הנחיות תזונה לאנשים עם HIV / עזרים ושור; שלום בריא

אדם הנגוע ב- HIV / איידס זקוק לתזונה בריאה ומאוזנת. דיאטה לאנשים עם HIV נעשית כמאמץ לשמור על המצב התזונתי ולהגביר את המערכת החיסונית. נגיף ה- HIV יכול להחליש את המערכת החיסונית כך שאנשים עם HIV / איידס זקוקים להרבה פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים כדי לעזור להילחם במחלות.

בנוסף, התזונה לאנשים עם HIV / איידס נועדה גם לסייע בריפוי הסימפטומים והסיבוכים של HIV. בדרך כלל לאנשים עם HIV יש בעיות במשקל שממשיכות לרדת במשקל, בעיות בזיהומים וגם שלשולים.

קרא גם: מה קורה לגוף כשנחשף ל- HIV?

להלן עקרונות היסוד של הדיאטה לאנשים עם HIV / איידס.

קלוריות

קלוריות שתוכלו לקבל מכל אוכל שאתם אוכלים. קלוריות אלו יומרו לאנרגיה שתשמש לביצוע פעילויות שונות. כדי לשמור על המשקל שלך, אתה צריך הרבה קלוריות. דרישת הקלוריות שלך ליום היא כ.

17 קלוריות x 0.5 ק"ג משקל גוף, אם אתה צופה במשקל גופך
20 קלוריות x 0.5 ק"ג משקל גוף, אם יש לך זיהום
25 קלוריות x 0.5 ק"ג משקל גוף, אם יורדים במשקל

ככל שאתה מאבד יותר משקל או סובל מסיבוכים, כך תזדקק ליותר קלוריות.

חֶלְבּוֹן

יש צורך בחלבון כדי לסייע בבניית שרירים, איברים ומערכת החיסון. אתה יכול לקבל חלבון מבעלי חיים וצמחים, כגון עוף, בשר, דגים, חלב, ביצים, אגוזים וזרעים. בחרו בשר רזה, עוף ללא עור וחלב דל שומן.

דרישות החלבון הדרושות לאנשים עם HIV / איידס הן:

100-150 גרם ליום לגברים עם HIV
80-100 גרם ליום לנשים חיוביות ל- HIV
לא יותר מ 15-20% מדרישת הקלוריות היומית אם יש לך גם מחלת כליות. צריכת חלבון מוגבלת מכיוון שצריכת חלבון רבה מדי עלולה להחמיר את הכליות.

פַּחמֵימָה

פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי לגוף. דרישת הפחמימות היומית שלך היא כ 60%. כדי להשיג את כמות הפחמימות והסוג המספיקים, תוכלו להשיג אותם מ:

אכלו 5-6 מנות של פירות וירקות ליום
בחרו סוגים שונים של ירקות ופירות בצבעים שונים, כך שתוכלו להשיג את כל אבות המזון שגופכם זקוק
בחר בפחמימות עם סיבים עשירים, כגון אורז חום וקינואה, חיטה, שיבולת שועל, ועוד רבים אחרים
הגבילו את הצריכה של סוכרים פשוטים, אותם תוכלו לקבל מממתקים, עוגה, ביסקוויטים, או גלידה

קרא גם: טיפים להגברת החסינות לאנשים עם HIV

שמן

שומן מספק לך אנרגיה נוספת לעשות פעילויות. בחר מזון המכיל שומנים טובים מאשר שומנים רעים. כדי להשיג שומנים טובים, אתה יכול לאכול אגוזים, זרעים, אבוקדו, דגים שומניים, שמן קנולה, שמן זית, שמן אגוזים, שמן תירס, שמן זרעי חמניות ואחרים. הגבלת צריכת בשרים שומניים, עוף עם עור, חמאה ושמן דקלים. הצורך בשומן לאנשים עם HIV / איידס הוא 30% מכלל צרכי הקלוריות ביום, נסה לענות על 10% מצרכי השומן שלך משומנים חד בלתי רוויים או טובים.

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים ומינרלים שגופך זקוק להם בכדי לסייע בוויסות התהליכים בגופך. אנשים עם HIV / איידס זקוקים ליותר ויטמינים ומינרלים כדי לסייע בתיקון התאים והרקמות הפגועים. מלבד זאת, דרושים גם ויטמינים ומינרלים שיעזרו לך להגביר את המערכת החיסונית שלך. חלק מהויטמינים והמינרלים הדרושים לאנשים עם HIV / איידס הם:

ויטמין A ובטא קרוטןשתוכלו להשיג מירקות ופירות ירוקים כהים, צהובים, כתומים ואדומים, וכן מכבד, ביצים וחלב
ויטמין B, ניתן להשיג מבשר, דגים, עוף, אגוזים, זרעים, אבוקדו, וירקות ירוקים
ויטמין סי, אתה יכול להגיע מתפוזים, קיווי, גויאבה
ויטמין E, אתה יכול לקבל מירקות ירוקים, אגוזים ושמנים צמחיים
בַּרזֶל, תוכלו לקבל מירקות עלים ירוקים, בשר אדום, כבד, דגים, ביצים, פירות ים, חיטה
סֵלֶנִיוּם, ניתן להשיג מאגוזים, זרעים, עופות (עוף, ברווז), דגים, ביצים וחמאת בוטנים
אָבָץ, ניתן להשיג מבשר, עופות, דגים, חלב ומוצרי חלב, ואגוזים

אם אתה מתקשה להשיג את כל הוויטמינים והמינרלים שגופך זקוק להם, הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול תוספי ויטמינים ומינרלים כדי לענות על צרכיך התזונתיים. אנו ממליצים להתייעץ תחילה עם הרופא לפני נטילת תוספי מזון.

אם אתם נוטלים תוספי תזונה, עליכם לשים לב לדברים הבאים:

קח תוספי תזונה כאשר אכלת או כאשר הבטן מתמלאת
קח תוספי מזון באופן קבוע
שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח מינונים גבוהים של תוספי מזון. תוספי ויטמינים או מינרלים מסוימים במינונים גבוהים עלולים לפגוע בבריאותך.
תוספי ברזל יכולים לגרום לך לחוות עצירות. מסיבה זו, עליך להגדיל את צריכת הנוזלים ולהגדיל את צריכת הסיבים שלך כדי לעזור להפחית את העצירות.

מים

אסור להחמיץ מים. כן, מים נחוצים מאוד לגופכם בכדי לסייע בחילוף חומרים מזינים מהמזון הנכנס לגופכם. בנוסף, יש צורך בצריכת מים נוספת עבור:

הפחתת תופעות לוואי בתרופות
עוזר לגוף להסיר פסולת סמים ששימשה את הגוף או להיפטר מרעלים בגופך
מונע ממך התייבשות, יובש בפה ועצירות
עוזר להפחית את העייפות שאתה מרגיש

לפחות כדאי לשתות עד 8-10 כוסות ביום. עם זאת, לפעמים אתה צריך יותר נוזלים מזה. עדיף לזכור תמיד לשתות ולא להיות צמאים. אם אתם חווים שלשולים או הקאות, יתכן שתצטרכו לשתות יותר מהרגיל.

קרא גם: תרופות המשמשות לאנשים עם HIV