תסמונת מתחזה, ספקות גדולים ביכולות של עצמך

מי לא רוצה להיות אדם מצליח? כולם מחפשים הצלחה בהשגת המטרות שלהם, עבודה מספקת וחיים מאושרים. עם זאת, האם אי פעם חשבת מה תרגיש לאחר שתשיג הצלחה זו? מרגישים גאים או שלא מגיע לכם? אם בסופו של דבר אתה מרגיש חרדתי ולא הולם, יתכן שתסמונת מתחזה.

לתסמונת המתחזה יש שמות רבים אחרים. ביניהם תסמונת מתחזה, תסמונת מתחזה, או באנגלית תסמונת הונאה. כל הדברים הללו מתייחסים לתופעה פסיכולוגית שנשים קריירה רבות חוות שחוו הצלחה.

מהי תסמונת מתחזה?

תסמונת מתחזה היא מצב פסיכולוגי בו אדם מרגיש שהוא לא ראוי להצלחה שהשיג. אנשים הסובלים מתסמונת זו מרגישים חרדה, כאילו יום אחד אנשים יידעו שהוא סתם אמן חסר כל זכות להודות בכל הישגיו והצלחותיו.

מצב פסיכולוגי זה למעשה אינו נכלל בהנחיות לסיווג אבחון הפרעות הנפש (PPDGJ), כלומר תסמונת מתחזה אינה מסווגת כמחלת נפש. עם זאת, מחקרים שונים הראו כי תסמונת זו שכיחה למדי בחברה. בנוסף, מצב זה מלווה לעיתים בתסמיני חרדה או דיכאון.

תופעת תסמונת המתחזה הוכרה לראשונה בשנות השבעים על ידי הפסיכולוגית פאולין קלנס ועמיתה סוזן אימס. תופעה זו מצויה אצל אנשים שאפתניים מסוימים, במיוחד אצל נשים הנוטות לחוסר אמון ביכולותיהן. כן, תסמונת מתחזה היא סוג של ספקות ביכולות של עצמך.

האם יש לך תסמונת מתחזה?

תסמונת ייחודית זו מתרחשת בדרך כלל אצל אנשים שאפתניים עם סטנדרטים גבוהים למדי של הצלחה. עם זאת, הם מרגישים שההישגים שהשיגו אינם נובעים מיכולותיהם, אלא פשוט במקרה. כתוצאה מכך הם חוששים שיום אחד אנשים יבינו שהוא אמן חסר יכולות שאין לו יכולות.

תסמינים של תסמונת זו כוללים:

• דואג בקלות
• חסר ביטחון
• מתוסכל או מדוכא כאשר הוא לא מצליח לעמוד בסטנדרטים שלו
• נוטה להיות פרפקציוניסט (דורש שלמות)

תסמונת זו נמצאת בדרך כלל אצל אנשים שגדלים במשפחות המדגישות את חשיבות ההישגיות.

אנשים המגיעים ממיעוט (למשל, מנקודת מבטם של גזע, אתניות, אתניות, דת, מין, רמת השכלה או רקע כלכלי) נוטים יותר לחוות תסמונת זו.

דבר נוסף, תסמונת מתחזה נמצאת לעיתים קרובות גם אצל אלו שרק נכנסו לעולם המקצועי לאחר סיום לימודיהם (בוגרים טריים או בוגר טרי). בוגרים חדשים אלה ירגישו כי לא מגיע להם להיות איש מקצוע מכיוון שהם מרגישים חסרי יכולת, למרות שיש להם יכולת גבוהה. לכן, אנשים הסובלים מתסמונת זו מרבים לדחות את העבודה מחשש לתוצאות עבודה לא מושלמות.

איך להתמודד עם זה?

אם זה ממשיך לקרות, מה שחוששים הוא שדיכאון וחרדה יכולים להתרחש. הפרעות דיכאון וחרדה, אם אינן נפתרות, עלולות להוביל בסופו של דבר להפרעות נפשיות ולירידה בתפקוד המוח.

כדי להתמודד עם תסמונת מתחזה, תוכלו לשקול להלן דברים חשובים שונים.

שום דבר אינו מושלם בעולם הזה

על האדם הלוקה בתסמונת מתחזה ללמוד לא לעמוד בסטנדרטים הגבוהים או המצוינות שהוא מציב לעצמו. תבין שכולם לא צריכים להיות מושלמים.

שיתוף ידע

כדי לקבוע מה היכולות שלך וכמה אתה טוב בזה, נסה לחלוק ידע. כשתשתף את הידע שלך, בין אם זה עם הצעירים שלך במשרד או עם מישהו אחר, תבין כמה מעט או כמה יכולת יש לך בתחום זה.

אמון באנשים מהימנים

נסה לדבר ולשתף עם חברים, בני משפחה, מומחים כמו פסיכולוגים או אולי המנטור שלך שיכול לזהות תסמונת מתחזה. עם לִבטוֹחַ, תאלצו גם לשקף את עצמכם.