10 דברים שעלולים לגרום לרעד ידיים (רעידות) ושור; שלום בריא

האם אי פעם היה לך קשה לצלם סלפי רק בגלל הידיים שלך רעדו בגלל שהתמונה שלך לא הייתה בפוקוס? לחלופין, האם נתקלת בקושי בכתיבה מכיוון שידיך רעדו? אם כן, ייתכן שאתה חווה רעידות. רעידות ידיים אינן מסכנות חיים, אולם ידיים רועדות בהחלט יכולות להפריע לפעילות היומיומית. אבל, מה גורם לידיים לרעוד ללא שליטה?

גורם לרעידות ידיים

להלן כמה מהסיבות האפשריות לידיים הרועדות שלך:

1. חרדה

רגשות חזקים כמו פחד, כעס, חרדה או בהלה עלולים לגרום לרעידות בידך. לפיכך, כדי להפחית את לחיצת הידיים עליך לנסות תה צמחים אשר יכול להפחית את הלחץ ולהשפיע על הגוף. לחלופין, תוכלו גם להשתמש בארומתרפיה, או לעשות יוגה ונשימה עמוקה כדי להפחית את רמות החרדה ולמנוע רעד בידיים.

2. יותר מדי צריכת קפאין

קפאין בקפה, תה ושתייה קלה יכול לעורר את המוח לייצר את ההורמון אדרנלין. לכן, אין זה מפתיע שאנשים רבים הצורכים משקאות המכילים קפאין יכולים להישאר ערים בלילה. לרוע המזל, עודף צריכת קפאין עלול לשבש את מערכת התיאום בגופך ולגרום לרעידות הידיים שלך.

3. צריכת אלכוהול

שתייה מרובה של אלכוהול יכולה להשפיע לרעה על מערכת העצבים המרכזית ולגרום ללחיצת ידיים. מחקר שפורסם על ידי כתב העת לנוירולוגיה נוירוכירורגיה ופסיכיאטריהמצא כי שתיית שלוש יחידות אלכוהול ביום הכפילה את הסיכון לרעד חיוני.

4. היפוגליקמיה

רמת סוכר נמוכה בדם (היפוגליקמיה) עלולה לגרום לרעידות בידיים מכיוון שהעצבים והשרירים מאבדים דלק. אחד הגורמים להיפוגליקמיה הוא סוכר נמוך בדם. כדי להגביר את רמת הסוכר בדם ולהפסיק ללחוץ את היד, אתה זקוק לכ -15 עד 20 גרם סוכר, כפי שנמצא בחצי כוס סודה, שתי כפות צימוקים או ארבע כפיות דבש.

5. מחסור בוויטמין B1 ובמגנזיום

ויטמין B1, המכונה גם תיאמין, חיוני לגירוי עצבי וכן לחילוף החומרים של פחמימות המספקות אנרגיה למוח. צריכה מספקת של ויטמין B1 יכולה להפחית את הופעת רעידות הידיים ולהרגיע את מערכת העצבים, מכיוון שתאי עצב זקוקים לוויטמין B1 כדי לתפקד כרגיל. מחסור בוויטמין B1 עלול לגרום לרעידות בידיים.

כדי להגדיל את צריכת ויטמין B1 אתה יכול לצרוך דגים, עופות, ביצים וחלב. ולצריכת מגנזיום ניתן לצרוך ירקות ירוקים כהים כמו תרד, גרעיני דלעת או אגוזים.

6. הפרעות בבלוטת התריס

בלוטת התריס, או "פעילות יתר של בלוטת התריס", הוא מצב בו בלוטת התריס מייצרת יותר מדי הורמון בלוטת התריס. בלוטות אלה בצווארך, ממש מעל לעצם הבריח. כאשר בלוטת התריס פעילה יתר על המידה, כל גופך יעבוד מהר מה שעלול לגרום לך להתקשות בשינה, הלב שלך עלול לפעום מהר יותר והידיים שלך עלולות לרעוד.

7. רעד חיוני

אחד הגורמים השכיחים ביותר לרעד ידיים הוא רעד. רעידות הן תנועות בלתי נשלטות ובלתי נשלטות באחד או יותר מחלקי גופך. רעידות מתרחשות בדרך כלל מכיוון שלחלק במוח השולט בשרירים יש בעיה שגורמת לרעידות בגוף. החלקים הנפוצים ביותר בגוף הם הידיים. הגורם לרעידות יכול להיות בגלל גורמים גנטיים, סביבתיים או גיל.

למרות שרעד אינו גורם לסיבוכים חמורים יותר ואינם מסכני חיים. עם זאת, רעידות יכולות להתפתח עם הזמן בגלל לחץ, עייפות או צריכת קפאין מוגזמת. למעשה, מחקרים מצאו כי רעד יכול להגביר את הסיכון ללקות בדמנציה.

8. מחלת פרקינסון

רעידות הן סימן מוקדם למחלת פרקינסון. בדרך כלל, פרקינסון מופיע אצל אנשים מעל גיל 65. ולמרות שהסימן למחלת פרקיסון ורעד חיוני לוחץ ידיים, ישנם הבדלים בין השניים. אנשים עם רעד חיוני ירעדו אם ילחצו את ידיהם, ואילו הסובלים מפרקינסון תמיד רועדים גם כשידיהם דוממות.

מחלת פרקינסון הינה הפרעה במערכת העצבים המאופיינת ברעידות וטלטולים, חולשת פנים ושיתוק. זה קורה כאשר תאי העצב במוח שיוצרים דופמין נהרסים. ללא דופמין, תאי עצב אינם יכולים לשלוח הודעות המובילות לאובדן תפקוד השרירים.

9. טרשת נפוצה (טרשת נפוצה)

טרשת נפוצה (MS) או המכונה גם טרשת נפוצה (נפוצה) היא מחלה מתקדמת המתרחשת כאשר מערכת החיסון תוקפת בטעות את קרום העצבים המגן או את המיאלין במוח ובחוט השדרה. מחלה זו, המכוונת למערכת החיסונית שלך, למוח, לעצבים ולחוט השדרה שלך, יכולה לגרום לך לרעוד או לרעד חיוני.