נטילת תוספי תזונה זה בסדר, אך אסור לקחת סוג זה בו זמנית

מסתמכים על תוספי תזונה המסייעים במענה לצרכים התזונתיים של האדם. יש אנשים שלוקחים תוספי מזון בכמויות גדולות וריאציות. למעשה, יתכנו תגובות אם לוקחים שני תוספים או יותר בו זמנית. כן, במקום לתמוך זה בזה, תוספי מזון למעשה אינם פועלים ביעילות או אפילו עלולים לגרום להרעלה. ואז, אילו סוגים של תוספי תזונה אין ליטול במקביל? הנה הרשימה.

סוגי תוספים שאסור ליטול עם תוספים אחרים

1. תוסף נחושת עם תוספי אבץ

הגוף זקוק לנחושת ליצירת אנזימים וייצור תאי דם. אנשים הנוטלים תוספי נחושת אינם צריכים ליטול תוספי אבץ.

כאשר השניים מעורבבים, אבץ יפריע לספיגת הנחושת בגוף. נטילת מינונים גבוהים של תוספי אבץ לטווח הארוך, למשל 50 מיליגרם ומעלה תוך 10 שבועות ומעלה, תגרום גם היא למחסור בנחושת.

2. תוספת ברזל עם תוספי תה ירוק

יש צורך בברזל בכדי להעביר חמצן לכל תא כדי לשמור על אנרגיית הגוף. ניתן לעמוד במחסור בברזל בגוף על ידי נטילת תוספים.

כמו כן, תה ירוק, היעיל לשיפור בריאות העור, זמין גם בצורת תוסף. עם זאת, כאשר אתם צורכים את שניהם בו זמנית, לא ניתן לספוג את הברזל כראוי בגוף. ההשפעה זהה, אם נוטלים תוספי ברזל ושותים תה ירוק.

3. תוסף ניאצין עם תוסף שמרים אורז אדום

תוספי ניאצין ותוספי שמרים מאורז חום יעילים להפחתת רמות הכולסטרול. עם זאת, צריכת שניהם בו זמנית לא תגדיל את היתרונות שלה.

לדברי טוד סונטאג, DO, רופא מומחה מטעם רופאי הבריאות באורלנדו בפלורידה, כפי שדווח על ידי Reader's Digest, אמר כי צריכת שתיהן עלולה להפריע לתפקוד הכבד.

4. ויטמין K עם ויטמינים אחרים המסיסים בשומן

תוספי ויטמין K מספקים הגנה כפולה לבריאות העצם. כאשר אתה נוטל ויטמין זה, אתה לא צריך לצרוך ויטמינים אחרים המסיסים בשומן, כמו ויטמין A, ויטמין D וויטמין E.

נטילת ויטמין K עם ויטמינים אחרים תפריע לספיגת ויטמין K. עדיף לתת הפסקה כשרוצים לצרוך את שניהם, למשך שעתיים לפחות.

סוגי תוספים שאסור ליטול עם תרופות אחרות

1. משלימים שמן דגים עם מדללי דם

תוספי שמן דגים מכילים חומצות שומן אומגה 3, אשר יכולות להפחית את הדלקת בגוף ולשפר את מצב הרוח. בעוד שמדללי דם בדרך כלל מגיעים מגינגקו בילובה או שום, הם יכולים למנוע קרישי דם. כאשר לוקחים את השניים יחד, אפקט דילול הדם יגדל ויכול לגרום לדימום.

לכן, עליך להקפיד על נטילת תוספי שמן דגים עם תרופות אחרות, כגון אספירין, איבופרופן או נפרוקסן. נטילת מינונים גבוהים של תוספי שמן דגים משפיעה גם היא עלולה להאט קרישת דם ולגרום לדימום.

2. תוספי אבץ עם אנטיביוטיקה

נטילת תוספי אבץ יכולה לסייע בהגברת המערכת החיסונית שלך כך שלא תחלה בקלות. בעוד שנצרכים אנטיביוטיקה כדי לעצור את התפתחות החיידקים ולמנוע זיהום.

כאשר לוקחים תוספי תזונה עם אנטיביוטיקה, כמו טטרציקלין, כינולון או פניצילאמין בו זמנית, זה יקשה על הגוף לספוג את התרופה. זה לא ייתן לך את התוצאות המקסימליות מאנטיביוטיקה. אתה צריך לקחת אנטיביוטיקה שעתיים לפני או ארבע עד שש שעות לאחר נטילת התוסף.