אתה צריך להימנע מטעויות ביוגה & bull; שלום בריא

במבט ראשון, יוגה אכן נראית כמו ספורט קל לעשות. למעשה, בספורט הזה יש למעשה טכניקה די מורכבת. לא פעם יש אנשים שעדיין טועים ולכן אינם מצליחים להשיג את היתרונות המרביים של יוגה. להלן כמה טעויות יוגה שעליך לדעת.

טעויות ביוגה שכדאי להימנע מהן

דיווח מאת חדשות רפואיות היום, יוגה היא סוג של ספורט המשלב תנוחות מסוימות, טכניקות נשימה ומדיטציה או הרפיה. ספורט זה נחשב כמי שמסוגל לשפר את מצבו הבריאותי הכללי של הגוף, ובמיוחד הרמוני בקרה פיזית ופסיכולוגית.

למרבה הצער, ישנם עדיין פעילי יוגה רבים שעושים טעויות קטנות, כולל:

1. עצרו את נשימתכם

כפי שהוסבר בעבר, יוגה היא ספורט המתמקד לא רק בתנוחות, אלא גם בנשימה.

לכן, וודא שלא תעשה טעות אחת זו, במיוחד כאשר אתה מתרגל תנוחה די קשה. כשאתה עושה יוגה, אתה צריך להרגיש כל נשימה שאתה שואף ונושף.

נשימה במודע והתמקדות היא בהחלט שונה מזו שאתה נושם כרגיל. על ידי התמקדות בנשימה שלך, אתה מגרה את עבודת קליפת המוח.

קליפת המוח היא החלק במוח שמנהל את הרגשות שלך. כאשר הרגשות שלך נשלטים, תרגיש רגוע ונינוח יותר.

2. מתוח מדי

טעות נוספת שאתה עלול לעשות בעקבות יוגה היא לחשוב יותר מדי ולהיות מתוח.

בדרך כלל, מחשבות אלה נובעות מהרגשה לא בטוחה בעצמך. אינך בטוח שגופך מספיק גמיש בכדי לבצע תנועות יוגה, אינו דק, אין בגדים להתאים וכו '.

למעשה, ייתכן אפילו שנוטה להשוות את עצמך לאנשים אחרים בשיעור היוגה. עכשיו, מחשבות כאלה יכולות למעשה לעכב אותך.

אם אתה מודאג מכך שגופך פחות גמיש, אין צורך לדאוג. במקום זאת תלמדו תנוחות שיעזרו לגופכם להתגמש.

כמו כן, יוגה אינה ספורט המחייב אותך להיות מושלם, במיוחד אם זו הפעם הראשונה שאתה מנסה.

לכן, אל תדאגו יותר מדי וזכרו שכולם חייבים ללמוד מאפס לפני שהם שולטים במשהו, כולל יוגה.

3. כפיית תנוחה כואבת

אחת הטעויות הנפוצות ביוגה היא לדחוף את עצמך. אנשים רבים מנסים יותר מדי כשמנסים תנוחות מסוימות, אפילו עד כדי פגיעה בגופם.

למעשה, מאמץ יתר על המידה לבצע תנועות שבדרך כלל אינך מבצע יכול למעשה להסתכן בגרימת פציעה. אינך מחויב לנסות את כל סוגי התנוחות הזמינות. אם זה באמת כואב, עצור לרגע.

הדבר החשוב ביותר ביוגה הוא להקשיב תמיד ולכבד את מגבלות גופך.