5 דברים שגורמים לך לעיתים קרובות לכאבי גב בבוקר

כאבי גב הם הפרעה בריאותית נפוצה הניתנת לטיפול בקלות. עם זאת, כאבי גב המופיעים תמיד בבוקר עשויים להצביע על בעיה אחרת. ללא טיפול מתאים, הכאב יכול להחמיר כך שהוא מפריע לפעילויות במהלך היום.

הגורם לכאבי גב בכל בוקר שאתה מתעורר

כאבי גב מתרחשים בדרך כלל מכיוון שהגוף לא זז הרבה במהלך השינה כך שאזור הגב חסר זרימת דם. הכאב החדש יפחת ברגע שגופך יתחיל לזוז שוב.

אצל אנשים מסוימים כאבי גב בבוקר יכולים להימשך או אפילו להחמיר. להלן גורמים שיכולים להיות הסיבה:

1. תנוחת שינה לא נכונה

לעמוד השדרה צורה מעוקלת באופן טבעי. תנוחת שינה לא נכונה יכולה לשטח את העקומה ולגרום לכאב.

בדרך כלל, בעיה זו מתרחשת בתדירות גבוהה יותר אצל אנשים שלעתים קרובות ישנים על הבטן.

לשם כך, נסו להתרגל לישון על הגב או על הצד. אם תנוחת השינה הנוחה היחידה עבורכם היא על הבטן, תמכו בחלק התחתון של הבטן בעזרת כרית דקה.

מטרה זו לשמור על עקמומיות עמוד השדרה.

2. מזרן שגוי

כאבי גב בבוקר יכולים להיגרם גם על ידי בחירה לא נכונה של המזרן.

המזרן בו אתה משתמש עשוי להיות קשה מדי, רך מדי או שאינו מסוגל לתמוך במשקל ובצורת גופך.

יש להחליף מזרנים כל עשר שנים. אתה צריך גם להחליף את המזרן אם הוא נראה משוחרר או שיש כריכות באזור שבו אתה ישן בדרך כלל.

על פי מחקרים שפורסמו בכתב העת Lancet, בחרו מזרן עם רכות בינונית בכדי להקל על כאבי גב ממושכים.

3. להתעורר בצורה לא נכונה

לאופן שבו אתה מתעורר יכולה להיות השפעה על מצב הגב שלך.

תנועה מהירה מדי או כיפוף יתר על המידה כאשר קמים מהמיטה עלולים להתאמץ בשרירי הגב. כתוצאה מכך כאבי גב בבוקר.

כדי להפחית את הסיכון לכאב, נסה את השלבים הבאים כשאתה מתעורר:

1. לאחר פקחת עיניים, זז לצד המיטה.
2. שב לאט תוך שימוש בידיים לתמיכה בגוף. תנו לרגליכם להיתלות על צד המיטה.
3. השהה מספר שניות ואז הניח את כפות הרגליים על הרצפה וקם.

4. פיברומיאלגיה

פיברומיאלגיה היא מחלה הגורמת לכאב בשרירי הגוף השונים.

הסיבה אינה ידועה בוודאות, אך מומחים סבורים כי מחלה זו קשורה לחוסר איזון של תרכובות כימיות במוח.

כאבי גב בבוקר הם רק אחד הסימפטומים הרבים של פיברומיאלגיה.

חולים בדרך כלל חשים עייפות במהירות, אינם יכולים לישון טוב, סובלים מכאבי ראש תכופים וחווים חרדה מוגזמת, הפרעות מַצַב רוּחַובעיות זיכרון.

5. דילול חוט השדרה

עמוד השדרה מורכב ממפרקים גרמיים המחוברים באמצעות רפידות רקמת חיבור. רפידות אלו מתפקדות גם כדי לשמור על גמישות עמוד השדרה.

ככל שמתבגרים, כריות השדרה יכולות להתדלדל ולהפוך את עמוד השדרה לנוקשה יותר.

דילול של רפידות השדרה עלול לגרום לכאבי גב אצל חלק מהסובלים.

כאבי גב בדרך כלל בולטים יותר לאחר שהגוף מתכופף, מתכופף, יושב או בבוקר כאשר הלחץ על עמוד השדרה גדול יותר.

כאבי גב מדי פעם לאחר התעוררות בבוקר הם מצב נורמלי. אתה יכול להתגבר על זה על ידי תזוזה רבה ומתיחת גופך.

מצד שני, כאבי גב מתמשכים יכולים לאותת על משהו אחר.

מצב זה יכול להתרחש בגלל הרגלים שגויים או אפילו מחלות מסוימות.

אם הכאב מחמיר או מלווה בתסמינים אחרים, נסה להתייעץ עם רופא כדי לברר את הסיבה וכיצד להתגבר עליהם.