5 יתרונות של אגרוף לבריאות גופך

כשאתה שומע על אגרוף או ספורט אִגרוּף, יש שיחשבו שהספורט הזה מלא באלימות והוא שם נרדף לגברים גדולים. למעשה, לאגרוף יש יתרונות רבים.

לא רק אימון כוח שרירים, הנה הדברים הטובים שאתה יכול להשיג לבריאות מעיסוק באגרוף.

יתרונות בריאותיים שונים של אגרוף

טוב לבריאות הלב

כוח הלב נראה מכמה דם הוא יכול לשאוב. ככל שהלב מאומן לעיתים קרובות יותר, הלב יספק אספקה ​​מספקת של דם וחמצן מבלי לשאוב לעתים קרובות מדי.

בכך דופק המנוחה נמוך יותר וקצב הלב סדיר יותר כך שהוא לא גורם לקשיי נשימה. תרגילי אגרוף יכולים לאמן את הלב לתפקד בצורה יעילה יותר.

תרגיל זה יעודד את גופך להמשיך לנוע. תנועת החבטות גורמת גם לשרירים להתכווץ. אז הלב שלך עובד קשה יותר כדי לשאוב דם וחמצן.

מפעיל שרירי ליבה ויציבות גוף

היתרון הבא שתוכלו להשיג מאגרוף הוא לאמן את שרירי הליבה בגוף. תנועת האגרוף כוללת הרבה משרירי הליבה הכוללים את שרירי האגן, הגב, המותניים ובטן.

האגרופים שתעשה באגרוף יכשירו את השרירים להתחזק. ככל שהשרירים מתחזקים, הסיכון לפציעה וכאבי גב פוחת. כוח הליבה יכול גם להוביל ליציבה טובה יותר.

בנוסף, הכישורים המוטוריים של הגוף בשמירה על שיווי המשקל יוכשרו גם בזכות התנועות באיגרוף המהירות והספונטניות. לא רק שימושי כשעושים ספורט, ניתן להרגיש יתרונות אלה גם בחיי היומיום. לדוגמא, הרפלקסים שלך יעבדו מיד כדי להגן על עצמך כאשר אתה נתקל במכשולים בזמן שאתה הולך על המדרכה.

שפר את תיאום הגוף

תנועה של כמה חלקים בגוף דורשת כישורי תיאום טובים. תרגילי אגרוף יכולים להיות דרך נהדרת לשפר זאת.

תוכלו לתרגל ליישר את תנועות הגוף והרגליים. תלמד גם כיצד לחזות לאן יש לכוון את תנועת היד שלך כך שהמכה שלך תוכל לנחות בצורה מושלמת על נקודת התורפה של האובייקט שאתה הולך להכות.

היתרונות בתרגול אגרוף ישפרו את יכולת התיאום בין גופכם. בנוסף, אגרוף מחדד את האינסטינקטים והרפלקסים הספורטיביים שלך, מה שהופך אותך מודע יותר לסביבתיך.

לשרוף יותר קלוריות

אגרוף הוא ספורט שמנקז הרבה אנרגיה, וגם השרירים בכל גופנו עובדים קשה יותר. החדשות הטובות, אחד היתרונות של אימוני אגרוף הוא שריפת קלוריות רבות יותר שיעזרו לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל.

כמה קלוריות אתה שורף ישתנו בהתאם לסוג התרגיל שאתה מבצע. בדרך כלל נשים יכולות לשרוף עד כ -400 קלוריות בשעה של פעילות גופנית, ואילו גברים יכולים לשרוף כ -500 קלוריות.

כידוע, פעילות גופנית שימושית להגברת חילוף החומרים בגוף בשריפת שומן וקלוריות. כמו כן עם אגרוף, אם זה נעשה באופן קבוע, התוצאות יהיו מרביות.

הגבירו את הסיבולת

ספורט אגרוף מספק גם יתרונות לסיבולת. ברגע שהשרירים שלך מאומנים, אתה יכול לאגרף חזק יותר בלי להרגיש עייף. בנוסף, כשאתה מתאמן, אתה גם גורם לריאות לעבוד בספיגת חמצן ולהעביר אותו לזרם הדם בצורה יעילה יותר.

יותר דם וחמצן בשרירי הגוף יעזרו לך להתאמן זמן רב יותר.

איקס