אנדומטריוזיס הוא עיבוי של דופן הרחם. כך מתייחסים אליו

אנדומטריוזיס הוא מצב הנפוץ בקרב נשים בגילאי 30-40 שנים, אם כי נשים יכולות לחוות אותו בכל גיל. אחת הדרכים שניתן לעשות כדי למנוע ולהתגבר על תסמיני האנדומטריוזיס היא לשים לב לצריכת המזון הנצרכת מדי יום. אז, מה צריכת המזון לאנדומטריוזיס שטובה לצריכה או שכדאי להימנע מהם? גלה את התשובה במאמר זה.

סקירה כללית של אנדומטריוזיס

אנדומטריוזיס הוא עיבוי לא תקין של רירית הרחם (אנדומטריום). בדרך כלל, רקמת רירית הרחם רק תתעבה בסמוך למועד הביוץ כדי להכין את עצמה כך שהעובר הפוטנציאלי יוכל להיצמד לרחם - אם מתרחשת הפריה. עם זאת, אם אין הפריה, רירית הרחם המעובה תישפך לדם. אז המחזור מתחיל.

במקרים של אנדומטריוזיס, עיבוי מתמשך זה יגרות את הרקמה הסובבת וגורם לדלקת, ציסטות, הצטלקות, ובסופו של דבר לגרום לתסמינים. בדרך כלל, אנדומטריוזיס גורם לכאבי תופת במהלך הווסת. בנוסף, יש נשים שמתלוננות גם על כאב בעת עשיית צרכים, מתן שתן או במהלך יחסי מין. במקרים חמורים אנדומטריוזיס יכול גם לעכב הריון ואף פוריות.

ההמלצות התזונתיות הטובות ביותר לאנדומטריוזיס הן …

בנוסף לטיפול הרפואי, חשוב שתשים לב לצריכת מזון שתצרוך מדי יום. הסיבה היא שצריכה נכונה של מזון יכולה לסייע בהתגברות על דלקת וכאבים הנגרמים על ידי אנדומטריוזיס. הנה כמה מאכלים שמומלצים מאוד לאנדומטריוזיס, כלומר:

1. סיבים

מזונות עשירים בסיבים עוזרים להחלקת מערכת העיכול. מזונות עשירים בסיבים מסייעים גם להקלה על נפיחות במחזור החודשי. מזונות עשירים בסיבים שחייבים להיות בתזונה כוללים תפוחים, בננות, פירות יער, אבוקדו, ברוקולי, גזר, תרד, שיבולת שועל (דגנים מלאים), שעועית כליה וסוגים אחרים של אגוזים.

2. ברזל

אנדומטריוזיס גורם לך לדמם מאוד, מה שגורם לך לאבד הרבה ברזל. כעת, כדי להחליף את הברזל שאבד עקב דימום, עליכם לאכול מזונות עשירים בברזל. מזונות עשירים בברזל הטובים לאנדומטריוזיס הם בשר רזה, דגים, עוף ללא עור, ירקות ירוקים, משמשים, ביצים, חלב ונגזרותיהם, חיטה, שעועית כליה, שקדים וקשיו.

2. חומצות שומן אומגה 3

התכונות האנטי דלקתיות של חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור להקל על כאבים הנגרמים על ידי אנדומטריוזיס. מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה כוללים סלמון, טונה, סרדינים, בקלה, רכיכה, שמן זרעי צ'יה, שמן זרעי פשתן, שמן שקדים וכן הלאה.

3. נוגדי חמצון

חוקרים מצאו שנשים עם אנדומטריוזיס נוטות פחות לצרוך נוגדי חמצון מהמזונות שהם צורכים על בסיס יומי. ובכן, הדרך הטובה ביותר להגביר את נוגדי החמצון בתזונה היא לאכול יותר ירקות ופירות בריאים. מזונות עתירי נוגדי חמצון, במיוחד ויטמינים A, C ו- E כוללים בטטה, כבד בקר, תרד, גזר, מלון, מנגו, פירות הדר (כגון תפוזים ולימונים) וכן הלאה.

כדי להבטיח צריכה נכונה, מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא או תזונאי בכדי לעזור בתכנון צריכה תזונתית המתאימה למצבך.

מזון להימנע מאנדומטריוזיס

להלן מזונות שונים לאנדומטריוזיס שיש להימנע מהם:

• מכיל שומן טרנס גבוה. מחקרים הראו כי נשים שאוכלות יותר שומן טרנס נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח אנדומטריוזיס. שומני טרנס רבים נמצאים במזון מטוגן, במזון מעובד ובמזון מהיר.
• אכלו בשר אדום שומני. מחקרים שונים מצביעים על כך שנשים שאוכלות יותר מדי בשר אדום נוטות יותר לאנדומטריוזיס בהמשך חייהן.
• גלוטן. מחקר בו השתתפו עד 207 נשים עם אנדומטריוזיס הראה כי עד 75 אחוז מהמשתתפים הודו כי חוו כאבים מופחתים לאחר שעברו דיאטה ללא גלוטן.
• כּוֹהֶל. נשים ששותות אלכוהול נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח אנדומטריוזיס. למעשה, בקרב נשים עקרות (פוריות), הסיכון לאנדומטריוזיס הוא למעשה גבוה ב -50 אחוז בקרב נשים ששותות אלכוהול מאשר אלו שלא.
• קָפֵאִין. על פי מחקר שערך בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, נשים הצורכות שתי כוסות קפה או יותר ביום, או ארבע כוסות משקאות קלים המכילים קפאין ביום, נוטות לפתח אנדומטריוזיס פי שניים.

איקס