4 טיפים לשמירה על בריאות העין במשך דור המילניום

כל תפקודי הגוף ייחלשו בדרך כלל עם הגיל, כולל תפקוד חוש הראייה. באופן כללי, העיניים יתחילו לראות פחות ערנות כשאנחנו פוגעים באמצע שנות ה -20 עד 30. עם זאת, אין צורך לדאוג! אתה באמת יכול לשמור על בריאות העיניים שלך בגיל זה.

טיפים לשמירה על בריאות העין בשנות העשרים והשלושים לחייכם

העין היא אחד האיברים בגוף שעליך לשמור על תפקודה התקין. לכן, אין צורך לחכות עד שתיכנס לגיל הזקנה כדי להתחיל לשמור על בריאות העין. ככל שתתחיל לשמור על תפקוד הראייה באופן שגרתי, כך היתרונות שתקבל מהר יותר.

להלן מספר דברים שתוכל ליישם מעתה לראיית עיניים ערה עד זקנה.

1. אכלו מזון בריא לעיניים

הדרך הקלה ביותר לשמור על בריאות העיניים היא לאכול מזון בריא. מלא את הצלחת שלך מדי יום במקורות מזון עתירי חומצות שומן אומגה 3, אבץ, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, לקרוטנואידים.

קרוטנואידים כלולים במשפחת נוגדי החמצון שהם לא רק טובים לעיניים, אלא גם יכולים לעזור בהגברת המערכת החיסונית ובהגנה על הגוף מפני מחלות.

תוכלו לפגוש את כל אבות המזון הללו ממזונות בריאים לעיניכם, כמו גזר, תפוז, ירקות עליים ירוקים (תרד, ירקות חרדל, ברוקולי, צנון ירוק), אגוזים, ביצים, דגים שומניים (סלמון, טונה, סרדינים) וכן הלאה.

2. ללבוש את זה משקפי שמש כשאתה בתנועה בחוץ

אתה לא צריך לטפל רק בעור שלך בזמן שאתה בשטח הפתוח, גם העיניים שלך. אבל כמובן בצורה אחרת.

כשמזג האוויר חם או אפילו מעונן מעט, עליכם להרכיב משקפי שמש בכדי להגן על עיניכם מפני חשיפה לקרני השמש.

בטווח הארוך, קרינה מוגזמת מהשמש עלולה לגרום לקטרקט, לעיבוי הרקמה בשכבה החיצונית של העין (pinguecula) ובעיות עיניים אחרות.

3. הימנע מעישון

עד כה, עישון קשור לעיתים קרובות לבעיות לב וריאות. למעשה, עישון גם רע לראייתכם.

למעשנים פעילים יש סיכון גבוה יותר ללקות בניוון מקולרי, קטרקט, דלקת האובית ואפילו עיוורון. לכן, הפסיקו לעשן בהקדם האפשרי על מנת לשמור על בריאות העין מגיל צעיר.

גם אם אינך מעשן, אתה עדיין צריך להימנע מחשיפה לעישון פסיבי מאנשים סביבך. להיות מעשן פסיבי (מעשן פסיבי) יכול להיות מסוכן כמו מעשן פעיל.