יש צרבת אבל רוצים לעשות דיאטה, האם זה בסדר? לעשות הישנות או לא, הא?

אולי ניסית שוב ושוב לעשות דיאטה, אך מעולם לא הצלחת כי יש לך מחלת כיב. רק לאכול קצת מאוחר מדי, הסימפטומים של חומצת קיבה חוזרים מיד וגורמים לקיבה להרגיש כואבת. למעשה, ייתכן שתרצה דיאטה כדי לרדת במשקל עודף. למעשה, האם אנשים עם צרבת באמת לא צריכים לעשות דיאטה? אם כן, איך זה בטוח? יאללה, גלה דרך הסקירות הבאות.

האם חולי כיב יכולים להיות בדיאטה?

לפני שתחליט לעשות דיאטה, עליך לדעת תחילה מהי משמעות הדיאטה באמת. אנשים רבים חושבים שדיאטה היא ניסיון להגביל את האוכל שאוכלים כמה שפחות כדי לרדת במהירות במשקל. למעשה, הנחה זו אינה נכונה לגמרי, אתם יודעים.

דיאטה היא דרך שנעשית לוויסות הכמות ולבחירת מזונות להשגת מטרות מסוימות. למשל, ירידה במשקל, שליטה ברמות הכולסטרול בגוף, והאצת הריפוי של מחלות מסוימות.

זה לא לגמרי בסדר אם אתה רוצה להגביל את צריכת המזון באמצעות דיאטה. עם זאת, אין זה אומר שתאלץ את עצמך לאכול מעט מאוד מנות מהרגיל.

אנשים הסובלים מכיבים בקיבה ודאי לא יהיו חזקים בדיאטה אם יצטרכו להגביל את מנת המזון שלהם, מכיוון שברגע שהם יאכלו מאוחר מדי, הבטן תחוש בצרבת בגלל שחומצת הקיבה עולה.

בעצם,oאלו שיש להם צרבת יכולים לעשות דיאטה כמו אנשים נורמליים אחרים, באמת. במיוחד לאלו מכם הסובלים מעודף משקל, דיאטה יכולה להיות הדרך הנכונה להשגת משקל הגוף האידיאלי שלכם, למרות שיש לכם כיבים בקיבה.

והכי חשוב, שים לב שוב לאופן שבו אתה חי את הדיאטה. זכרו, למרות שאתם בדיאטה, עליכם להמשיך לאכול באופן קבוע כדי שהתסמינים של ריפלוקס חומצי לא יחזרו על עצמם. גם אם עושים זאת בצורה נכונה, דיאטה יכולה גם לעזור להקל על תסמיני כיב, אתם יודעים.

מדריך תזונה בטוח לאנשים עם כיבי קיבה

למרות שאנשים עם צרבת יכולים לעשות דיאטה, ישנם מספר דברים שאתה עדיין צריך לשים לב אליהם. המפתח הוא איזון צריכת מזון והוצאות אנרגיה בכל יום.

ובכן, הנה מדריך תזונה בטיחותי לאנשים עם כיבים בקיבה.

1. בחרו את המאכלים הנכונים

לאלו מכם הסובלים מצרבות אך מעוניינים לעשות דיאטה, עליכם להיות חכמים בבחירת סוג המזון הבטוח לחומצת הקיבה תוך כדי לא לגרום לעלייה במשקל. המפתח העיקרי הוא לבחור מזונות דלים בקלוריות ושומן, אך עשירים בחלבון. דוגמאות לכך הן דגים, עוף ללא עור, בקר ללא שומן חזיר וביצי עוף רק בלבן.

שימו לב גם לצריכת הפחמימות היומית שלכם. יותר מדי פחמימות לא רק גורמות לך לעלות במשקל במהירות, אלא גם להחמיר את הסימפטומים של חומצה. במיוחד אם הפחמימות הללו מגיעות ממזון מעובד כמו עוגות, סופגניות או לחם.

כפתרון, החלף אותו בצריכת פחמימות מפירות טריים, אגוזים וזרעים. או בחרו מקור לפחמימות מורכבות עם אחוז סיבים גבוה, כמו אורז חום ולחם מחיטה מלאה.

מזונות אלו יכולים לסייע בשליטה על משקלכם ולהקל על תסמיני כיב מעצבנים.

2. כוונן את החלקים

פעל לפי ההנחיות "לאכול כמויות קטנות של אוכל לעיתים עדיף על מנות גדולות בבת אחת." אם אתם רגילים לאכול מנות גדולות של 3 פעמים ביום, עליכם לחלק אותה ל 5-6 מנות קטנות.

אכילת כמויות קטנות של סוגי המזונות הנכונים יכולה לסייע בשליטה על המשקל. למעשה, זה יכול גם להפחית את הישנותם של תסמיני ריפלוקס חומצי, כפי שדווח על ידי Medical News Today.

3. פעילות גופנית קבועה

נמאס לכם מדיאטה אבל אי אפשר לרדת במשקל? יכול להיות שלא מקבלים מספיק פעילות גופנית.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Obesity בשנת 2013, משקל גוף תקין יכול לסייע בהקלה בתסמינים של ריפלוקס חומצי בצורה די דרסטית. אחת הדרכים הקלות, הזולות והיעילות ביותר שתוכלו לעשות היא להתאמן.

עם זאת, תחילה עליך להתייעץ עם רופא לפני תחילת האימון. סוגים מסוימים של פעילות גופנית, במיוחד פעילות גופנית בעצימות גבוהה, יכולים למעשה להפחית את זרימת הדם למערכת העיכול שלך. במקום להפוך אותך לבריאות, תסמיני החזרת החומצה שלך חוזרים לעיתים קרובות.

עדיף להתחיל בפעילות גופנית קלה כמו הליכה, ריצה, יוגה או שחייה. עשו זאת לפחות 30 דקות לפחות 3 פעמים בשבוע. לאחר מכן, שים לב לתגובת גופך. אם הסימפטומים של כיב אינם חוזרים על עצמם, אתה יכול לנסות סוגים אחרים של פעילות גופנית מאומצת יותר.

אז, סקירה זו מפחיתה את המיתוס שאנשים הסובלים מצרבת לא צריכים לעשות דיאטה בכלל. זכרו, דיאטה היא בסדר כל עוד הדרך נכונה.

איקס