בדוק דברים שוב ושוב

לוודא שהכל בסדר יכול להיות הרגל טוב. עם זאת, יש אנשים שנוהגים לבדוק דברים שוב ושוב. לדוגמא, נעלתם את דלת ביתכם ועזבתם לקמפוס או לעבודה. עם זאת, בראשכם אינכם בטוחים אם נעלתם את הדלת או לא. לבסוף, אתה חוזר שוב לבדוק את נעילת הדלת. ניתן לעשות זאת עד חמש פעמים, או יותר, באותו בוקר.

או שהשתמשת במגהץ בגדים, אך שוב אינך בטוח אם המגהץ כובה או לא. אתה גם הולך הלוך ושוב לבדוק את המגהץ פעמים רבות.

יש עדיין דוגמאות רבות אחרות המתארות מקרים של אנשים שנוהגים לבדוק דברים פעמים רבות. לא שהזיכרון שלו חלש, אתה יודע. לאנשים עם הרגל זה יש בדרך כלל זיכרון די חזק והם בסדר. אז מדוע נוצר הרגל זה? הנה ההסבר.

מדוע אני ממשיך לבדוק הלוך ושוב על משהו שעשיתי בעבר?

אם בודקים רק מדי פעם משהו שבאמת נעשה, זה עדיין טבעי ואין מה לדאוג. מה שאתה צריך לדאוג לגבי זה כאשר עשית את זה לעתים קרובות מדי, וזה יפריע לפעילות היומיומית שלך ולחיים שלך.

לדוגמא, כל בוקר אתה צריך ללכת הלוך ושוב לבית כדי לבדוק אם כיבית את הכיריים. כתוצאה מכך אתה תמיד מגיע באיחור למשרד. גם כשאתה עובד במשרד אתה עדיין רודף מחשבות שליליות האם הכיריים בבית עדיין דולקות. אתה מתקשה להתרכז ולעבוד פרודוקטיבי מכיוון שאתה עסוק מדי בלדמיין מה יקרה אם התנור יתפוצץ או שריפה תפרוץ.

דוגמאות אלה נקראות הפרעה טורדנית כפייתית או הפרעה טורדנית כפייתית (OCD). OCD היא הפרעה פסיכיאטרית המאופיינת בדפוסי חשיבה ופחד לא רציונליים (אובססיה). אובססיות אלו מעודדות אתכם לעסוק בהתנהגויות חוזרות (כפייתיות).

כשאתה מנסה להתעלם או להפסיק את האובססיה שלך, אתה רק נלחץ וחרד יותר. בסופו של דבר אתה מרגיש נאלץ לנקוט באמצעים כפייתיים כדי להקל על הלחץ. גם אם יש לך טקס כפייתי (בדיקה חוזרת ונשנית) וזה יכול להפחית באופן זמני חרדה, אתה עדיין צריך לעשות את הטקס שוב כאשר המחשבות האובססיביות חוזרות ואינך יכול לעצור אותן.

להבין את הגורמים ל- OCD

כדי להבין מדוע אתה יכול לבדוק שוב ושוב אם משהו שאתה עושה בבירור נכון, עליך להבין תחילה כיצד OCD קורה.

הסיבה המדויקת ל- OCD אינה מובנת במלואה, אך מחקרים מראים שילוב של גורמים ביולוגיים, גנטיים וסביבתיים ממלאים תפקיד בהתפתחות OCD.

מבחינה ביולוגית, OCD עשוי להיות תוצאה של שינויים בתפקוד הכימי או בתפקוד המוח שלך.

מגורמים גנטיים, מומחים חושדים שישנם גנים מסוימים ההופכים את האדם לרגיש יותר ל OCD. ניתן לשאת גן זה במשפחה (להעבירו). עם זאת, עד כה לא נקבע הגן הספציפי הגורם ל- OCD.

בנוסף, גורמים סביבתיים עלולים לגרום ל- OCD או להחמיר את תסמיני ה- OCD. כמו אלימות, שינויים במצבי חיים, מחלות זיהומיות, מוות של יקיריהם, שינויים או בעיות הקשורות לעבודה או ללימודים, ובעיות ביחסים אישיים.

מהם הסימפטומים של OCD מלבד לבדוק דברים שוב ושוב?

תסמיני OCD כוללים אובססיביות וכפייתיות. עם זאת, אתה יכול להיות רק תסמיני אובססיה או רק תסמינים כפייתיים. יתכן שאולי לא מבינים שתסמיני האובססיביות והכפייתיות שלך מוגזמים או בלתי סבירים, אך הם גוזלים זמן רב ומפריעים לשגרה היומיומית, לתפקוד החברתי או לעבודה שלך.

תסמיני אובססיה

פחד מלכלוך או מזיהום מחיידקים
פחד לפגוע באחרים
פחד לעשות טעויות
פחד להתבייש או להתנהג בדרך החוצה מהחברה
פחד לחשוב מחשבות רעות או חוטאות
הכל חייב להיות מסודר וסימטרי
ספק שהוא מוגזם ודורש ביטחון מתמיד

תסמינים כפייתיים

התקלחו או שטפו ידיים שוב ושוב
מסרב ללחוץ ידיים או לגעת בידיות הדלתות
בדוק שוב ושוב פריטים, כגון מפתחות או תנורים
תמיד סופר כשעושים שגרות
המשך לסדר מגוון בדרכים מסוימות
אכילת אוכל לפי סדר מסוים (למשל, מגודל המזון הקטן ביותר לגדול ביותר)
רדוף על ידי מילים, תמונות או מחשבות, שלא יכולים להיעלם ולהפריע לשינה
חזרה על מילים, ביטויים או תפילות מסוימים
צריך לעשות את אותו הדבר מספר פעמים
איסוף או אגירה של פריטים ללא ערך ברור

OCD מתחיל בדרך כלל בגיל ההתבגרות או בבגרות הצעירה. הסימפטומים בדרך כלל מתחילים בהדרגה ונוטים להשתנות בחומרתם. תסמינים אלה יחמירו כשאתה נתון במתח.

OCD נחשב בדרך כלל כהפרעה לכל החיים. יתכן וסובלים מתסמינים קלים עד חמורים מאוד ועלולים לקחת זמן לנכות את הפעילות היומיומית שלך.

אם אתם חווים תסמיני OCD, אשר בודקים שוב ושוב משהו שנעשה כבר ומפריע לחיי היומיום שלכם, פנו מיד למטפל, מומחה לבריאות הנפש (פסיכיאטר) או פסיכולוג. טיפולים ותרופות מסוימים יכולים לעזור לך לשלוט בדחף שלך לבדוק דברים עשרות או מאות פעמים ביום.