סִימָן

כמה שתיתם היום? שני שלישים מגוף האדם נוזלים. אז הגוף שלך זקוק למספיק מים כדי לתפקד בצורה מיטבית. אבל איך מבינים שגופך חווה מחסור בנוזלים? אילו סימני התייבשות ירגיש גופך?

מהי התייבשות?

התייבשות היא מצב בו גופך מאבד יותר נוזלים מאשר הנוזלים הנכנסים לגופך. חוסר איזון זה של רמות הנוזל בגוף יכול להשפיע על רמות החומרים האחרים בגופך, כגון רמות מלח וסוכר, העלולות לגרום לקרישת הדם.

למרבה הצער, לעתים קרובות אתה מרגיש צמא רק כאשר אתה כבר מיובש. למעשה, התסמינים המתעוררים כאשר אדם מיובש יכולים להשתנות בהתאם לגילו.

סימני התייבשות אצל ילדים

ילדים בדרך כלל רגישים יותר להתייבשות בגלל גופם הזעיר, כך שיש פחות מאגרי נוזלים בגופם מאשר מבוגרים. ילדים מיובשים יכולים להיגרם ממספר מצבים, כמו למשל חום (מים הכלולים בגוף יתאדו יותר כאשר טמפרטורת גופך גבוהה), שלשול, הקאות או הזעה רבה בזמן המשחק (נתמך על ידי חשיפה לטמפרטורות גובה מהשמש).

אם לילדך יש מצב כאמור לעיל, עליך להיות מודע לסימפטומים שיגיעו לאחר מכן, כגון:

ייבוש הלשון והפה
היעדר דמעות בבכי
עיניים ולחיים שנראות שקועות פנימה
צבע שתן בצבע צהוב כהה, ירידה בנפח ותדירות ההטלת שתן, או אפילו אי השתן במשך 6-8 שעות
עור יבש
סחרחורת, תחושת רעידות, לא יציבה, או מה שמכונה לעתים קרובות מנענע
תחושות של עייפות וישנוניות בקלות
עלייה בקצב הלב
אצל חלק מהילדים התייבשות יכולה אפילו לגרום לחוסר הכרה.

סימני התייבשות אצל מבוגרים

חלק מהמצבים שגורמים להתייבשות של מבוגרים כוללים חום, חשיפה לטמפרטורות גבוהות, יותר מדי פעילות כדי להזיע בכמויות גבוהות והקאות ושלשולים. בנוסף, מבוגרים יכולים גם להתייבש עקב מצבים אחרים כמו תפוקת שתן מוגברת עקב זיהום מסוים ופגיעה בעור (מים בגוף יכולים גם לאבד מעור פגום).

אם יש לך תנאים כמו אלה שהוזכרו לעיל, אתה תהיה נוטה יותר להתייבשות. מרבית הסימפטומים של התייבשות אצל מבוגרים דומים לסימני התייבשות שחווים ילדים. אך בתנאים מסוימים ניתן גם לציין כי אדם מבוגר מיובש אם הוא חווה תסמינים:

1. ריח רע מהפה. קרדיולוג לינדון ב 'ג'ונסון הכללי, ג'ון היגינס, גילה כי התייבשות גורמת לגופך לייצר רוק בפחות נפח. חוסר רוק בפה יכול להוביל להתפתחות חיידקים בפה, ואחריו ריח לא נעים מהפה.

2. התכווצויות שרירים. כפי שצוין לעיל, רמות נוזלים מופחתות בגופך יכולות להשפיע על רמות תוכן אחרות בגוף. להפחתה זו של נוזלים בגוף תהיה השפעה על האלקטרוליטים בגופך, ואז תשפיע על תכולת המלח והאשלגן בגוף העלולה לגרום להשפעות של התכווצויות שרירים.

3. לרצות מאכלים מסוימים, במיוחד אוכלים מתוקים. כאשר בגופך יש ירידה בנוזלים, הכבד שלך יתקשה לייצר גליקוגן, שהוא התוצר הסופי של עיבוד סוכר בגוף. כתוצאה מכך, הגוף שלך משתוקק למזונות ממותקים שלעתים קרובות.

בדוק עם הרופא שלך אם …

ספרות רבות אומרות כי הגוף זקוק לשני ליטר מים לפחות או כשמונה כוסות מלאות ביום. אך למעשה, גורמים רבים יכולים לקבוע את כמות המים שגופך זקוק לה, כגון מצבך הבריאותי, מצבך הסביבתי, והפעילויות שאתה מבצע. אך יותר מכל, בדוק מיד עם הרופא אם אתה או ילדך מראים תסמינים של התייבשות: