6 מפתחות חשובים למגית להצית את רוח הספורט

כולם יודעים שפעילות גופנית חשובה לבריאות. לרוע המזל לא לכולם יש תשוקה לספורט. למעשה, אספקת ידע בלבד אינה מספיקה בכדי לגרום לכם לחיות חיים בריאים יותר אם זה לא מלווה בתרגול בעולם האמיתי. אז כדי שתוכלו להתחיל ולשמור על רוח הספורט הלאה, נסו את הטיפים הבאים!

יאללה, אל תהיה עצלן ורוח הספורט!

אולם הכוונה והתשוקה לספורט קיימות זמן רב. גם פה ושם נערכו קמפיינים להבטחות מתוקות לספורט. דיבורים קלים. מה שמרגיש קשה לבקש סליחה הוא להתחיל לזוז ולשמור על עקביות. אני מבין, נכון? תירגע, אתה לא לבד.

יאללה, נלחם בתחושת המאגר והצית את רוח הספורט שלך בדרכים הבאות.

1. צרו לוח זמנים קבוע ועמדו בו

הכוונה והנחישות הם היסודות העיקריים והקשים ביותר לבנייה מתוך הרצון להתאמן באופן קבוע. במיוחד אם יש לכם חיי יום יום עמוסים שמקשים על בילוי.

כדרך לעקיפת הבעיה, כלול את זמן האימון כחלק מתזמון היומי שלך. התחל לאט קודם. לדוגמא, הקציבו 30 דקות בסך הכל 24 השעות העומדות לרשותכם להתאמן, וצרו לוח זמנים של 30 דקות x 3 ימים בשבוע.

מצא את הזמן שאתה חושב שהוא הכי פנוי. כתוב אותם ביומן, סמן אותם בלוח שנה והגדר אזעקה כשאתה זקוק לתזכורת. חשוב על זה כעל ניסוי שיעזור לך למצוא זמן אימון מתאים.

ככל האפשר התחייב ללוח הזמנים שקבעת. אל תמלא אותו אפילו בפעילויות אחרות שאין להן קשר לספורט.

2. בחר ספורט שאתה נהנה ממנו

פעילות גופנית נתפסת לרוב כנטל על החיים. זה יכול להיות בגלל שאתה בוחר סוג לא נכון של התעמלות כך שזה גורם לך להיות עצל יותר להתאמן שוב.

בעיקרון, התייחס לספורט כמו לתחביבים או תחומי עניין אחרים בחיי היומיום שלך. על מנת לשמור על רוח הספורט, עקוב אחר מה שליבך אומר.

אם אתה ממש לא אוהב לרוץ כי אתה עצלן להזיע, אל תבחר בריצה כשגרת הפעילות הגופנית שלך. נסה לשחות או יוגה. אם אתה לא אוהב להתאמן לבד, נסה לקחת שיעור זומבה, Bootcamp או להצטרף למועדון Futsal.

בחר את סוג התרגיל שאתה נהנה לעשות עד שתוכל באמת להתחייב ללוח הזמנים של התרגיל. לאחר שהתרגלת להתאמן במשך זמן רב, ואז לחקור לנסות סוגים אחרים של ספורט.

3. חשוב על ספורט כ"מתנה "

במקום לראות בפעילות גופנית נטל נוסף, נסו להתחיל להחדיר לעצמכם שפעילות גופנית היא בדיוק כמו חופשה או פעילות מהנה אחרת.

כן, אם לדייק כ"מתנה "אטרקטיבית שמחכה לכם אחרי שהייתם עסוקים בהרבה פעילויות ויכולים לרענן את גופכם ונפשכם. באופן זה, מחשבה זו תגביר את היקף ההתלהבות והאהבה שלכם לספורט בעקיפין.

4. תהנה מהספורט שאתה חי

אחד החלקים החשובים ביותר בבניית רוח ספורט הוא ליהנות מכל תהליך שאתה עושה.

כלומר, לא רק להתאמן כי אתה נאלץ או פשוט ללכת יחד עם החברים שלך. התעמל מכיוון שאתה באמת כן מהיום להביא שינויים חיוביים לבריאות גופך.

קום וצור אווירה מהנה תוך כדי תרגול ואז קלט כל מהלך שאתה מבצע. קחו לדוגמא, בהחלט תרגישו כמה קשה השרירים בכל הגוף עובדים, עלייה בדופק, וזרימה חלקה של זרימת הדם. בעצם, העריך את התהליכים שגופך עובר בעת פעילות גופנית.

5. מרגישים את היתרונות

כאשר אתה מתאמן בחריצות, שינויי הגוף יהיו ברורים יותר. החל ממשקל גוף אידיאלי יותר, יציבה טובה יותר, סיבולת מוגברת, שמירה על גמישות או גמישות, ועד לחיזוק בתמיכה בעומסים כבדים.

אתה יכול להרגיש את היתרונות הטובים של פעילות גופנית קבועה במוקדם או במאוחר. האם אתה בטוח שאתה עדיין רוצה לדלג על פעילות גופנית לאחר קצירת ההטבות?

6. הגבירו את עוצמת התרגיל

לאחר שהתרגלת להתאמן, שמור על ההתלהבות הספורטיבית שלך על ידי ניסיון דברים חדשים שאולי לא נעשו לפני כן.

אתה יכול להגדיל את זמן האימון שלך, מ -30 דקות לשעה ביום. לחלופין, פשוט שנה את עוצמת התרגיל מבלי להגדיל את משך הזמן. אפשרות נוספת, נסו סוגי ספורט אחרים עם קושי גבוה יותר.

כל הבחירות שאתה עושה הן למעשה לגיטימיות. בתנאי, אל תתנו לעצמכם להשתעמם והמשיכו להניע אתכם להמשיך להתאמן.

איקס