחו את הקערה מתחת לפנים ונשמו כרגיל. תן לשאוף את האדים דרך האף.

כדי למנוע את התפשטות האדים במהירות, אתה יכול לכסות את הראש ולקערה במגבת או בבד. חזור על כך מספר פעמים ביום כדי להפוך את הגרון שלך לנוח יותר.

7. צאו להפסקות

על מנת להמשיך ולצום כאשר יש לך כאב גרון, מנוחה יכולה להיות המפתח. רופא פנימי, דר. ג'פרי לינדר מבוסטון, ארצות הברית אומר שכדי שהגוף שלך יפעל נגד זיהום, אתה צריך לנוח מספיק. וודא שיש לך שבע עד תשע שעות שינה ביום. בנוסף, ראשית כדאי להימנע מעבודה בשעות נוספות או להישאר ערים עד מאוחר.