לחץ דם טרום לחץ דם, מצב שאין לזלזל בו & bull; שלום בריא

כשאתה מבצע בדיקת לחץ דם, לפעמים התוצאות יכולות להיות מעל למספרים הרגילים, אך הרופא אומר שאין לך יתר לחץ דם. מצב זה מכונה לחץ יתר לחץ דם. ואז, מהו לחץ יתר לחץ דם והאם סוג זה של יתר לחץ דם מסוכן לבריאותך?

מהו לחץ יתר לחץ דם?

יתר לחץ דם הוא מצב בריאותי המתרחש כאשר לחץ הדם עולה, אך אינו מספיק גבוה כדי להיות מסווג כיתר לחץ דם.

אומרים על אדם שיש לו יתר לחץ דם כאשר לחץ הדם שלו הוא בין 120/80 מ"מ כספית ל- 139/89 מ"מ כספית. לחץ הדם מסווג כיתר לחץ דם, המגיע ל -140 / 90 מ"מ כספית ומעלה.

למרות שאינו מסווג כיתר לחץ דם, מצב זה יכול להוות אזהרה עבורך לשים לב יותר לבריאות. הסיבה היא, כי יתר לחץ דם בלתי מבוקר יכול להתפתח ליתר לחץ דם, מה שמגדיל את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסיבוכים אחרים של יתר לחץ דם.

מהם הסימנים והתסמינים של יתר לחץ דם?

בדיוק כמו יתר לחץ דם, יתר לחץ דם בדרך כלל אינו מראה סימנים ותסמינים. בינתיים, אם הופיעו תסמינים של יתר לחץ דם, כמו כאבי ראש, כאבים בחזה או קוצר נשימה, יתכן ולחץ הדם שלך יעלה גבוה מהרגיל. אם זה קורה, התייעץ מיד עם רופא.

בינתיים, הדרך היחידה לקבוע אם אתה נכנס לקטגוריית לחץ הדם לפני לחץ דם היא לבדוק את לחץ הדם שלך באופן קבוע. בדיקת לחץ דם באופן קבוע יכולה גם לעזור לכם להימנע מיתר לחץ דם.

מה גורם ליתר לחץ דם?

לחץ הדם המוגבר נגרם על ידי לחץ יתר על דפנות העורק בזמן שדם זורם. מצב זה יכול להתרחש עקב אורח חיים לא בריא או נטילת תרופות מסוימות, כגון גלולות למניעת הריון, משככי כאבים, נוגדי עיכול או סמים לא חוקיים, כגון קוקאין ואמפטמינים.

בנוסף, מצבים בריאותיים מסוימים יכולים גם לגרום לעליית לחץ הדם מעל לנורמה, כמו דום נשימה בשינה, מחלת כליות, מחלת בלוטת יותרת הכליה או מחלת בלוטת התריס. מחלות אלו הן גם גורם ליתר לחץ דם משני.

אילו גורמים יכולים להגביר את הסיכון לפתח יתר לחץ דם?

לחץ דם מוקדם הוא מצב בריאותי שיכול לקרות לכל אחד. עם זאת, קבוצות מסוימות של אנשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח לחץ דם מסוג זה. להלן גורמי סיכון העלולים לגרום לך לפתח לחץ דם לפני:

1. גיל

לחץ הדם עולה עם הגיל. לכן, יתר לחץ דם מופיע בדרך כלל בקרב צעירים. באשר לאנשים מבוגרים יש בדרך כלל לחץ דם גבוה יותר המסווג כיתר לחץ דם.

עם זאת, ילדים יכולים גם להיות בסיכון לפתח יתר לחץ דם, במיוחד עבור אלו הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר.

2. מגדר

לחץ דם טרום יתר לחץ דם שכיח יותר בקרב גברים מאשר אצל נשים. עם זאת, כאשר עברו את גיל 55 שנים, נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח יתר לחץ דם בהשוואה לגברים.

3. עודף משקל

ככל שמסת הגוף שלך כבדה יותר, כך הרקמות והאיברים שלך זקוקים ליותר אספקת דם. לאספקת הדם המוגברת יש פוטנציאל להגביר את הלחץ על העורקים.

4. תורשה או גנטיקה

אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח יתר לחץ דם ויתר לחץ דם אם יש לך הורים או אחים הסובלים מלחץ דם גבוה או יתר לחץ דם.

5. דפוסי אכילה לא בריאים

מלח ואשלגן הם שני מרכיבי התזונה העיקריים שמשחקים תפקיד בוויסות לחץ הדם בגופכם. אם אתם צורכים יותר מדי מלח, או מחסור באשלגן בתזונה, זה מגדיל את הסיכויים לחוות עלייה בלחץ הדם.

6. לעיתים רחוקות להתעמל

אם אינך עושה מספיק פעילות גופנית, כגון פעילות גופנית, משקלך נוטה לצאת משליטה ואתה נמצא בסיכון להשמנה. כאשר זה קורה, יש לך סיכון גבוה יותר לפתח לחץ דם לפני.

7. הרגלי עישון וצריכת אלכוהול

עישון וצריכת עודף אלכוהול יכולים להעלות את לחץ הדם, כולל עישון פסיבי.

8. מחלות מסוימות

אתה נוטה יותר ליתר לחץ דם ויתר לחץ דם אם יש לך היסטוריה של מחלות מסוימות, כגון סוכרת, מחלות כליה, דום נשימה בשינה ואחרים. אם זה קורה לך, התייעץ מיד עם רופא כדי שהמחלה לא תוביל ליתר לחץ דם.

כיצד מאבחנים את יתר לחץ הדם?

לחץ דם מוגבר או לחץ יתר לחץ דם ניתן לאבחן רק על ידי מדידת לחץ דם.

כפי שהוסבר בעבר, אדם מסווג כטרום יתר לחץ דם אם לחץ הדם הסיסטולי שלו (המספר למעלה) הוא בין 120-139 מ"מ כספית והמספר הדיאסטולי (המספר שמתחת) הוא בין 80-89 מ"מ כספית.

ככלל, הרופא יבצע מספר מדידות לחץ דם על מנת לאשר את האבחנה. הסיבה לכך היא שאנשים מסוימים עלולים לחוות יתר לחץ דם במעיל לבן בלבד, שהוא עלייה בלחץ הדם המתרחשת רק כאשר הם נמצאים אצל רופא, אך חוזרת להיות רגילה בעת מדידת לחץ הדם בבית או במקום אחר.

כיצד לטפל בטרום יתר לחץ דם?

במקרה של יתר לחץ דם, לרוב הרופאים בדרך כלל לא יתנו מיד תרופות גבוהות בדם. עם זאת, הרופא יבקש ממך רק לשנות את אורח החיים והתזונה שלך.

באמצעות אורח חיים בריא זה ניתן לשלוט ולהוריד את לחץ הדם כך שיימנעו יתר לחץ דם וסיבוכיו. להלן מספר צעדים לאורח חיים בריא שתוכלו ליישם מדי יום:

1. התאימו את הדיאטה שלכם

למרות שדיאטת DASH תוכננה במיוחד לטיפול ביתר לחץ דם, דיאטה זו מסייעת לך גם לנהל לחץ דם יתר כך לחץ הדם יישאר בגבולות הרגילים. דיאטת DASH שמה דגש על תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרים דלי שומן, תוך הגבלת צריכת המלח והכולסטרול.

דיאטת DASH גורמת לך גם לצרוך יותר מקורות מזון של סידן וסדרה של מינרלים חשובים, כגון אשלגן ומגנזיום, המסייעים להורדת לחץ הדם.

2. הגבל את צריכת המלח

מומחים ממליצים על הפחתת מלח כדרך חשובה לטיפול ביתר לחץ דם. אל תשכח לבדוק תוויות תזונה למזון, להגביל מזון מעובד ולהחליף מלח בעשבי תיבול או תבלינים אחרים.

איגוד הלב האמריקני (AHA) ממליץ להגביל נתרן או מלח לא יותר מ -1,500 מ"ג, כלומר ככפית אחת של מלח לכל הדיאטה שלך ביום אחד (כולל ממזון ארוז).

3. פעילות גופנית קבועה

בצעו פעילות גופנית או התעמלו לפחות 150 דקות בשבוע או 30 דקות ביום. בצעו פעילות גופנית באופן קבוע מדי יום כדי להשיג תוצאות אופטימליות. אתה יכול להתחיל פעילות זו מדברים קטנים, כמו הליכה כאשר אתה הולך לעבודה או לרכיבה על אופניים.

4. שמרו על משקל הגוף האידיאלי

עודף משקל יכול להגדיל את הסיכויים ליתר לחץ דם ולחץ דם גבוה. לכן, עליכם לשמור על משקלכם בכדי למנוע זאת.

אם אתם סובלים מהשמנת יתר, עליכם לרדת במשקל. ירידה אפילו מעט במשקל יכולה לעזור להורדת לחץ הדם.

5. הגבל את צריכת האלכוהול

אל תשתה יותר משני משקאות ביום אם אתה גבר ולא יותר מאחד אם אתה אישה. אם אתה לא שותה אלכוהול, אל תתחיל. זה טוב להימנע ממשקאות אלכוהוליים לחלוטין כדי לשמור על לחץ דם תקין.

6. הפסיקו לעשן

עישון יכול להגדיל את הסיכון לפתח יתר לחץ דם ויתר לחץ דם. לכן, עליך להפסיק לעשן כדי לעזור לך לשמור על לחץ הדם. במידת הצורך, בקש מהרופא שלך להיות מסוגל להפסיק לעשן.

7. ניהול מתח

מתח יכול להיות אחד הגורמים לעליית לחץ הדם. במיוחד אם אתה מנסה להפיג את הלחץ על ידי עישון, צריכת אלכוהול או אורח חיים לא בריא אחר.

לכן, נהל את הלחץ שלך היטב ומצא דרכים בריאות להתמודד איתו. עשו דברים חיוביים כדי להקל על המתח, כמו לעשות תחביבים או מדיטציה.

8. בדקו את לחץ הדם

בצע בדיקות לחץ דם קבועות כדי לעקוב אחר התקדמות לחץ הדם שלך. האם לבדוק את לחץ הדם פעם בשנה, במיוחד מבוגרים וילדים מעל גיל 3.

אם כבר מסווגים כיתר לחץ דם, בדוק את לחץ הדם שלך לעתים קרובות יותר על פי המלצת הרופא שלך כדי למנוע יתר לחץ דם וסיבוכיו. במידת האפשר, קנה מד לחץ דם לשימושך בבית.

מהם הסיבוכים של יתר לחץ דם?

לחץ דם קדם הוא לא מחלה קשה או מצב בריאותי. עם זאת, אם לא נשלט מיד, מצב זה יכול להתפתח ליתר לחץ דם.

אם יש לך יתר לחץ דם, הסיכון לפתח מחלות אחרות יהיה גבוה עוד יותר. להלן מספר מחלות אחרות שיכולות להופיע בגלל לחץ דם מוקדם או יתר לחץ דם לא מטופל:

• בעיות בכלי הדם, כגון מפרצות.
• הפרעות לב, כגון מחלת עורקים כלילית, התקף לב ואי ספיקת לב.
• בעיות במוח, כמו שבץ מוחי או דמנציה.
• בעיות בכליות, כמו מחלת כליות כרונית או אי ספיקת כליות.
• עיוורון.
• בעיות בתפקוד המיני.

איקס