מזונות הגורמים להימנע מעור שמן

עור שמן הוא אחת מבעיות הפנים הגורמות לעיתים לירידה בביטחון העצמי. מלבד טיפוח שגוי בעור, ישנם גם גורמים אחרים העלולים לגרום לעורך להיות מבריק בשמן. כן, ישנם מספר מאכלים הגורמים לעור שמן. מזונות אלה יכולים לעודד ייצור שמן בפנים שלך. אילו סוגי מזון גורמים לעור שמן?

דע תחילה את הגורם לעור שמן

ככלל, לכל עור יש שמן ובלוטות חלב שתפקידם להסיר שמן בנקבוביות העור. למעשה שמן על העור לא תמיד רע. הסיבה לכך היא שהשמן על העור מתפקד להגנה ולחות על עור הפנים.

בנוסף, הסיבות לעור פנים שומני כוללות חוסר איזון הורמונלי, גנטיקה או תורשה, מתח ושימוש בתמרוקים שגויים או לא הולמים.

מהם המזונות הגורמים לעור שמן?

1. אורז וחיטה לבנה

אורז וחיטה לבנה (כגון קמח חיטה) מכילים בדרך כלל סיבים הטובים לגוף. לרוע המזל, כאשר מעבדים אותם לעיבוד, שני מקורות המזון מאבדים את הסיבים וחומרי המזון שלהם.

אורז וחיטה לבנה מכילים גם אינדקס גליקמי גבוה אשר ישפיע על רמת הסוכר בדם. ובכן, היו מחקרים רבים המגלים כי מזונות עתירי גליקמיה יכולים לגרום לעור לייצר עודפי שמן ואקנה. כדי להוריד את האינדקס הגליקמי, החלף אורז לבן באורז חום ובחר לחם עשוי דגנים מלאים (חיטה מלאה).

2. מאכלים מתוקים מתוקים

מאכלים מתוקים ומכילים סוכר, כמובן, גם הם בעלי רמות גליקמיות גבוהות. לדברי ללה אלטמן, רופאה ממרכז Bastyr לבריאות טבעית, כדי להימנע מעור שומני אתה צריך לאכול פחות מזון מתוק.

אלטמן מציע לאמץ תזונה עשירה בפירות, ירקות וסיבים עם רמות סוכר נמוכות, כמו סוכר קנים וסירופ תירס, כדרך טבעית למניעת התפרצויות אקנה. צמצמו מאכלים ממותקים כמו ממתקים, עוגות וחטיפים אחרים.

אכלו מזון עם ממתיקים טבעיים כמו פירות, בטטות, מנגו ותפוחים. שייק פירות ומים עם לימון הם חלופות למשקאות בריאים שתוכלו לצרוך.

3. שומן

ארוחות שומניות שכיחות, הן עלולות לגרום לעור שמן ולאקנה. אך ישנם מקורות טובים אחרים לשומנים טובים שהם טובים ויכולים לשלוט בשומנים הרעים הגורמים להופעת אקנה. חומצות שומן אומגה 3 הן שומנים טובים בעלי תכונות אנטי דלקתיות.

צריכת יותר חומצות שומן מסוג אומגה 3 יכולה להפחית מזונות המכילים שומנים רוויים. לכן הגוף שלך יהיה הרבה יותר בריא ויעזור לך לקבל עור ללא אקנה גם אם יש לך עור שמן. ניתן לאכול מקורות מזון שומניים בריאים כמו אבוקדו, דגים, אגוזים וזרעים.

איקס