תוכן עניינים:
פציעה בברך היא אחד מסוגי הפציעות הנפוצים ביותר. רק בקבוצת הספורטאים, כ -2.5 מיליון ספורטאים סובלים מפציעות בברך מדי שנה. טיפול בפגיעות בברך יכול להיעשות בטיפולים פשוטים הדורשים ניתוח, זה תלוי עד כמה הפגיעה בברך קשה.
הברך יכולה להיפצע ממגוון דברים, בדרך כלל מביצוע פעילות גופנית כמו ספורט ואז נפילה או התנגשות במשהו. ישנם מספר סוגים של פציעות בברך והכרת סוג הפציעה בברך המתרחשת מקלה על תהליך הטיפול. מהם הסוגים הנפוצים ביותר של פציעות בברך?
1. נקעים או נקעים
נקעים או נקעים בברך מופיעים לעיתים קרובות כאשר יש לך פציעה בברך. החלק של הברך שנעקר הוא הרצועה או רקמת החיבור בברך. רקמת חיבור זו משמשת להגנה על עצמות ומפרקים וקביעת מרחב התנועה של העצמות, ולכן רצועות או רקמת חיבור גמישות וגמישות.
ברך נקעת או נקע בדרך כלל מתרחשת כתוצאה מכמה ענפי ספורט כגון כדורגל וכדורסל, כאשר אצל ספורטאים אלה לעיתים קרובות ספורטאים חווים 'נחיתה' שגויה כאשר הם קופצים והרגל זזה במהירות. התסמינים המתעוררים הם כאבים בעת הליכה ואדמומיות סביב הנקע.
קרא גם: 10 הסוגים הנפוצים ביותר של פציעות ספורט
2. פציעה במניסקוס (מפרק הברך)
המניסקוס הוא מפרק ברך המעוצב כטבעת ומשחק תפקיד במניעת פגיעה בברך ובמניעת התחככות עצם הברך על עצמות אחרות. פגיעה במניסקוס מאופיינת בקריעה של המניסקוס ובגרימת כאב, נפיחות ונוקשות בברך. זה קורה כתוצאה מעשיית ספורט, שם הברך נפגעת ממשהו.
3. שברים
שברים בברך מתרחשים כתוצאה מטראומה, כמו נפילה, תאונה או פציעת ספורט. העצם השבורה היא עצם הברכיים. אם אתם חווים שבר, מומלץ למטופל לנקוט בפעולות רפואיות כמו ניתוח.
קרא גם: 6 פציעות ריצה שכיחות ביותר
4. שימוש יתר
שימוש יתר מתרחשת כאשר השימוש בברך מוגזם ואז נוצרות בעיות ובעיות כגון תסמונת כאב פטלופמורלי אשר נפוץ יותר בקרב ספורטאי ריצה ורכיבה על אופניים. הכאב המופיע בדרך כלל מורגש סביב הברך או גב הברך ויכול להשתנות בחומרתו. כאב זה יוחמר על ידי ביצוע פעילויות מאומצות ולהיפך, יתאושש במנוחה מספקת.
כיצד להימנע מפציעות בברך?
למעשה, ניתן למנוע ולמנוע פציעות בברך, להלן דרכים למנוע פגיעה בברך:
- התחמם ונמתח לפני ואחרי האימון
- התרגלו להשתמש במדרגות במקום במעליות, רכיבה על אופניים והרמת משקולות כבדות בעת פעילות גופנית. זה יאמן את כוח הרגליים.
- הימנע משינויים פתאומיים בעוצמת התרגיל
- נעל נעליים מתאימות
- שמרו על משקל הגוף כך שהלחץ על הברכיים לא יעלה
- ללבוש הגנה על הברך כאשר אתה עושה כמה ענפי ספורט כגון רכיבה על אופניים.
קרא גם: טיפים למניעת פציעות במקום העבודה
איקס
