תוכן עניינים:
עבור אנשים מסוימים עישון או שתיית תה לאחר אכילה הם דבר נפוץ. למעשה, הוא משמש כשגרה שיש לעשות לאחר האכילה. עם זאת, מתברר שישנן מספר פעילויות שעלולות להיות מסוכנות אם נעשות לאחר אכילה. סקרן באילו הרגלים לאחר אכילה הם רעים לבריאות? האזן במאמר זה.
הרגלים לאחר אכילה מתגלים כרעיים לבריאות
להלן חמישה הרגלים לאחר אכילה שלא כדאי לך לעשות. מה הם חלקם?
1. עישון
ההרגל לאחר אכילה שנעשה לרוב הוא עישון. עישון לאחר אכילה הוא שגרה שהכי חובה עבור מי שמכורים לסיגריות.
אבל האם ידעת שכמעט כל המערכת בגוף תעבוד בזמן שתהליך העיכול פעיל? כעת, כאשר תהליך העיכול פעיל, ואחרי שאוכלים אתה מעשן, הניקוטין הנשאף מסיגריה ייספג בגוף פי שניים. כתוצאה מכך, ההשפעות המזיקות של ניקוטין יגברו.
לא רק זאת, תכולת הטבק בסיגריות הוכחה גם כמעכבת את ספיגת הויטמינים והמינרלים כולל סידן וויטמינים C ו- D מהמזון אותו אתם צורכים. בנוסף לעיכוב ספיגת החומרים המזינים שהגוף זקוק להם, העישון מגביר גם את הסיכון למחלות שונות. לכן, להתחיל ללמוד להפסיק לעשן זו הבחירה המתאימה ביותר.
2. לישון
ההרגל לאחר אכילה שהוא גם הנפוץ ביותר הוא ללכת לישון מיד לאחר האכילה. אם לעיתים קרובות אתה ישן לאחר האכילה, עליך לשנות הרגל זה מעתה ואילך. הסיבה היא, שינה במצב מלא תגרום צַרֶבֶתאו צרבת, ולהגביר את חומצת הקיבה. יתר על כן, הוכח שההרגל לישון מיד אחרי ארוחת הצהריים או הערב יכול להגדיל את הסיכון לשבץ מוחי.
למעשה, הרגל זה הוא למעשה אחד הגורמים לעלייה במשקל. עלייה במשקל מתרחשת כאשר הקלוריות שנכנסות לגופך הן יותר מהקלוריות דרך הפעילויות שאתה מבצע מדי יום. מומחים מסכימים שצריך לעשות שינה לפחות 3-4 שעות לאחר האכילה.
3. לשתות תה
האם אתה שותה תה לעתים קרובות יותר מאשר מים רגילים לאחר האכילה? אצל אנשים מסוימים הרגל זה נפוץ מאוד. אבל, האם אתה יודע, אם אתה שותה תה לאחר האכילה ישנן תופעות לוואי? לאחר האכילה, העיכול פועל לספיגת חומרים מזינים וחומרים שונים מהמזון הנכנס. תה יכול להפריע לתהליך זה.
מחקר מראה כי משקה לא מזיק זה עלול להפריע לספיגת הברזל והמינרלים הממלאים תפקיד חשוב בגופנו, אם נצרך מיד לאחר האכילה. לכן ילדים, נשים בהריון ואנשים הסובלים ממחסור בברזל צריכים להימנע מלשתות תה לכל הפחות שעה לאחר האכילה. אנו ממליצים לך לשתות מים לאחר האכילה.
4. ספורט
פעילות גופנית היא בריאה. אך מומחים אינם ממליצים להתאמן רק לאחר אכילה. הסיבה לכך היא שהדבר עלול לגרום לאי נוחות כמו כאבים בבטן העליונה, חומצת קיבה מוגברת, שיהוקים, בחילות, עלייה בסיכון לטראומה והתקפים.
לכן, אם אתם מתכוונים להתאמן לאחר האכילה, אל תשכחו לשלוט בצריכת המזון שלכם. הסיבה היא שאכילת אוכל רב מדי לפני פעילות גופנית, עלולה לגרום לכם להרגיש איטית ועלולה לגרום לבטן לא להרגיש לא בנוח. לפחות אתה צריך לחכות שעתיים לאחר האכילה להתאמן או שאתה יכול גם להתחמם לפני האימון.
5. אכלו פרי מתוק
הרגלי האכילה של רוב האנשים מתחילים בדרך כלל באכילה כבדה, ואז מסתיימים באכילת פירות. הרגל זה בעצם עדיין מעלה יתרונות וחסרונות. עם זאת, בעיקרון ניתן לאכול פירות בכל עת, בין אם זה לפני האכילה או אחרי האכילה, רק שעליך לשים לב למנת הפירות שאוכלים לאחר האכילה. פירות, למרות שהם טעימים ובריאים, עדיין מכילים קלוריות וסוכר.
מצד שני, אצל אנשים מסוימים אכילת הפרי מיד לאחר האכילה עלולה לגרום לגזים. לכן, עדיף אם תרצו לאכול פירות לאחר האכילה, תנו להם הפסקה ראשונה בערך שעתיים. המטרה היא שרמות הקלוריות והסוכר הנצרך לא יעלו על אלו שנשרפו על ידי מערכת חילוף החומרים כדי להפוך למקור אנרגיה.
איקס
