מדוע קיום חברים אמיתיים כה חשוב לבריאות הנפש?

באופן טבעי, בני אדם הם יצורים חברתיים. לכן, להיות חברים אמיתיים הפך הכרח בחיים שלך. לא רק כמקום לחלוק סיפורי שמחה וצער, חברים יכולים להשפיע היטב על בריאותך. למעשה, חוקרים מצאו לאחרונה שחברות חזקה כנערים יכולה לסייע בשמירה על בריאות הנפש כמבוגרים.

מחקר על חברות ונוער ובריאות הנפש

לא ניתן להכחיש, קיום מערכות יחסים בריאות מביא יתרונות טובים רבים בחייכם. זה דחף את המדענים להתחיל לחקור את ההשפעות של חברות קרובה על בריאות הנפש.

רייצ'ל ק.נאר, דוקטורט, אחת החוקרות ומספר עמיתים מהפקולטה לפסיכולוגיה באוניברסיטת וירג'יניה בארצות הברית, ערכה תצפיות ארוכות טווח על חברות שנבנתה מאז גיל ההתבגרות. המחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Child Development, אכן קובע כי מתבגרים שיש להם חברות קרובה נוטים פחות לסבול ממתח. מעניין כי מתבגרים בדרך כלל מאושרים יותר, מרגישים מוערכים ויכולים לשפר את יכולותיהם באקדמאים.

מכאן החוקרים רוצים לברר האם היתרונות השונים הללו יכולים להימשך גם בבגרותם. לשם כך, רחל ק.נאר ועמיתיה למדו 170 מתבגרים בני 15 שנים והמשיכו לעקוב אחר התפתחותם בעשר השנים הבאות.

משתתפי המחקר התבקשו למלא שאלון לגבי אופי חבריהם ואיכות חברותם. לא זו בלבד, החוקרים ערכו גם ראיונות לקביעת מצבם הרגשי של מתבגרים, במיוחד בנוגע להערכה עצמית, חרדה, דיכאון וקבלה עצמית בסביבתם החברתית.

כמעט כל בני הנוער חושבים שחברות איכותית פירושה שכל אדם מכבד, סומך ותומך זה בזה. זו הסיבה שקל יותר לבני נוער לשתף את מה שהם מרגישים, אשר הם עשויים להתקשות לחלוק עם אנשים אחרים באופן כללי.

אנשים שיש להם חברים אמיתיים הם פחות חרדים ומדוכאים

למעשה, המחקר מצא כי בני נוער שפיתחו חברות קרובה סביב גיל 15 היו בסיכון נמוך יותר להפרעת חרדה חברתית (חרדה חברתית), הערכה עצמית גבוהה יותר, ואחרון חביב - סיכון נמוך משמעותית לדיכאון עד גיל 25. זה ביחס הפוך למתבגרים אחרים שאינם אינטימיים מדי להתיידד, ואפילו נוטים לא לתעדף חברות.

רייצ'ל נאר אמרה כי איכות החברות שנמשכה בגיל ההתבגרות יכולה לנבא את ההיבטים ארוכי הטווח של בריאותו הנפשית והרגשית של האדם. הסיבה היא שחברות איכותית יעילה למעשה לשמירה על בריאות הנפש במשך שנים אחר כך.

להיות קרוב לאנשים אחרים יכול, בלי להבין זאת, להגביר את ההערכה העצמית שלך. זה כמובן חשוב מאוד להתפתחות העצמית וגיבוש הזהות של כולם.

החברים האמיתיים שלך יכולים להיות המפתח לבריאות הנפש בעתיד

קיום חברים אמיתיים יכול גם לעזור להחזיר את הבריאות לאנשים הנאבקים במחלות נפש. לדברי לזלי בקר-פלפס, דוקטורט, פסיכולוג קליני ב- Basking Ridge, אנשים הסובלים ממחלות נפשיות כמו הפרעה דו-קוטבית או דיכאון נוטים לעצבנות, עייפות ומצבי רוח.

כעת, נוכחותם של חברים אמיתיים שתמיד מקבלים ותומכים בכדי שתוכלו להשתפר יכולה לעזור לכם להתמודד עם מחלות נפש. לא בלי סיבה, כי חברות יכולה להגביר את תחושות האושר, להפחית את הלחץ, ואף יכולה לגרום לך לחיות חיים ארוכים.

עם זאת, חשוב לזכור כי אין זה אומר שאנשים שיש להם חברים אמיתיים נקיים מסיכון לדיכאון או הפרעות נפשיות דומות. הפרעות נפשיות עדיין יכולות להשפיע על כל אחד, לא משנה אם יש לו חברים טובים או לא. עם זאת, הסיכון נמוך יותר וסיכויי ההחלמה גדולים יותר עבור אנשים שיש להם חברים אמיתיים מאז גיל ההתבגרות.