היתרונות של פעילות גופנית עם חברים שאהוב לפספס

האם ידעת שיש חברים בעת ביצוע פעילות גופנית מועיל יותר מלעשות זאת לבד? לא רק שזה משפר את הבריאות שלך, היתרונות של פעילות גופנית עם חברים הם רבים. משהו, הא?

קבל תמיכה בעת פעילות גופנית עם חברים

בשנת 2015, חוקרים מ אוניברסיטת אברדין גלה מה היתרונות של האם ספורט עם חברים יכול להגדיל את כמות הפעילות הגופנית שנעשתה או לא.

מחקר זה נערך בנפרד באינטרנט ומעורבים משתתפים שנבחרו באופן אקראי שחולקו לשתי קבוצות, כלומר רגשית ואינסטרומנטלית. קבוצות רגשיות זוכות לדחיפה רגשית שמביאה אותן להתאמן יותר.

בינתיים, לקבוצת האינסטרומנטלים, כלומר אלו שהיו מונעים בעזרת ציוד במהלך האימון, לא ממש השפיעה על מספר התרגילים.

ממחקר זה הוכח כי פעילות גופנית עם חברים אכן מביאה תועלת בגלל התמיכה הרגשית הניתנת, כך שאתה מוטיבציה ונרגשת לעשות פעילות גופנית.

יתרון נוסף של פעילות גופנית עם חברים

כפי שדווח על ידי ערוץ בריאות טוב יותראחד הקשיים בעת פעילות גופנית לבד הוא לשמור על רוח. למעשה, פעילות גופנית עם חברים לא רק גורמת לך להתרגש יותר. להלן יתרונות נוספים של פעילות גופנית עם חברים.

1. אל תשתעמם במהירות

כשאתם מתאמנים לבד, כמובן שתנטו להתרכז במה שאתם עושים ולא להתרועע. לא פעם זה ישתעמם במהירות.

למרות שזה נכון שכשאתה פעיל פיזית לעיתים רחוקות תדבר, פעילות גופנית עם חברים היא בעצם מהנה יותר. לדוגמא, כשאתה רִיצָה קַלָה, אתה יכול לשוחח בצ'אט גם אם זה רק לרגע. הזמן והמרחק שעברת לא מורגשים.

2. התעמל ביתר שאת כאשר אנשים אחרים נמצאים בסביבה

רוב האנשים נוטים לתת את המיטב כאשר צופים בהם מישהו. לדוגמא, שחקן טניס כאשר אדם אחר צופה בו יניף את המחבט שלו מהר מהרגיל.

זה נובע מהתקשורת במוח שלך שרואה ביטויים של אנשים אחרים לפני ביצוע תנועות. המשמעות היא שאתה רוצה לעשות כמיטב יכולתך מכיוון שבן זוגך לספורט נותן לך ביטוי לעידוד.

על ידי הבאת חבר כשאתה מתאמן יביא את האופי התחרותי שבך במודע או שלא במודע. בנוסף, כשמתחשק לוותר, להסתכל על חברך הנרגש יכול להוריד את הרצון הזה.

3. בטוח יותר

אחד היתרונות האחרים של פעילות גופנית עם חברים הוא שהיא מבטיחה בטיחות בעקיפין. לדוגמא, כשאתה רִיצָה קַלָה בלילה. נוכחותו של חברך יכולה ליצור תחושת ביטחון מכיוון שהוא מרגיש שהוא יעזור לך כשיש לו בעיה.

זה שימושי גם אם, למשל, יש לך מצבים מסוימים כגון סוכרת. קיום חברים בזמן האימון יכול להפוך אותם לעוזרים שלך כשדברים לא צפויים קורים.

4. לבנות חברות בריאה

פעילות גופנית עם חברים היא דרך נוספת ליצור זמן איכות יחד איתם. כשאתה מתאמן, אתה יכול לדבר על החיים שלך ולהפוך את היחסים בין שניכם לטובים יותר. כמובן, אתה יכול להיות בריא באותה מידה.

אם אין לך חבר להתאמן איתו, השתתפות בשיעורים המוצעים במרכז הכושר או בחדר הכושר עשויה להיות חלופה. מלבד המוטיבציה שלך, זה עשוי גם לגרום לך להיות חברים חדשים.

5. נסה ספורט חדש

ישנם מקרים בהם ברצונך לנסות פעילות גופנית חדשה המחייבת בן / בת זוג לעשות זאת, כמו יוגה. זה יכול להיות, אתה רוצה לנסות משהו חדש אבל לא שואל להיות לבד.

בנוסף, יכול להיות שלשותף הספורט שלך יש רעיונות וידע לגבי אילו סוגי פעילות גופנית ניתן לעשות יחד. בדרך זו לא תשתעמם במהירות ותוכלו להישאר פעילים פיזית באופן קבוע יותר.

איקס