היקף המותניים שלך ממשיך להתרחב? אל

לאחרונה לא ישנת מספיק? היזהר, לא רק גורם לך להיות איטי בקלות, חוסר שינה על פי מחקר יכול להגדיל את משקלך, כמו גם לגרום להיקף המותניים שלך להתרחב. איך זה יכול להיות?

גלה מה חוסר שינה יכול לעשות לסולם המשקל ולהיקף המותניים שלך במאמר זה.

אל תתפלא אם קו המותניים שלך מתרחב בגלל חוסר שינה

על פי מחקר שנערך במכון לידס לרפואה קרדיווסקולרית ומטבולית ובבית הספר למדעי המזון והתזונה, דפוסי שינה ירודים עלולים להוביל למשקל עודף והשמנת יתר.

המחקר הראה גם כי אנשים שישנו בממוצע כשש שעות ביום, היקף המותניים היה רחב עד שלושה סנטימטרים (ס"מ) יותר מאשר אנשים שישנו שבע או שמונה שעות בלילה.

לכן, זה אך טבעי שההרגל להישאר ערים עד מאוחר יכול לגרום לבגדים האהובים עליכם כבר לא להתאים.

כיצד מחסור בשינה יכול להרחיב את המותניים?

על פי שירות הבריאות הלאומי (NHS), חוסר שינה יכול לתרום להתפתחות מחלות מטבוליות כמו סוכרת. מחקר שהוביל דר. לורה הארדי, לא רק ראתה את הקשר בין משך השינה, דפוסי התזונה ומשקל הגוף, אלא גם בדקה את לחץ הדם, רמות הכולסטרול וסוכר בדם.

המחקר, שכלל 1,615 מבוגרים, תעד כמה זמן ישנו המשתתפים במחקר וגם רשם את צריכת המזון שלהם.

לאחר מכן החוקרים לקחו דגימות דם, בדקו את משקל הגוף, היקף המותניים ולחץ הדם כדי לתעד ולצפות. התוצאה הייתה שלמחסור בשינה הייתה השפעה שלילית על כל הקריטריונים שנבדקו על ידי מומחים אלה.

מחקרים שפורסמו בכתב העת PLOS One מצאו כי חוסר שינה עלול לגרום לירידה ברמות הכולסטרול HDL (כולסטרול טוב). למעשה, רמת כולסטרול זו מסייעת בהוצאת שומנים רעים מזרם הדם ובכך מונעת מחלות לב.

מי שמקפח עליו שינה נוטה בדרך כלל להעדיף אוכל לא בריא. אם התוצאה של חוסר שינה עלולה לגרום לגופכם לעלות במשקל, אולי זה הזמן לאפס את השינה המבולגנת שלכם.

חוסר שינה מקשה על חילוף החומרים בגוף

מה זה מטבוליזם? מטבוליזם הוא תהליך המתרחש כאשר המזון והשתייה הנצרכים הופכים למקור אנרגיה לגוף.

כאשר הגוף לא ישן מספיק, רמות הקורטיזול או הורמון הלחץ בגוף יעלו. מצב זה יביא לעלייה בתיאבון.

כאשר אינך ישן מספיק, גופך מתקשה גם בחילוף החומרים בפחמימות. פחמימות אינן מומרות לאנרגיה, אלא רק מצטברות בגוף. מצב זה גורם לרמות הסוכר בדם להיות גבוהות, מה שמביא בתורו לעמידות מוגברת לאינסולין. לבסוף, מצב זה יכול להתפשט לסוכרת.

אינסולין מוגבר הוא אות לגוף לאגור אנרגיה שאינה בשימוש כשומן. לכן, אנשים שמחסרים להם שינה כל הזמן נמצאים בסיכון מוגבר לפתח סוכרת, יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה), השמנת יתר ובעיות זיכרון.