תוכן עניינים:
- היו פתוחים לנסות דברים חדשים
- נסה סוגים שונים של יוגה
- החל נימוסי יוגה כשנכנסים לכיתה
- ללבוש בגדים נוחים
- אל תהססו להשתמש בכלים
- אמור לעצמך "תודה"!
כשאתה שומע את המילה "יוגה", מה עולה בראשך לראשונה? גוף גמיש במצב מוזר וקסום בקושי הגיוני על המזרן? הבעות פנים משולבות סובלות מכאבים בזמן מבולבלות בניסיון לשלב תנוחות נשימה ויוגה? או האנשים הדקים בבגדי ספורט סופר צמודים עם תוויות מותג הדומות לשמות פרי? או שמא אתה מדמיין מיד אדם יושב ברגליים עם כפות הידיים יחד, הבעת פנים רגועה, ויציבה זקופה אך רגועה מאוד?
אם אי פעם דמיינת את אחת התמונות לעיל, אז אתה לא היחיד. אולי חשבת לנסות יוגה במשך זמן רב, אך בכל זאת ייאש ממך ללכת לסטודיו ליוגה רק בגלל שאתה לא מרגיש מספיק גמיש או שאין לך מספיק גמישות לנסות יוגה. אם כן, עליכם לקרוא מאמר זה ביסודיות.
מה אתה באמת צריך לעשות בכדי להתחיל לנסות יוגה כאחת מהבחירות שלך בפעילויות השגרתיות?
היו פתוחים לנסות דברים חדשים
מדוע זה הדבר העיקרי שעליך להיות כשאתה רוצה להתחיל יוגה? מכיוון שכשאתה מוצף עם המחשבה שאתה לא מספיק גמיש, לא מספיק רזה, מספיק מבוגר או לא בטוח שאתה יכול ללמוד בשיעור בגלל התנוחות הרבות שאתה לא מזהה, אתה צריך לבוא ליוגה הפעלה / שיעור עם ראש פתוח. שאתה מנסה דברים חדשים שידרשו הסתגלות. זה יכול לעזור להקל על הנטל שלך כאשר אתה רואה משתתפים אחרים שנראו כבר לְקַדֵם עם תנוחות יוגה קשות.
זכרו, יוגה איננה תחרות. הדבר החשוב הוא שלקחת את הזמן לבוא להתאמן על מזרון היוגה שלך. ויש לזכור גם כי היוגה מיועדת לכולם ולכל תחומי החיים: צעירים, זקנים, רזים וככל שאתה מרגיש פחות גמיש, כך אתה צריך יותר לתרגל יוגה.
נסה סוגים שונים של יוגה
חשוב לעשות זאת מכיוון שפעמים רבות לאחר שניסיתם יוגה בפעם הראשונה, אתם עלולים להרגיש שיוגה אינה בשבילכם. גורמים רבים גורמים לך להרגיש ככה, למשל בגלל שהאופי שלך דינמי אבל אתה מנסה את האטה יוגה שמרגישה איטית מדי לִפְסוֹעַ-שלה, או להיפך, האדם הרגוע שלך מרגיש את ויניאסה יוגה מהיר מדי זְרִימָה-שֶׁלוֹ. גלה כמה סוגים יוֹגָה סִגְנוֹן כאן.
החל נימוסי יוגה כשנכנסים לכיתה
בוא בזמן, כבה אותו צלצול את הטלפון הנייד שלך, ואם אתה בא לאולפן עם חבר, הנמיך את הקול במהלך השיחה לפני תחילת השיעור. אם אתה מתעקש לעזוב את השיעור לפני סיום ההפעלה, אל תשכח לבקש את רשות המדריך לפני תחילת השיעור. אל תהסס לומר למדריכה שזו הפעם הראשונה שאתה מתרגל יוגה. תוכלו גם להודות ישירות למדריכה אם אהבתם את ההפעלה בה השתתפתם, או אם יש לכם שאלות בסוף מפגש היוגה.
ללבוש בגדים נוחים
אתה לא צריך להיות סחרחורת או חסר ביטחון אם אין לך אוסף ממותג של בגדי יוגה כשאתה מתרגל יוגה, כי הדבר החשוב ביותר הוא נוחות הבגדים שאתה לובש. אל תשכח להביא מטלית או בקבוק שתייה כדי לוודא שלא תתייבש במפגש היוגה הראשון שלך.
אל תהססו להשתמש בכלים
בנוסף למזרני היוגה המסופקים בדרך כלל על ידי הסטודיו (כלולים בתעריף ההפעלה / הכיתה), ישנם מספר אולפנים המספקים גם עזרי יוגה כגון בלוקים ו רצועה שיכולים לעזור לך להסתגל לתנוחות יוגה שאתה עדיין לא טוב בהן. אם אתה מציב את העזרים בצד מזרן היוגה, מדריך היוגה בדרך כלל יספק הדרכה כיצד להשתמש בעזרים במהלך השיעור. אם אתה רוצה להיות יותר רציני בנוגע לתרגול שלך, מומלץ מאוד להשתמש במזרן יוגה אישי איכותי. זה כמו ההשקעה הטובה ביותר לתרגול היוגה העתידי שלך!
אמור לעצמך "תודה"!
כן, חשוב להעריך את המאמצים שלך להגיע לאולפן להתאמן, להזיע יותר משעה, ולזכור כי יוגה תביא לך שינויים פיזית ונפשית אם תעשה באופן קבוע. כך, אל תשכח לתפוס מידע על לוח הזמנים מהסטודיו ולהוסיף אותו לסדר היום שלך. אתה יכול גם לקנות חבילת יוגה כדי להפוך אותה לחסכונית יותר וכמובן יותר מוטיבציה לחזור לתרגל יוגה.
בהצלחה!
** דיאן זונרנסטדט הוא מדריך יוגה מקצועי המלמד באופן פעיל סוגים שונים של יוגה מהאתה, ויניאסה, יין ויוגה טרום לידתי לשיעורים פרטיים ומשרדים, כמו גם במרכז היוגה של אובוד, באלי. דיאן רשומה כיום ב- YogaAlliance.org וניתן להגיע אליה ישירות דרך Instagram שלה, @diansonnerstedt.
איקס
קרא גם:
