תוכן עניינים:
מי מעולם לא היה מודאג בחייו? כמעט בוודאות, לכולם יש. כאשר החרדה מתקרבת, כל מה שאתה רוצה הוא אחד, נקי מחרדה זו. אחת הדרכים להקל על הסימפטומים של הפרעות חרדה היא להשתמש בארומתרפיה העשויה משמנים אתרים. יאללה הכירו אילו סוגים של שמנים אתרים יכולים לטפל בהפרעת החרדה שלכם.
סוגי שמנים אתרים לחרדה
למעשה, השימוש בשמנים אתרים בלבד לא הוסדר לחלוטין על ידי ה- FDA. למרות זאת, ידוע שיש כמה מרכיבים טבעיים המשמשים בדרך כלל כבסיס לשמנים אתרים בעלי מספר תכונות, כולל להפרעות חרדה.
בעיקרון, יש לחלץ כל סוג של שמן אתרי ולערבב עם שמן נשא לפני השימוש. הסיבה לכך היא שהמרכיבים העיקריים של שמן אתרי זה הם בדרך כלל מוצקים או סמיכים מאוד.
1. לבנדר
על פי מחקר שפורסם בשנת 2012 בשנת כתב העת לרפואה טבעית, לבנדר הוא אחד הצמחים שניתן להפיק לשמנים אתרים שימושיים לסובלים מהפרעות חרדה.
ההערכה היא כי השימוש בלבנדר מקביל לבנזודיזפין, סוג של תרופה לטיפול בחרדות.
הדרך שבה שמן הלבנדר עובד היא שהוא משפיע על המערכת הלימבית, שהיא החלק של המוח שמווסת רגשות, כך שהוא יכול להרגיע את מוחם של המשתמשים בו.
איך להישתמש:
- מערבבים שמן לבנדר עם שמן נשא, כמו שמן תה או ג'ל רחצה ללא ריח.
- הניחו את תערובת השמן באמבטיה מלאה במים חמים לפני ההתקלחות.
2. פרחי יסמין
מלבד לבנדר, מתברר כי פרחי יסמין יכולים לשמש גם כשמן אתרי בעל פוטנציאל לטיפול בהפרעות חרדה.
זה הוכח באמצעות ניסויים בשנת 2013 בשנת כתב העת למחקר בריאות שחקר את ההשפעות של שאיפת שמן פרחי יסמין על פעילות המוח ורגשותיהם.
נבדקי המחקר הראו כי המעורבים במחקר היו טובים יותר, פעילים ורעננים יותר לאחר שאיפת שמן יסמין. מצב זה עלול להיגרם על ידי ייצור מוגבר של ההורמונים סרוטונין ואנדורפינים.
שני הורמונים אלה ממלאים תפקיד גדול בשינוי מצב הרוח של אנשים להיות מאושרים ורגועים יותר. לכן, מאמינים כי שמן אתרי יסמין מסייע בהפחתת הסימפטומים של הפרעות חרדה.
ישנן שתי דרכים בהן ניתן להשתמש בשמן אתרי יסמין כדרך לטיפול בהפרעות חרדה, כלומר:
- שאפו שמן אתרי יסמין באמצעות משאף.
- להשתמש מַרסֵס כך שריח שמן יסמין מתפשט בכל החדר.
3. ברגמוט
מקור: ייעוץ לבריאות הצרכן
בשנת 2015 היה מחקר שבדק את השימוש בשמן ברגמוט בבני אדם ובעלי חיים. כתוצאה מכך, לשמן ברגמוט השפעות מיקרוביאליות, אנטי דלקתיות ומשככות כאבים.
חוקרים גילו גם כי לברגמוט יש גם תכונות חרדה (נוגדות חרדה) המסייעות להפחתת הלחץ.
איך להשתמש בזה:
- יוצקים כמה טיפות של שמן ברגמוט על מטפחת או צמר גפן.
- הריח את השמן 2-3 פעמים כדי שרגשותיך המודאגים יתחילו להישכך.
4. ורדים
האם ידעת כי השמן האתרי מעלי ורדים שימושי גם לסייע בהפחתת הסימפטומים של הפרעות חרדה?
קיים מחקר על השימוש בשמן ורדים כתערובת אמבטיה לרגליים עם מים חמים אצל נשים שעומדות ללדת. כתוצאה מכך הם מסוגלים טוב יותר לשלוט בחרדה שלהם.
הסיבה לכך היא שכאשר בני אדם נושמים ריחות ריחניים, חוש הריח מעביר מסרים למוח ומשפיע על הזיכרון, המחשבות והרגשות שלך. לאחר מכן, זיכרון הריח משחרר הורמונים הטובים לגוף, כלומר אנצפלין ואנדורפינים.
אנצפלין ידוע כהורמון המפחית כאב, בעוד שאנדורפינים מפחיתים חרדה.
איך להשתמש בזה:
- מערבבים שמן אתרי ורדים בקערה מלאה במים חמים ומערבבים היטב.
- השרו את כפות הרגליים לכמה דקות.
- ניתן להוסיף גם שמן ורדים כשמשתמשים בקרם לחות ללא ריח חמאת שיאה ולמרוח אותו על העור תוך כדי עיסויו.
5. בזיליקום
לא רק משמש כתבלין בישול, אלא בזיליקום יכול לשמש גם כשמן אתרי שיעזור לסובלים מהפרעות חרדה. זה נתמך על ידי מחקר שנערך על עכברים, כדי לקבוע אם שמן בזיליקום נוגד חרדה או לא.
כתוצאה מכך, התרכובות הפנוליות בשמן אתרי בזיליקום יכולות להקל על החרדה. עם זאת, תרכובת זו אינה חזקה כמו התרופה diazepam, אשר נועדה להרגיע אנשים עם הפרעות חרדה.
לכן יש צורך במחקר נוסף על האופן שבו תרכובות הפנול בבזיליקום פועלות להקלה על תסמינים של הפרעות חרדה.
שתי דרכים להשתמש בשמן אתרי בזיליקום:
- שאפו שמן אתרי בזיליקום בעזרת צינור המשאף.
- להשתמש מַרסֵס כך שארומת הבזיליקום תתפשט בכל החדר.
למרות שחמשת השמנים האתרים לעיל יכולים לסייע בהקלת הפרעות חרדה, עדיין יש צורך במחקר נוסף לגבי היתרונות של שמנים אתרים להפרעות חרדה. התייעץ עם הרופא שלך אם ברצונך להשתמש בשמנים אתרים לטיפול בחרדה שלך.
