תוכן עניינים:
צרבת לא אמורה להוות מכשול לצום ברמדאן. הסיבה היא שאם אתה חכם לשים לב לצריכת מזון עם שחר, אתה יכול למנוע התקפי כיב במהלך צום. ובכן, אם אתה מבולבל לגבי איזה תפריט סאהור לסובלים מכיב בטוח לצריכה, הביקורות הבאות עשויות לעזור.
כללי התזונה לאנשים כיבים
כיב הוא סדרה של תסמינים שגורמים לסובלים ממצבים כמו אי נוחות בבטן העליונה ותחושת צריבה בחזה. מצב זה שכיח למדי, וניתן לחוות אותו על ידי כל אחד.
אם יש לך היסטוריה של מחלת ריפלוקס חומצה, כגון כיבים, שינוי התזונה שלך להיות בריא יותר היא דרך יעילה למנוע הישנות של צרבת במהלך הצום. מלבד אימוץ תזונה בריאה, מומלץ גם לשנות את אופן האכילה שלך. הסיבה היא, מה שאתם אוכלים ואיך אתם אוכלים זה ישפיע על האופן שבו הגוף עובד.
על ידי בחירת צריכת המזון הנכונה עם שחר, עזרת בעקיפין להקל על עומס דרכי העיכול. למעשה, זה גם עוזר לנטרל עודף חומצת קיבה, כך שניתן למנוע התקפי כיב במהלך צום.
להלן הכללים התזונתיים לאנשים עם כיבי קיבה, כך שהם יכולים לצום בנוחות במהלך הרמדאן.
- הימנע ממזונות העלולים לגרום לעליית חומצת הקיבה, כגון חומציות, חריפות, קשות, עשירות בשומן, ומזון חם או קר מדי.
- באופן אידיאלי, תפריט הסהור המעובד לסובלים מכיב מבושל, מאודה, מוקפץ או אפוי. הימנע מאוכל מטוגן.
- תפריט הסאהור לסובלים מכיב חייב להכיל תזונה מאוזנת, הכוללת פחמימות, חלבונים, סיבים, שומנים טובים ועשירים בוויטמינים ומינרלים.
- לעסו את האוכל שאתם אוכלים עד שהוא ממש רך.
- אכלו במנות מספיקות, לא מוגזמות.
- הימנע ממשקאות מוגזים, אלכוהול ומשקאות שונים המכילים קפאין.
- אל תלך לישון מיד לאחר אכילת סחור. אתה צריך לפחות לחכות כשעתיים.
- אם הרופא שלך מרשם לך תרופות, אל תשכח לקחת את זה עם שחר.
תפריט סחור לסובלים מכיב
להלן האפשרויות בתפריט סאהור לסובלים מכיב שתוכלו לנסות ליישם בבית.
1. אורז צוות עוף
מקור: Farlys.com
אורז צוות עוף כלול בתפריט הסחור לסובלים מכיב שתוכלו לנסות. הסיבה היא שאורז קבוצתי נוטה למרקם רך, מה שמקל על העיכול של הקיבה.
אתה יכול להוסיף תוספות כמו טופו פפה כמקור לחלבון צמחי. אמנם אתה יכול לקבל סיבים משעועית ירוקה מוקפצת או מהתקנת ברוקולי. אל תשכח, מלא את צריכת הנוזלים על ידי שתיית מים לאחר האכילה.
2. שיבולת שועל
מלבד אורז קבוצתי, ארוחה טובה לסובלים מכיב היא שיבולת שועל. הסיבה היא, שיבולת שועל היא אחד המאכלים העשירים בסיבים, ולכן זה מאריך את עצמכם. תכולת סיבים גבוהה זו מקלה על העיכול במזון אותו אתם צורכים.
מכיוון שלקוואקר יש טעם שנוטה להיות תפל, אפשר להוסיף קורט קינמון (קינמון)כמשפר טעם. אתה יכול גם להוסיף פרוסות בננה, צימוקים, יוגורט רגיל או זרעי צ'יה כדי להפוך את התיאבון שלך לתיאבון עוד יותר.
3. כריך לחם חיטה
אין לכם מספיק זמן לבשל אוכל סאהור? הכנת כריך מלחם מחיטה מלאה יכולה להיות הבחירה הטובה ביותר. כן, אוכל זה העשוי מלחם מחיטה מלאה במילוי תוספות שונות משמש לעיתים קרובות כתפריט עמוד תווך לסאהור מכיוון שהוא קל להכנה.
מלבד היותו פרקטי, תפריט הסהור לסובלים מכיב עשיר גם בסיבים, כך שהוא יכול להאריך את עצמך בעוד שאתה צם כל היום. מלא את הכריך עם פרוסות ביצה מקושקשת, בייקון, עגבנייה וחסה.
איקס
