הליכת שינה: תסמינים, תרופות וכו '. • שלום בריא

הַגדָרָה

מהי הליכה בשינה?

הליכה בשינה, המכונה גם סהרוריות או סוממבוליזם, היא הפרעה התנהגותית המתרחשת במהלך שינה עמוקה וגורמת לאדם ללכת או לבצע התנהגויות מורכבות בזמן השינה.

סוממבוליזם נוטה להופיע תוך שעה עד שעתיים שינה ועלול להתרחש כ5 עד 15 דקות.

מצב זה שכיח יותר בקרב ילדים מאשר אצל מבוגרים ומופיע לעיתים קרובות יותר כאשר מישהו חסר שינה.

מכיוון שהסהרור בדרך כלל נשאר שינה עמוקה לאורך כל הפרק, יהיה קשה להתעורר וייתכן שלא יזכור את אירוע ההליכה.

האם שינה מסוכנת?

סוממבוליזם אינו מסוכן. עם זאת, מצב זה עלול להיות מסוכן מכיוון שילדים שחווים אותו אינם ערים ואולי אינם מודעים למה שהם עושים, כמו למשל לרדת במדרגות או לפתוח חלונות.

הליכה בשינה היא בדרך כלל סימן שמשהו לא בסדר רגשית או פסיכולוגית אצל האדם. עם זאת, מצב זה אינו גורם נזק רגשי.

כמה נפוץ הליכה בשינה?

סהרוריות שכיחה מאוד. מצב זה יכול להופיע אצל חולים בכל גיל. ניתן לטפל בהליכת שינה על ידי הפחתת גורמי סיכון. שוחח עם הרופא שלך לקבלת מידע נוסף.

תסמינים

מהם הסימנים והתסמינים של הליכה בשינה?

הליכת שינה מתחילה לרוב במהלך שינה עמוקה, אך היא יכולה להתרחש גם בשלב קל יותר של שינה, בדרך כלל תוך מספר שעות מרגע ההירדמות, והאדם עלול להיות מודע למחצה במהלך הפרק.

בדרך כלל, אנשים הסובלים מסרבוליות פוקחים את עיניהם בזמן ההליכה, אך הם אינם רואים את אותה דרך כשהם מתעוררים. לעתים קרובות הם חושבים שהם נמצאים בחדר או במקום אחר לגמרי.

אדם שיש לו סומבוליזם יכול להרגיש את הדברים הבאים:

קום מהמיטה וטייל
קום במיטה ופקח עיניים
בעל ביטוי עגום
בצע פעילויות שגרתיות, כגון החלפת בגדים, שיחה או הכנת חטיפים
לא מגיב או מתקשר עם אנשים אחרים
קושי לקום במהלך פרק
מבולבל או מבולבל זמן קצר לאחר שהתעורר
חזור לישון במהירות
לא זוכר פרקים בבוקר
לעיתים קשה לתפקד במהלך היום בגלל שינה מופרעת
חוו את אימת השינה המלווה בהליכה.

למרות שזה קורה לעיתים נדירות, מישהו שישן בהליכה יכול גם:

עוזב את הבית
לנהוג במכונית
עושה דברים יוצאי דופן, כמו עשיית צרכים בארון
עיסוק בפעילות מינית ללא מודעות
פציעות, כמו נפילה במדרגות או קפיצה מחלונות
נהיה גס רוח כשהוא מבולבל לאחר התעוררות או אירועים.

מלבד הליכות שינה, תסמינים אחרים של סוממבוליזם כוללים:

הוזה
זיכרון מועט או לא של אירועים
בעיה להעיר את האדם במהלך פרק
התנהגות בלתי הולמת כגון הטלת שתן בארון (שכיחה יותר בקרב ילדים)
צעקות (כאשר ההליכה במקביל לאימת שינה)
אַלִימוּת

יתכנו סימנים ותסמינים שאינם מפורטים לעיל. אם יש לך חששות מסימפטום מסוים, התייעץ עם הרופא שלך.

מתי עלי לפנות לרופא?

הפרעת שינה בהליכה המתרחשת לעיתים נדירות אינה דורשת עזרה של צוות רפואי. לעיתים, מצב זה מהווה סימן רציני ועשוי להיעלם מעצמו, במיוחד אצל ילדים.

עם זאת, עליכם לשקול להתקשר לרופא אם הליכת שינה מתרחשת לעיתים קרובות או אם אתם חוששים שמישהו עם סובלנות נפגע בעצמו.

עליך לפנות לרופא אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות:

לעתים קרובות זה קורה, למשל, יותר מ 1-2 פעמים בשבוע.
גורם להתנהגות מסוכנת או לפציעת סהרור (כגון יציאה מהבית) או לאחרים.
גרימת הפרעות שינה אצל בני המשפחה או עוברי שינה מביכים.
זה מופיע לראשונה כשאתה מבוגר.
המשך עד גיל ההתבגרות.

גורם

מה גורם להליכה בשינה?

הגורם המדויק להליכה לא ידוע, אך המצב יכול לנוע מקווים משפחתיים. יש לך סיכוי גבוה יותר לחוות סובלנות אם גם לבני משפחתך יש מצב.

להלן דברים שיכולים לגרום או לגרום להליכתך בשינה:

חוסר השינה
עייפות
לחץ
דִכָּאוֹן
חֲרָדָה
חום
הפרעה בלוח הזמנים של השינה
תרופות, כגון היפנוזה לטווח קצר, תרופות הרגעה או שילוב של תרופות למחלות פסיכיאטריות, ואלכוהול.

לפעמים, טיול שינה יכול להתבצע על ידי מצבים המפריעים לשינה, כגון:

הפרעות נשימה במהלך השינה, המהווה אוסף של הפרעות המאופיינות בדפוסי נשימה לא תקינים במהלך השינה, כגון דום נשימה חסימתי בשינה
נרקולפסיה
תסמונת רגליים חסרות מנוחה
חומצת קיבה
מִיגרֶנָה
מצבים רפואיים כמו בלוטת התריס, חבלת ראש או שבץ מוחי
לִנְסוֹעַ.

גורמי סיכון

מה מגדיל את הסיכון שלי להליכה בשינה?

ישנם גורמי סיכון רבים להליכה, כלומר:

גֵנֵטִי

השינה יורדת במורד במשפחות. הסבירות יכולה לעלות פי 2-3 אם אחד ההורים חווה הליכת שינה בילדותו או כמבוגר.

גיל

הליכה בשינה שכיחה יותר בקרב ילדים מאשר אצל קשישים, ומופע של הליכה במבוגרים בדרך כלל קשור למצבים בריאותיים.

אִבחוּן

כיצד מאבחנים הליכה בהליכה?

אלא אם כן אתה גר לבד ואינך מודע לחלוטין למצבך סהרורי, סביר להניח שתקבל אבחנה סמיתית בעצמך. אם ילדכם ילך לחדר שינה, תוכלו לדעת על כך.

להלן הבדיקות שתוכל לבצע:

בדיקה גופנית

הרופא שלך עשוי לבצע בדיקה גופנית או פסיכולוגית כדי לזהות מצבים המחקים הליכת שינה, כגון התקפי לילה, הפרעות שינה אחרות או התקפי פאניקה.

מחקר שינה

במקרים מסוימים, מומלץ ללימודי שינה במעבדה. להשתתפות במחקר שינה, המכונה גם פוליסומוגרמה.

תישאר במעבדה. טכנולוגים ימקמו את החיישנים על הקרקפת, הרקות, החזה והרגליים באמצעות דבק קל, כמו דבק או סרט.

החיישן מחובר באמצעות כבל למחשב. מהדק קטן מונח על האצבע או האוזן כדי לראות את רמת החמצן בדם.

פוליסומוגרפיה רשמה גלי מוח, רמות חמצן בדם, דופק ונשימה ותנועות עיניים ורגליים במהלך המחקר. טכנולוגים צופים בך כל הלילה בזמן שאתה ישן.

EEG

אלקטרואפלוגרמה (EEG) מבוצעת בתנאים נדירים. אם הרופא שלך חושד במצב חמור שגורם לך לישון בהליכה, ייתכן שתצטרך בדיקת EEG, בדיקה שימושית לבדיקת פעילות המוח.

הרופא שלך יבדוק את המידע כדי לקבוע אם יש לך הפרעת שינה.

יַחַס

המידע שנמסר אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך.

כיצד מטפלים בהליכת שינה?

טיפול בהליכה המתרחשת לעיתים רחוקות הוא בדרך כלל מיותר. הליכת שינה אצל ילדים בדרך כלל נעלמת בגיל ההתבגרות.

אם אתה מבחין בילד שלך או מישהו אחר בבית בהליכה, לאט לאט להחזיר אותו למיטה.

יתכן ויהיה צורך בטיפול אם יש השלכות שליליות של הליכת שינה, כגון סיכון לפציעה או מבוכה, או הפרעה לאחרים.

טיפולים יכולים לכלול:

טיפול במצב הבסיסי, אם הליכת שינה קשורה למחסור בשינה או הפרעות שינה, מצבים רפואיים או הפרעות נפשיות.
שינוי בתרופות, אם יש חשד להליכה כתוצאה מהטיפול
להתעורר בציפייה: להעיר את ההליכון 15 דקות לפני זמן ההליכה, ואז להתעורר למשך 5 דקות לפני שתחזור לישון.
תרופות, כגון בנזודיאזפינים או תרופות נוגדות דיכאון מסוימות, אם הליכת שינה גורמת לפציעה אפשרית, מגרה את בני המשפחה או גורמת למבוכה או להפרעות שינה.
למד היפנוזה עצמית.

מצוטט מ- Kids Health, לילדים שרובם ישנים בהליכה, רופאים עשויים להמליץ על טיפול הנקרא לוח זמנים להעיר. המשמעות היא שההורים מתבקשים להעיר את ילדיהם לפני לוח הזמנים הרגיל שלהם.

שיטה זו יכולה לעזור להתגבר על הליכה בשינה. במקרים נדירים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות לשינה.

מהם שינויים באורח החיים או תרופות ביתיות שניתן לעשות כדי לטפל בהליכה בשינה?

שינוי בהרגלי סגנון חיים מסוימים עשוי למנוע את מצב הריצה. הקפידו על לוח זמנים ושיהיה לכם שגרה מרגיעה לפני השינה. אם אתה שותה אלכוהול ומשתמש בסמים, הפסיק.

אם אתם נוטלים תרופות, שאלו את הרופא אם זה עוזר. להלן סגנון חיים ותרופות ביתיות שיכולים לעזור לך להתמודד עם תנאי הליכה בשינה:

ליצור סביבה בטוחה

צור סביבה בטוחה להליכה. אם הליכת שינה גורמת לפציעה או שעלולה לגרום לפציעה, שקול כמה אמצעי זהירות כדי למנוע פציעה.

סגור ונעל את כל החלונות והדלתות בלילה. ניתן גם לנעול את הדלת בבית או לכוון אזעקה או פעמון על הדלת.

חסום את השביל לדלת או גרם המדרגות באמצעות גדר, הסר קווי חשמל או חפצים אחרים העלולים לגרום לנפילתם.

שמור על חפצים חדים או פגיעים ונעל כל כלי נשק. אם ילדכם סהרורי, אל תתנו לו לישון על מיטת קומותיים.

לישון מספיק

עייפות יכולה לתרום להליכה. אם אתה חסר שינה, נסה ללכת לישון מוקדם ובאופן קבוע ולנמנם, במיוחד לפעוטות.

קבעו שגרה קבועה ומרגיעה לפני השינה

בצע פעילות מרגיעה לפני השינה, כגון קריאת ספר, משחק חידה או אמבטיה חמה. תרגילי מדיטציה או הרפיה יכולים גם הם לעזור.

לנהל לחץ

זהה את הבעיות הגורמות ללחץ ומצא דרכים להתמודד עם הלחץ. דבר על מה שמפריע לך. אם ילדכם נראה עצבני או לחוץ, דברו על הבעיה עם הילד.

תסתכל על התבנית

במהלך מספר לילות, הקלט - או שתרצה מישהו אחר בהערה הביתית שלך - את מספר הדקות שלאחר ההליכה. כאשר זמנים עקביים, מידע זה שימושי לתכנון ציפייה על ידי התעוררות.

נסה להישאר חיובי. למרות שמרגיז, הליכה בדרך כלל אינה מצב חמור והיא תיעלם מעצמה.