לעיתים קרובות צמא בלילה? זה מגוון סיבות אפשריות

ואכן, צמא יכול לבוא בכל עת, כולל באמצע הלילה. כשאתה מרגיש צמא בלילה, כמובן שתתעורר אוטומטית ותחפש משקה. פעם או פעמיים זה כנראה נורמלי. עם זאת, מה אם לעתים קרובות אתה צמא בלילה? האם יש בעיה רצינית שגורמת לכך?

מדוע לעתים קרובות אני צמא בלילה?

הגורם השכיח ביותר לצמא בלילה הוא התייבשות. ייתכן שלא תשתה מספיק לפני השינה, ולכן הגוף טוען את המחסור כשאתה ישן באמצע.

לא רק זאת, הזיעה שיוצאת לפני השינה ובמהלכה היא גם הסיבה שאתה צמא בלילה. תסמיני חום גם גורמים לך להתעורר ולרצות לקבל משהו לשתות בלילה.

בינתיים, אם אתה אוהב מאכלים חריפים ומלוחים, זה יכול גם לגרום לצמא להופיע בלילה. במיוחד אם אתם אוכלים את המאכלים האלה ממש לפני השינה, הגרון שלכם בדרך כלל ירגיש ויזדקק למים.

מלבד טריגרים אלה, צמאון לילה יכול להיות גם סימן למחלה.

זירוסטומיה

אדם עלול לחוות צמא ויובש בפה עקב קסרוסטומיה. זירוסטומיה היא מצב בו בלוטות הרוק בפה אינן מייצרות מספיק רוק כדי לשמור על הפה רטוב.

יובש בפה יכול להיגרם על ידי תרופות מסוימות, בעיות הזדקנות או השפעות של טיפול בהקרנות לסרטן.

סוכרת

צמא מוגזם, בלילה לפני השינה או בבוקר, יכול להיגרם גם על ידי סוכר גבוה בדם או היפרגליקמיה. צמא המופיע לעיתים קרובות או נקרא פולידיפסיה הוא אחד הסימפטומים של אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2.

סוכרת אינסיפידוס

בנוסף, צמא מוגזם בלילה יכול להיות גם סימן לסוכרת אינסיפידוס. סוכרת זו מתרחשת כאשר הגוף אינו יכול לווסת כראוי את הנוזלים. זה גורם לחוסר איזון של מים בגוף, כך שאנשים משתנים בתדירות גבוהה וצמאים יתר על המידה.

מה צריך לשתות בלילה?

מים

המשקה החשוב ביותר לשתייה לפני השינה הוא מים פשוטים. מים ללא סוכר הופכים אותם לבטוחים לשיניים לפני השינה, ובטוחים גם להוספת קלוריות בגוף.

מים נקיים מסוכר ולכן הם לא יגדילו את מספר הקלוריות שאתה נכנס ומים רגילים לא מוסיפים לשיניים מלוכלכות לפני השינה.

חלב חם

חלב מכיל חומצות אמינו רבות, במיוחד חומצת האמינו טריפטופן. טריפטופן היא חומצת אמינו המספקת אפקט מנומנם מהיר יותר.

בגוף טריפטופן הופך להורמון טבעי, כלומר מלטונין. מלטונין הוא מה שיעזור לשמור על מחזור השינה ער.

מי קוקוס טהורים

מי קוקוס טהורים יכולים להיות הבחירה ברשימת המשקאות בערב שלכם כשאתם צמאים. לא רק שזה מרווה צמא טוב, מי קוקוס מכילים גם מינרלים רבים שהגוף באמת זקוק להם.

דוגמאות כגון מגנזיום ונתרן, שני המינרלים הללו מסייעים להרפיית השרירים כך שתישנו טוב יותר. מי קוקוס מלאים גם בויטמינים מקבוצת B אשר ידועים כמסייעים להפחתת לחץ.