הנחיות לטיפול לאחר לידה לבריאות גופנית ונפשית

לאחר שעברה את שלב הלידה, האם עדיין צריכה לטפל בתינוקת המניקה שלה. הטיפול לאחר הלידה, במיוחד לידה רגילה, יכול להיעשות על ידי האם בכל דרך שתתאים לנוחיותה.

אז איך לטפל בגוף או בגוף לאחר הלידה שאמהות טריות יכולות לעשות?

מהם הטיפולים שניתן לעשות לאחר הלידה?

שתי הנשים היולדות בלידה נרתיקית רגילה או בניתוח קיסרי זקוקות לטיפול לאחר הלידה.

טיפול לאחר ניתוח קיסרי כולל לרוב טיפול בניתוחים קיסריים ובצלקות ניתוח קיסרי.

עם זאת, כאן תיחקר יותר על הטיפול לאחר הלידה הרגילה (לאחר).

טיפול עצמי מצד האם לאחר לידה רגילה יכול לכלול החלמה עצמית, ניהול תקופות מנוחה, ניהול מצב רוח (מַצַב רוּחַ).

להלן טיפולים שונים שאמהות יכולות לעשות לאחר הלידה:

1. שימו לב למצב הנרתיק

האם עלולה לחוות שינויים בנרתיק לאחר לידה רגילה.

זה יכול להתרחש בגלל צלקות בלידה, ולכן זה יכול לקחת מספר שבועות עד שהנרתיק יחלים לחלוטין.

בדרך כלל הנרתיק ירגיש יבש לאחר הלידה. אמא לא צריכה לדאוג מכיוון שמצב זה תקין.

הגורם ליובש בנרתיק לאחר הלידה נובע מירידות ברמות ההורמון אסטרוגן בגוף.

בנוסף, שלפוחית ​​השתן מתמלאת בדרך כלל מהר יותר בנוזל מהכליות.

לכן חשוב להשתין מיד כאחד מהמאמצים לטפל באם לאחר לידה רגילה (לאחר).

הימנע מעיכוב הדחף למתן שתן לאחר הלידה.

מכיוון שאם הוא מתעכב, ניתן להציב צנתר בגופך שיסייע לנקז שתן משלפוחית ​​השתן.

אם יובש בנרתיק אינו משתפר יותר מ- 12 שבועות, עליך לדבר עוד עם הרופא שלך.

2. טיפול בדם לאחר לידה לאחר לידה רגילה

התקופה שלאחר הלידה היא שלב מתקדם שעל האם לעבור לאחר הלידה.

בתקופה זו האם בדרך כלל חווה דימום מלידה או מה שמכונה בדרך כלל לוצ'יה.

בניגוד לשטפי דם לאחר הלידה, לוצ'יה או דם לאחר הלידה נחשבים נורמליים לאמהות לאחר הלידה.

לוקיה מתרחשת בדרך כלל כ- 40 יום או כ- 6 שבועות עם צבע הדם לאחר הלידה המשתנה מהיום הראשון ליום האחרון.

ההשקה מדף Mayo Clinic מכילה דם וקרומים שנותרו מלידה.

3. טיפול בכאבים בנרתיק לאחר לידה

תהליך לידה רגיל משאיר צלקת חתך באזור הנרתיק.

כמו רוב הפצעים, חתכים אלה עלולים לגרום לכאב בנרתיק למשך זמן מה.

טיפולים שאמהות יכולות לעשות לגבי חתכים בנרתיק לאחר לידה רגילה (לאחר הלידה) כוללים:

• שב על כרית רכה.
• דחיסו את אזור הנרתיק עם קוביות קרח עטופות במגבת או שבו על כרית מלאה נוזל קירור המונח באזור שבין הנרתיק לפי הטבעת (פרינאום).
• אם זמין, התרחץ באמבטיה מלאה במים חמים למשך מספר דקות.
• אם נוח לכם יותר להשתמש במים קרים, תוכלו לבחור במים קרים במקום במים חמים לרחצה.
• קח משככי כאבים על פי עצת הרופא שלך.

4. תנוח מספיק

טיפול בתינוק שזה עתה נולד יכול להיות מכריע. אם אינך טוב בניהול זמן, לעתים קרובות אתה עלול לחוות חוסר שינה.

לכן אחד הטיפול של האם לאחר הלידה הרגילה (שלאחר הלידה) שאמהות יכולות לעשות בבית הוא מנוחה מספקת

להלן מספר טיפים למנוחה כטיפול אימהי לאחר לידה רגילה (לאחר הלידה):

לך לישון כשהתינוק שלך ישן

נסו לנוח כשהקטן שלכם ישן ובכל זאת לוודא שהתינוק מרגיש בטוח ונוח.

למרות שמצד שני אתה מתפתה לעשות מטלות ביתיות שונות וחשובות לא פחות, לנוח לעצמך זמן מה זה מועיל הרבה יותר.

אגב, אל תיפול למיתוס שקובע שאמהות אחרי לידה לא צריכות לנמנם. הסיבה היא שתנומה לאחר הלידה זה בסדר.

למעשה, מומלץ מאוד אם גם תינוקכם ישן בשעות אלו.

הסיבה לכך היא כי שינה מסייעת בהשבת הסיבולת ובכך מזרזת את תהליך ההחלמה לאחר הלידה.

הבן את דפוסי השינה של תינוקך

השלב בו התינוק שלך מתעורר מספר פעמים בלילה לא יימשך לנצח.

כשתינוקות מתבגרים, משך השינה שלהם בדרך כלל לוקח יותר זמן.

גלה מידע נוסף על מידת השינה של התינוק שלך כדי לעזור לך לווסת את שעת השינה שלך.

לישון מוקדם

נסו להרגיל ללכת לישון מוקדם, למשל בשבוע שלאחר הלידה.

אם אינך יכול לעצום עיניים כשאתה מוכן ללכת לישון, עשה כל שביכולתך כדי להירגע בגופך ובנפשך.

כך זה יקל עליכם ללכת לישון מוקדם יותר.

כמה דברים שאתה יכול לעשות כמו להשרות במים חמים כמה שעות לפני השינה או להאזין למוזיקה האהובה עליך.

שתף משימות עם הבעל

אל תהסס לבקש עזרה מאנשים אחרים, כולל בן / בת הזוג שלך, כאשר אתה באמת זקוק לעזרתם.

תוכלו לשתף את בעלכם במשימות, כמו למשל להחליף את חיתול התינוק או לסחוב אותו כשהתינוק בוכה בלילה.

בנוסף, תוכלו לבקש עזרה מקרוביכם הקרובים ביותר לניקוי הבית כדי שתוכלו לנוח יותר.

5. החל תנוחת שינה נוחה

לאחר הלידה, חלקי גוף מסוימים ירגישו כואבים ולא נוחים, בין אם זה סביב הנרתיק, השדיים וגם הבטן.

אם אתה ישן על הבטן, התלונות על כאב וכאב יכולות להיות בולטות עוד יותר.

תנוחת השינה הטובה ביותר לאחר הלידה היא מצב שאינו מעלה לחץ ואינו גורם למתח שרירים.

אז כדאי שתזהי תנוחת שינה טובה כסוג של טיפול אימהי לאחר הלידה (לאחר).

תנוחות שינה מסוימות לאחר הלידה, הן ניתוחים קיסריים שתוכלו לנסות, כוללות:

לישון על הגב

שינה על הגב כמה ימים או שבועות ראשונים שלאחר הלידה היא תנוחת השינה הנוחה ביותר.

אין יותר לחץ על הבטן, הנרתיק או חתך הבטן מהניתוח, כך שהכאב יהיה פחות.

אם עדיין מתרחש דימום, ניתן להניח כרית מתחת לברך.

לרוע המזל עמדה זו מקשה עליך מעט לקום מהמיטה או לשבת.

אם יש לך לידה בניתוח קיסרי, הבטן תופעל תחת לחץ כשתתעורר.

כדי להימנע מלחץ על הבטן כשאתה קם או מתיישב, ראשית קח את הכרית ששמת מתחת לברכיים.

ואז, הישען מעט לאחור תוך תמיכה בגב התחתון שלך עם כרית.

לישון על הצד שלך

מלבד לישון על הגב, אתה יכול גם לישון על הצד שלך. עם זאת, מיקום הגב והישבן חייב להישאר ישר.

אל תישען יותר מדי אחורה, מכיוון שזה יכול לכופף את קדמת הבטן. אתה יכול להניע כרית מאחורי גופך כדי לתמוך בגב.

הידיים שבהן אתה משתמש ככרית לראשך או מונחת על חזה יכולה להקל על הקמה.

תוכלו לשלב תנוחות שינה על הצד ועל הגב כדי שגופכם לא ייכאב ותישארו בנוח.

לישון על כריות גבוהות

שינה עם כריות גבוהות שנערמות גבוהות יכולה להגביר את נוחות האם לאחר הלידה.

תנוחה זו, שהיא כמעט כמו אדם יושב, יכולה לעזור לכם לישון טוב יותר ולנשום בצורה חלקה יותר.

כדי לא להיפצע, אתה יכול גם לתמוך בגב התחתון שלך עם כרית דקה.

בהשוואה לתנוחות אחרות, תנוחת שינה זו מקלה עליכם לקום.

6. אכלו אוכלים מזינים

אחד מהטיפולים לאחר (לאחר) שלא ניתן לפספס הוא לענות על הצרכים התזונתיים של האם.

כן, חשוב מאוד להשיג את החומרים המזינים המתאימים לאחר הלידה.

הסיבה לכך היא שהצורך בתזונה מספקת בגוף האם נדרש לשלב הבא, הנקה.

לכן, וודאו שצריכת המזון שלכם לאחר הלידה תשומת לב רבה ותדעו אילו מהן מומלצות ולא מומלצות לצריכה.

7. ניהול רגשות כטיפול רגיל לאחר הלידה

הטיפול לאחר לידה רגילה (לאחר הלידה) אינו מכסה רק את בריאותה הגופנית של האם.

גם מצבך הנפשי צריך להיחשב לאחר לידה.

הסיבה לכך היא שאמהות יכולות לחוות שינויים רגשיים לאחר הלידה. למעשה, אמהות טריות רבות חוו זאת תינוק בלוז לאחר הלידה.

מצב זה יכול להשפיע על הורמונים, חרדה בעת טיפול בתינוק וגם זמן שינה.

אם מותר להימשך עד לחוות עצב במשך יותר משבועיים ממושכים, מצב זה יכול לגרום לאם לחוות דיכאון לאחר לידה.

התייעץ מיד עם רופא אם זה קורה.

8. עיסוי לאחר הלידה

חדשות טובות לאמהות שזה עתה ילדו, כיצד ניתן לטפל בגופן או בגופן לאחר הלידה באמצעות עיסוי.

ישנם יתרונות שונים של עיסוי לאחר הלידה, תוך ציון האגודה האמריקאית להריון.

היתרונות של עיסוי כטיפול מסורתי לאחר לידה אינם שונים בהרבה מסוגים אחרים של עיסוי, כלומר:

1. מתחו את שרירי הגוף, במיוחד בבטן, בגב התחתון ובירכיים.
2. זרימת חמצן חלקה בגוף.
3. ממריץ את ייצור האנדורפינים אשר שימושיים להקלה על כאבי גוף.
4. מפעילים את ייצור ההורמון אוקסיטוצין להפעלת חלב אם בזמן ההנקה.
5. מגביר את מערכת החיסון.
6. התגברות על תסמונת התינוק בלוז ודיכאון לאחר לידה.

עיסוי הוא אחת מכמה דרכים לטיפול בגוף או בגוף לאחר הלידה שיכולים לסייע בזירוז ההחלמה לאחר הלידה.

חשוב לציין כי העיסוי, כצורה מסורתית של טיפול לאחר הלידה, מבוצע על ידי מטפל מוסמך ומנוסה.

אם עברת לאחרונה ניתוח קיסרי, עדיף לחכות עד שהצלקת שלך יבשה ומבריאה לפני שתתחיל לעסות.

הימנע מעיסוי האזור סביב הצלקת בבטן כדי למנוע הידבקות.

עדיף פשוט לכוון לכפות הרגליים, הראש, הידיים והגב, שגם הם נוטים לכאבים לאחר הלידה.

איקס