שיעול לאחר פעילות גופנית? זו הסיבה

לפעמים לאימון יכולות להיות השפעות לא רצויות. אצל אנשים מסוימים, פעילות זו יכולה אפילו לגרום לשיעול. שיעול לאחר פעילות גופנית הוא למעשה די שכיח, במיוחד אם אתה נהנה לעשות תרגילי לב כמו רִיצָה קַלָה או לעבור שגרת אימונים מאומצת למדי.

למרות זאת, אין זה אומר שניתן להתעלם מבעיה זו. שיעול לאחר פעילות גופנית יכול להיגרם מגורמים שונים. יש שחווים זאת עקב פעילות גופנית קשה מדי, אך חלקם מעידים על בעיות בריאותיות מסוימות. יש להקפיד על בעיה בריאותית זו.

גורם לשיעול לאחר פעילות גופנית

זה נורמלי שאתה חווה מדי פעם קוצר נשימה ושיעול לאחר פעילות גופנית מאומצת. עם זאת, אם אתה ממשיך לחוות מצב זה בכל פעם שאתה מתאמן, הנה מגוון גורמים שעשויים להיות הגורם לכך.

1. היצרות הנגרמת על ידי התעמלות בדרכי הנשימה

אם השיעול לא נגרם ממחלה, ככל הנראה מדובר בהיצרות דרכי הנשימה. מצב זה נקרא בעבר אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות. עם זאת, המונח היצרות דרכי הנשימה מתאים כעת יותר מכיוון שפעילות גופנית לא תמיד מעוררת אסטמה.

דרכי הנשימה עשויות להצטמצם במהלך פעילות גופנית או לאחר מכן. מצב זה נמשך בדרך כלל 10-15 דקות, אך יכול גם להימשך עד 60 דקות אם הוא אינו מטופל. מלבד שיעול לאחר פעילות גופנית, אתה יכול גם לחוות תסמינים כגון:

• קשה לנשום
• נשימה צפצופה
• כאבים בחזה או תחושת לחץ
• עייפות בזמן פעילות גופנית
• ירידה בביצועי הספורט

כל אחד יכול לחוות היצרות הנגרמת על ידי התעמלות בדרכי הנשימה שלהם, אפילו ספורטאים מנוסים. הסיבה המדויקת אינה ידועה, אך אנשים הסובלים ממצב זה עלולים לחוות דלקת בדרכי הנשימה שלהם.

2. אוויר קר

בעת פעילות גופנית בעונה הגשומה או במזג אוויר קר, אוויר קר ויבש ייכנס לריאות. כניסת אוויר קר מונעת מאיבר זה את הטמפרטורה והלחות החמים שהוא זקוק לו בכדי לתפקד כרגיל.

אוויר קר גם הופך את דרכי הנשימה לצרות כך שפחות חמצן נכנס. למעשה, אתה זקוק ליותר חמצן בעת ​​פעילות גופנית. זה מה שגורם לך להשתעל וקוצר נשימה לאחר שתסיים להתאמן.

3. הפרשות ריריות מהאף והגרון

פריקה של ריר מהאף והגרון יכולה להיגרם על ידי גורמים שונים. הסיבות השכיחות ביותר כוללות הצטננות ושפעת, דלקות בסינוסים, תגובות אלרגיות וכניסה של גירויים לדרכי הנשימה.

מצבים שונים אלה יפעילו ייצור של עודף ריר בסינוסים. הריר מצטבר עם הזמן וגורם לגירוי וגירוד בגרון. בסופו של דבר יש לך שיעול, במיוחד לאחר כל תרגיל.

4. חומצת קיבה עולה

הוושט והבטן מרופדים על ידי סוג של שריר. אם שרירים אלה חלשים או נינוחים מדי בעת פעילות גופנית, חומצת הקיבה עלולה לעלות לוושט ולגרום לה צַרֶבֶת. אחד התסמינים צַרֶבֶת הוא שיעול.

הפרעה זו מנוסה יותר בקרב אנשים הסובלים ממחלת חומצה (GERD). שיעול לאחר פעילות גופנית עקב GERD הוא בדרך כלל כרוני ועשוי להימשך זמן רב כאשר מופיעים תסמינים.

5. אלרגיות

יש אנשים שרגישים יותר לאבק, אבקה וזיהום מהסביבה שמסביב. אם יש לך אלרגיות ופעילות גופנית בחוץ כאשר האלרגנים גבוהים, זה בהחלט יגרום לתגובה אלרגית במהלך פעילות גופנית.

אתה עלול להשתעל, להתעטש ולשמוע צליל חזק בכל פעם שאתה שואף. אם אתם סובלים מאלרגיות כמו גם מאסטמה, ההשפעות יכולות להיות חמורות עוד יותר בגלל היצרות דרכי הנשימה.

6. הפרעה בתפקוד מיתרי הקול

תקלה במיתרי הקול נגרמת מכך שלא מצליחים לפתוח את מיתרי הקול כהלכה. מצב זה מבולבל לעיתים עם אסתמה מכיוון שהתסמינים דומים. למעשה, שניהם צריכים להיות מטופלים בדרכים שונות.

תסמינים של תפקוד לקוי של מיתרי הקול כוללים:

• לְהִשְׁתַעֵל
• קוצר נשימה וצפצופים
• הגרון מרגיש חזק
• צְרִידוּת
• שינוי קול

הסימפטומים של הפרעה במיתרי הקול עלולים להחמיר כאשר מצוננת, שואפת משהו המעורר גירוי ופעילה פיזית. זו הסיבה שאנשים שיש להם בעיות במיתרי הקול שלהם משתעלים לעיתים קרובות לאחר פעילות גופנית.

לפעמים פעילות גופנית גורמת לשיעול מציק. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול להתאמן בכלל. אתה יכול למנוע שיעול על ידי פעילות גופנית בבית כשאתה לא מרגיש טוב.

אם יש לך אסתמה, היה מוכן מַשׁאֵף לפני האימון. קח הפסקות כשאתה עייף ואל תדחוף את עצמך. בדוק עם הרופא אם השיעול שלך לא נעלם או מלווה בתסמינים מדאיגים.