כאבי גב בזמן הווסת: גורמים, דרכים להתגבר עליהם ולמנוע אותו

כאבי גב או כאב הם אחת הבעיות הרבות שמטרידות נשים כאשר האורחים החודשיים שלהם מגיעים. כאבי גב במהלך הווסת מתרכזים בדרך כלל בגב התחתון (גב), ממש מעל הישבן. אם כאבי גב מפריעים לפעילות הווסת, גלה כמה דרכים יעילות להקל על התלונות שלך.

גורם לכאבי גב במהלך הווסת

כאבי גב הם חלק מתסמיני הכאב בזמן הווסת, גם כן דיסמנוריאה (dysmenorrhea) מדווחים לרוב על ידי נשים בגיל הפוריות. המכללה האמריקאית לרופאים מיילדים וגניקולוגים אומרת כי יותר ממחצית הנשים הסובלות מווסת סובלות מדיסנוריאה במשך 1-2 ימים בכל חודש.

כאבים מתרחשים בדרך כלל ממש לפני תחילת הווסת, כאשר רמות הפרוסטגלנדין עולות בדופן הרחם. הרמות יהיו הגבוהות ביותר ביום הראשון של הווסת. עלייה זו בפרוסטגלנדינים נועדה לגרום לכיווץ הרחם להשלכת קירותיו.

ככל שמייצרים יותר פרוסטגלנדינים כך ההשפעה של כאבי מחזור תהיה חזקה יותר. התכווצויות רחם גורמות לא רק להשפעה מכווצת על הבטן, אלא גם לכאב שמתפשט למותניים ולכל הרגליים.

תסמינים של כאבי גב במהלך הווסת

כאבי גב הם תלונה נפוצה עם סיבות רבות. עם זאת, כאשר מתרחשים כאבי גב עקב המחזור החודשי, הם בדרך כלל ילוו בתסמינים אחרים בצורת:

התכווצויות וכאבים עמומים באזור הבטן התחתונה
כאב או כאב במותניים ובגב שמתפשטים לרגליים
בחילה
בְּדִיחָה
מרגיש עייף וחלש
שִׁלשׁוּל
התעלפות, אם הכאב כה עז

ככל שמתקדם היום, אזי רמות הפרוסטגלנדין יפחתו בהתאם למחזור הווסת שלך. התכווצויות בבטן וכאבי גב בדרך כלל ייפוגו כאשר רמות הפרוסטגלנדין יורדות והסתת הווסת.

כאבי גב במהלך הווסת יכולים להופיע על ידי בעיות רבייה

כאבי גב הם חלק מהתגובה הטבעית של הגוף לפני הווסת. מצד שני, כאבי גב בזמן הווסת יכולים לאותת על בעיות באיברי הרבייה הנשיים. כאבי מחזור הנגרמים כתוצאה מבעיות בריאותיות מסוימות מכונים לעתים קרובות דיסמנוריאה משנית.

כאבי דיסמנוריאה משניים נמשכים לרוב זמן רב יותר בעוצמת כאב גדולה יותר מאשר התכווצויות מחזור רגילות. כאב יכול להתחיל אפילו מספר ימים לפני תחילת הווסת. הכאב עלול להחמיר ככל שמחזור הווסת נמשך ולא יכול להיעלם מיד לאחר תום התקופה.

אצל נשים רבות, כאבי מחזור בדרך כלל ישתפרו ככל שתתבגרו. עם זאת, הכאב בגלל דיסמנוריאה משנית נוטה להחמיר ככל שנשים מתבגרות. דיסמנוריאה משנית שכיחה יותר בקרב נשים בבגרות, מאשר נשים בקרב מתבגרים צעירים ו- ABG.

חלק מהמצבים העלולים לגרום לדיסנוריאה משנית וכאבי גב קשים במהלך הווסת כוללים:

זיהומים ברחם.
שרירנים ברחם: אלה גידולים שפירים הנמצאים מעל או בתוך שרירי הרחם
אנדומטריוזיס: רקמת רירית הרחם הצומחת מחוץ לאברי הרחם.
אדנומיזה: רקמת רירית הרחם הגדלה בשרירי הרחם.
דלקת באגן (PID): זיהום חיידקי שתוקף את אברי הרבייה ואת מערכת השתן.
כמו גם בעיות איברי רבייה אחרות.

כאבי גב במהלך הווסת הנגרמים כתוצאה מהפרעות רבייה שונות יכולים להוליד תסמינים אופייניים אחרים שהוזכרו לעיל.

כיצד להתמודד עם כאבי גב בזמן הווסת

ללא קשר לסיבה, כאב גב המופיע במהלך המחזור הוא די קל לטיפול בבית.

להלן מספר טיפים שתוכלו לנסות כאשר כאבי גב תחתון מכה:

1. מתיחה

מתיחות פשוטות לשינוי עמדות פשוטות יכולות להקל על התכווצויות הווסת והלומבגו.

נסה לשבת או לעמוד ישר ואז לסובב את גופך לסירוגין ימינה ושמאלה. אתה יכול לעשות זאת בשכיבה.

האלטרנטיבה: עדיין במצב שכיבה, משוך את הברכיים לחזה והחזק אותן חזק כמה רגעים.

2. לדחוס או להתרחץ

אם לא די במתיחות, תוכלו להמשיך ולדחוס את המותניים עם מטלית חמה.

קומפרסים חמים יכולים להרחיב את כלי הדם כך שזרימת הדם ואספקת החמצן מגיעים ביתר קלות לאזור הפגוע. זה יעזור להרפיית שרירים מתוחים ונוקשים בגלל התכווצויות מוגזמות, ובכך להפחית את הכאב.

השריה מטלית בכיור של מים חמים (40-50 מעלות צלזיוס) וסחטו את עודפי המים. ואז הדביקו אותו על המותניים למשך 10-15 דקות. לחלופין, תוכלו להתרחץ.

3. אכלו חטיפי שוקולד

טריק אחד, שניים או שלושה איים עוברים עם הטריק האחד הזה. תוך כדי סיפוק התשוקה המתוקה שלך, אתה יכול להקל בו זמנית על כאבי גב במהלך הווסת על ידי אכילת שוקולד מריר (שוקולד מריר).

שוקולד מריר עשיר בנוגדי חמצון שהם נוגדי דלקת ומהווים משכך כאבים טבעי.

4. התעמל בקביעות

לסיכום מקורות מחקר שונים, פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את עוצמת כאבי הגב בזמן הווסת, מכיוון שהגוף ימשיך לייצר אנדורפינים.

אנדורפינים הם כימיקלים שהמוח מייצר כדי להקל על הכאב באופן טבעי מבפנים.

פעילות גופנית קבועה מסייעת גם בשיפור זרימת הדם לאזור הכואב להפחתת נפיחות ודלקת.

ביסודו של דבר, כל סוגי הפעילות הגופנית טובים לך במהלך המחזור החודשי. עם זאת מחקרים מראים כי ספורט כגון יוגה, רִיצָה קַלָה, רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה והליכה הן הבחירות הספורטיביות הטובות ביותר עבור נשים הסובלות מווסת.

5. תרופות

הדרך האחרונה בה אתה יכול לנסות אם כאבי הגב בזמן הווסת ממשיכים להפריע לך היא ליטול משככי כאבים ללא מרשם, כגון נפרוקסן או איבופרופן. שתיהן תרופות נוגדות דלקת המסייעות להרפיית השרירים ובכך להקל על הכאב.

השתמש במינון הנמוך ביותר כדי להיות בטוח. עם זאת, אתה עדיין צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתרופות במהלך התקופה שלך.

אם כאבי גב כאשר הווסת קשה מנשוא, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

כיצד למנוע כאבי גב בזמן הווסת

לעתים קרובות אין מנוס מכאבי גב בזמן הווסת. עם זאת, לא כואב לך לעשות טריקים מונעים כדי להקל על הכאב שמרגיש בגב. חלק מאמצעי הזהירות שניתן לעשות הם

שמרו על הדיאטה

אתה יכול לנסות דיאטה כדי למנוע כאבי גב בזמן הווסת. מזונות הניתנים לבחירה הם מזון עתיר סיבים ומעובד מינימלי. אפשרויות מזון ופירות הן אורז חום, עוף, דגים, ברוקולי, שקדים, פפאיה, ואחרים.

שתו מספיק מים

ככל הנראה, שתיית מים יכולה לעזור לגוף לא להרגיש נפוח בזמן הווסת. בנוסף, מים חמים יכולים להקל על התכווצויות וכאבי גב בזמן הווסת. הסיבה לכך היא כי מים חמים יכולים להגביר את זרימת הדם ולהרפות שרירים צפופים.

קח ויטמינים או תוספי מזון

בנוסף לשיכוך כאבים, ניתן גם ליטול באופן קבוע ויטמינים או תוספי תזונה בכדי למנוע כאבי גב בזמן הווסת. ויטמינים שתוכלו לנסות הם ויטמין B6, ויטמין B1, ויטמין E ואומגה 3.