תוכן עניינים:
יוגה היא סוג של ספורט שאהוב על אנשים רבים, גברים ונשים כאחד. ליוגה יש מספר עצום של יתרונות בריאותיים, אחד מהם הוא שמירה על איזון בין גוף, נפש ורוח. ובכן, אתה יכול גם להשיג את היתרונות האלה על ידי ביצוע יוגה האטה ויוגה יין, שני סוגים של יוגה שהם די פופולריים בחברה. אז מה ההבדל בין השניים? הנה ההסבר.
מהי האטה יוגה?
כמעט כל תנועות היוגה שתראו אי פעם כלולות ביוגה האטה. להאתה יוגה משמעות יוגה חזקה, מכיוון שיוגה מסוג זה יכולה להגדיל את האנרגיה ליוגים (מונח לאנשים שעושים יוגה) באמצעות התנוחות שהם עושים.
בהשוואה לסוגים אחרים של יוגה, האטה יוגה מתמקדת יותר בתנועות פיזיות ונשימה ולא נפשית. בדרך כלל, האטה יוגה נעשית על ידי שילוב של מצבי ישיבה ועמידה עם קצב איטי. אז תוכלו ליהנות יותר מתנועות האטה יוגה ולהירגע.
מהו יוגה יין?
יוגה יין היא חלק מהאתה יוגה. עם זאת, ההבדל נעוץ בתנוחות שמבוצעות.
אם לשפוט על פי התנועות, תנוחות יוגה יין נוטות להיות נינוחות ופסיביות יותר מסוגי יוגה אחרים. תוכלו להשקיע זמן רב בישיבה או בשכיבה במצב נוח לפני שתמשיכו לתנוחת היוגה הבאה.
לדברי שרה גוטפריד, רופאה מברקלי, קליפורניה, יוגה יין טובה מאוד להפעלת מערכת העצבים ולהקלת כאב ומתח. הסיבה היא, יוגה יין יכולה לסייע בהפחתת המתח ברקמות החיבור ובמפרקים, כמו הברכיים, הקרסוליים, הירכיים, הירכיים ועמוד השדרה התחתון.
כאשר אתה עושה יוגה יין, תעשה כמה תנוחות יוגה ותתן להם להימשך כמה דקות, לפעמים אפילו עד 20 דקות. מטרה זו נותנת לשרירי גופך זמן להירגע ולהירגע. תנועות יוגה יין יכולות לעזור בריפוי צלקות ברצועות.
איזה סוג יוגה מועיל ביותר לבריאות?
בעיקרון, האטה יוגה ויוגה יין מציעים יתרונות בריאותיים. אך זכרו, היתרונות כמובן שונים עבור השניים. לכן, התאימו אותו לצרכים ולבעיות הבריאותיות שאתם חווים. בואו לקלף אותם בזה אחר זה.
האטה יוגה
הפרעות שיווי משקל הן אחת הבעיות הנפוצות ביותר שחווים מבוגרים. עכשיו, לאלו מכם שחשים נפילה קלה או אי יציבות בהליכה, מומלץ לנסות לעשות יוגה האטה באופן קבוע. כן, סוג זה של יוגה יכול לעזור בשיפור איזון גופך, אתה יודע!
מלבד זאת, האטה יוגה יכולה גם לסייע בשיפור כושר גופך. עדות לכך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי ליוגה בשנת 2014 כי יוגה של האטה יכול להגביר את הסיבולת הנפשית והפיזית של האדם.
יוגה יין
לאלו מכם שלעתים קרובות כואבים או חווים כאבי מפרקים, יוגה יין יכולה להיות הבחירה הנכונה. הסיבה היא, יוגה יין יכולה לסייע בהפחתת המתח על רקמת החיבור המצפה את שרירי הגוף. על ידי עשיית יוגה יין באופן קבוע, לא תתעייף בקלות במהלך פעילויותיך ותפחית את הסיכון לפציעה.
הדיווח מליוסטרונג, המפתח להפיק את היתרונות של יוגה יין הוא להישאר רגוע בזמן ביצוע יוגה. לפיכך, נצל כל תנועת יוגה יין בכך שאתה רגוע ורגוע לחלוטין. התמקדו בתשומת לבכם בדברים נעימים בזמן שאתם עושים יוגה יין בכדי שיהיה רגוע ונוח יותר.
איקס
