להבין את 7 סוגי הרגשות הבסיסיים שיש להם שימוש משלהם בחיים

רגשות ממלאים תפקיד חשוב כשאתה חושב ומתנהג. הרגשות שאתה מרגיש לאורך זמן משפיעים עלייך לקבל החלטות ולפעול, עוזרים לך לשרוד, להימנע מפגיעה ולהבין את עצמך ואחרים. לכן, כדי להבין באמת רגשות, סוגי רגשות ותפקודם בחייך, שקול את הביקורות הבאות.

לסוגים שונים של רגשות בסיסיים יש יתרונות משלהם

לכל אחד יש רמות שונות וניהול רגשות, אך למעשה ישנם רגשות בסיסיים שיש להם בפועל. סוגים בסיסיים אלה של רגשות משפיעים על התנהגות האדם.

1. אושר

מבין כל סוגי הרגשות, אושר הוא הרגש שכולם רוצים ומחפשים הכי הרבה. רגשות אלה מוגדרים כמצבים רגשיים נעימים, כמו תחושות של שביעות רצון, שמחה ורווחה. אושר יכול לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות, כגון:

• הבעת פנים מחייכת
• נימת קול עליזה נעימה
• שפת גוף שנראית נינוחה או נרגשת

תחושות של אושר מביאות את האדם להיות אסיר תודה ולהבין את עצמו ואת האחרים טוב יותר. אושר הוא דוגמה לרגשות חיוביים הממלאים תפקיד חשוב בבריאות הגופנית והנפשית. אחת מהן היא להאריך את החיים.

לעומת זאת, אם אינך מרגיש מאושר, כמו חרדה, לחץ, דיכאון ובדידות עלול להזיק לבריאות ולהפחית את רמת איכות החיים.

2. עצב

בניגוד לתחושת שמחה, אנשים רבים אינם רוצים עצב. רגשות אלו מאופיינים בתחושות של אכזבה, חוסר תקווה, חוסר עניין ומצב רוח רע. כמו כל רגש, עצב יכול לבוא בכל עת ולהיות חווה על ידי כולם מדי פעם.

בחלק מהמקרים אנשים שחווים עצב ממושך וחמור עלולים לפתח דיכאון. עצב יכול לבוא לידי ביטוי בכמה דרכים, כולל:

• מצב רוח קודר
• שתוק
• איטי וחסר ברק
• לסגת מעצמך מאנשים אחרים
• בוכה

רמת העצבות שכולם חשים היא שונה, תלוי בסיבה ובאופן שבו האדם מתמודד עם העצב שלו.

עם זאת, תחושת עצב אינה כל רע. רגשות אלה יכולים להוביל אותך להבין ולדעת כיצד לקום, לרפא את עצמך ולהרהר בכך שאתה לא עצוב או מאוכזב בעתיד.

3. פחד

פחד הוא רגש רב עוצמה הממלא תפקיד חיוני בהישרדותך. כשאתה מרגיש את הרגש הזה, השרירים שלך מתוחים, הלב שלך פועם מהר יותר והמוח שלך נהיה ערני יותר.

לדוגמא, כאשר במצב של סכנה, יתעורר פחד ויגרום לתגובות להתגונן, כמו לרוץ או לבקש עזרה מאחרים. לכן, כולם מצוידים ברגש מסוג זה כדי שיוכלו להגיב כאשר הם נמצאים בסכנה.

פחד יכול לכלול מגוון ביטויים, כגון:

• הבעת פנים מפוחדת; הרחיב את העיניים והוריד את הראש
• מנסה להסתיר, להימנע או להעז להתמודד עם איומים
• גוף מזיע, דופק מהיר ונשימה

פחד מתעורר בדרך כלל כאשר האיום ישיר. רגשות אלו יטפחו ויטפחו תחושת אומץ, שתגרום לך לחוסן יותר כאשר אתה חווה את אותם התנאים.

4. גועל נפש

סלידה מאופיינת בסלידה, בין אם זה לראות, להריח, לטעום או לשמוע משהו וכך מנסים בכוח להימנע מכך. למרות שזה נשמע רע, רגש זה יכול לבנות גישה עצמית לשמירה על ניקיון כך שהגוף מוגן מפני העברת מחלות.

סלידה מוצגת בדרך כלל בכמה דרכים, כגון:

• הסב את מבטך מחפצים הנחשבים מגעילים
• תגובות גופניות כמו בחילה ורצון להקיא
• הבעות פנים שמקמטות את האף, מצמצות את העיניים ומסלבלות את שפתייך כלפי מעלה

5. כועס

כמו פחד, יש צורך בכעס גם כדי להגן על עצמך ולהגיב לאיומים. רגש זה מאופיין בתסכול, הרגשה שאינה מתיישבת עם אנשים אחרים. כעס מיוצג לעיתים קרובות על ידי ביטויים שונים, כגון:

• טון קול קשה או צורח
• גוף מזיע ופנים סמוקים
• התנהגות תוקפנית, כמו מכה, בעיטה או זריקת חפצים

למרות שלעתים קרובות נתפס כרגש שלילי, כעס יכול למעשה להניע אותך לפעולה ולמצוא פתרונות לדברים שמטרידים אותך.

כעס שנחשב לרע הוא כעס בלתי נשלט, מוגזם, המתבטא באופן שמזיק לעצמך או לאחרים. כעס זה מקשה על אדם לקבל החלטות רציונליות ואף יכול להשפיע לרעה על הבריאות.

6. המומים או מופתעים

ניתן לסווג מופתע או המום כרגשות חיוביים, רגשות שליליים, כמו גם רגשות ניטרליים. מצב זה מתרחש בדרך כלל בקצרה רבה בגלל משהו לא צפוי. מבלי שתדע זאת, רגש זה מתגלה כחשוב להתנהגותו של מישהו. למה?

מכיוון שזעזוע או הלם יכולים להניע מישהו להיות רגוע יותר וללמוד לשלוט בעצמו וברגשות. מספר דרכים להביע הפתעה או הפתעה כוללות:

• תגובה פיזית היא קפיצה או צעד אחורה
• משמיע צליל צרחה, צרחה או נשיפה
• תגובה נוספת, להילחם או לרוץ
• הבעות פנים מרימות גבות, מרחיבות עיניים או פותחות לפה

7. רגשות אחרים

הרגשות הקודמים קרו לך בתדירות גבוהה יותר מאשר חלק מהרגשות הללו, כגון תחושת ניחומים, בושה, הרגשת גאווה, הרגשת אשמה או תחושת השפלה.

רגשות אלה יכולים לחקות רגשות אחרים, כלומר לא תמיד הם מתוארים באותו ביטוי. לדוגמא, תחושת מבוכה יכולה להיות מסומנת על ידי פנים כלפי מטה כמו פחד, פנים אדומות כמו כועסות, ומנסות להסיט את המבט כמו סלידה.