טיפים להתחיל לעשות יוגה לאלו מכם שיש להם גוף שמן

אולי לעתים קרובות יותר אתה רואה אנשים שעושים יוגה כשגופם רזה וכמעט אידיאלי. האם יוגה יכולה להיות עבור אנשים שמנים? כמובן שאתה יכול, יוגה יכולה להיעשות על ידי כולם ואינה רואה את צורת הגוף. ליוגה יש יתרון בהפחתת לחץ ושיפור כושר הגוף. היתרונות של יוגה בהחלט יכולים להיות לכולם. אז איך להתחיל לעשות יוגה לגוף שמן? בדוק את הביקורות כאן.

יוגה היא הבחירה הנכונה של פעילות גופנית לאלו מכם שיש להם גוף שמן

ליוגה יש תנועות קלות, כך שגם אנשים שמנים יכולים להתאים את עצמם. עבור אנשים שמנים, תרגילים בעצימות נמוכה כמו יוגה עשויים להיות נוחים יותר מאשר לרוץ או לרוץ בפארק או על המדרכה. ניתן לשנות את רוב תנועות היוגה גם בהתאם לגופך.

אנשים הסובלים מעודף משקל לעיתים קרובות סובלים מבעיות בכאבי מפרקים, יוגה יכולה לסייע בשיפור יישור הגוף להפחתת המתח על המפרקים.

יוגה יכולה גם לשפר את יכולת האיזון כך שתוכל להאריך את החיים. אנשים הסובלים מעודף משקל עשויים לחוות מתח בתדירות גבוהה יותר. ובכן, תנועות יוגה יכולות לעזור להרגיע את המוח ולהרפות שרירים מתוחים.

איך להתחיל לעשות יוגה אם יש לי גוף שמן?

הדרך הטובה ביותר להתחיל ללמוד יוגה היא ממורה מקצועי ומנוסה. ניתן לקחת שיעורי יוגה או עם מדריך יוגה פרטי.

מדריך יוגה יציג בפניכם תנועות יוגה בהתאם למבנה גופכם. מדריך היוגה שלך עשוי גם לספק לך אביזרים שיעזרו לך לבצע תנועות מסוימות.

בדרך כלל למתחילים, תוכלו להכיר את תרגול האטה יוגה. זהו סוג של תרגול יוגה המתמקד יותר בתנועה גופנית ובנשימה מאשר בנפש.

בדרך כלל, האטה יוגה נעשית על ידי שילוב של מצבי ישיבה ועמידה עם קצב איטי. אז, תוכלו ליהנות יותר מתנועות האטה יוגה ולהירגע.

אבי לנץ, מייסד יוגה כבדה באוסטין, טקסס, ממליץ לדבר עם המדריך לפני שיעור היוגה הראשון שלך כדי לוודא שאתה נוח יותר ומסתגל לספורט.

אם אתה לא מרגיש שאתה מוכן לשיעור קבוצתי, מפגש יוגה פרטי עשוי להיות הדרך ללכת. זו יכולה להיות דרך נהדרת ללמוד את התנועות הבסיסיות ולצבור את הביטחון להשתמש באביזרים בצורה יעילה לפני ההצטרפות לתרגיל כיתתי קבוצתי.

בנוסף, אתה יכול גם להצטרף לקהילה מקוונת של חובבי יוגה כדי שתתלהב יותר בעת תרגול, תקבל המון תשומות לגבי פעילויות יוגה ותחשוב בחיוב שהתרגול שלך לא יהיה לשווא.

להעמיק בתרגול יוגה זו הדרך הטובה ביותר להבטיח שתרגיש בנוח.

טיפים להכנת יוגה לגוף שמן

להלן טיפים לביצוע יוגה לגוף שמן כדי שיהיה לו יותר נוח לעשות את זה.

הרחב את עמדתך

בתנוחות עמידה רבות, על הרגליים לרוב להיות ברוחב הירך. עם זאת, אם יש לך מבנה גדול, כדאי לך לנסות לפרוש את הרגליים ככל שנוח לך.

הכירו את גופכם

אם העור בבטן, בירכיים, בזרועות או בשדיים מפריע, אחזו בו והזיזו אותו. ייתכן שהדרכה מסוג זה לא תהיה כתובה בתסריט שיעורי יוגה מסורתי, אז קחו יוזמה כדי להפוך את עצמכם לנוחים יותר.

השתמש באביזרים

אם המדריך שלך רוצה שתגעי בידיים עד בהונותיך למתיחת שריר הירך, אל תפחד עדיין. אתה יכול לעשות זאת באמצעות חבל יוגה. זה יכול לעזור לך להשיג את המתיחה ולעזור לך בתנועות אחרות.

חשיבה חיובית

יוגה אינה עוסקת בתחרות ובשלמות. השתמש בתרגיל זה כהזדמנות להתחבר לנפש ולגוף שלך.

איקס