תוכן עניינים:
- הכרת היתרונות של תכולת מינרלים שאנשים זקוקים להם
- 1. סידן
- 2. אשלגן
- 3. נתרן
- 4. מגנזיום
- ניתן להשיג את המינרלים לעיל באמצעות צריכת מים מינרליים
הגוף זקוק למינרלים כדי לתמוך בתפקוד האיברים בגוף, כך שהם יכולים לעבוד בצורה מיטבית. מינרל זה מתקבל בעיקר ממזון שנכנס לגוף. עם זאת, כדי להשלים את המינרלים שגופך זקוק לך, תוכל להשיג אותו משתיית מים מינרליים. מכיוון שגוף האדם אינו מסוגל לייצר מינרלים ישירות.
ישנם כמה יתרונות חשובים של מינרלים שכולם זקוקים להם. לשם כך, דע את ההסבר כדלקמן.
הכרת היתרונות של תכולת מינרלים שאנשים זקוקים להם
כאשר הגוף חסר מינרלים, האיברים אינם יכולים למלא את תפקידם בצורה אופטימלית. למעשה, יתכן שלא תוכלו להתרכז בזמן העבודה בגלל הגשמה מספקת של מינרלים מסוימים. אפילו ליקויים במינרלים מסוימים עלולים להשפיע על בריאותך. לכן למינרלים תפקיד חשוב לבריאות הגוף הכללית. יתר על כן, דע את המינרלים שבני האדם זקוקים להם ואת היתרונות שהם יכולים לקבל.
1. סידן
סידן הוא מינרל שיכול לתמוך בתפקודים גופניים. לסידן תפקיד חשוב בחיזוק מבנה העצמות האנושיות. כאשר רקמת העצם ניזוקה, סידן יכול להפקיד היווצרות עצם חדשה.
בגיל ההתבגרות, עצם חדשה מופקדת במהירות רבה יותר. לאחר גיל 20, תאבד מסת עצם. אם אינך מקבל מספיק סידן, העצמות שלך יכולות להיות שבירות וחלשות.
סידן לא מתקבל רק ממזון או מחלב, אלא גם ממים מינרליים.
מבוסס על מחקרים מכתב העת של הקולג 'האמריקאי לתזונה, מים מינרליים הם מקור טוב לסידן. נאמר כי הגוף יכול לספוג ביעילות סידן במים מינרליים, לעומת סידן במוצרי חלב.
מחקר נוסף מכתב העת לחקירה אנדוקרינולוגית גילה כי 255 נשים לאחר גיל המעבר ששתו מים מינרליים באופן קבוע עם אחוז סידן היו בעלות מסת עצם גבוהה יותר, בהשוואה לנשים אחרות ששתו מים מינרליים דלים בסידן.
2. אשלגן
באופן כללי, אשלגן יכול לתמוך בחיזוק העצם בגוף. השלמת תפקוד הסידן, אשלגן יכול למנוע אוסטאופורוזיס.
אשלגן מסייע בייצוב לחץ הדם ושומר על מים בגוף. עם זאת, יתרון אחד של אשלגן שהוא לא פחות חשוב הוא שהוא מסוגל לווסת את מאזן הנוזלים בגוף.
בסך הכל, שתיית צריכת מינרלים יכולה לקדם את הבריאות הכללית. אשלגן יכול לסייע בייצוב לחץ הדם ובמניעת מחלות לב וכלי דם.
מחקרים העלו כי לפחות 4.069 מ"ג אשלגן ליום יכול להפחית את הסיכון למוות מאיסכמיה לבבית בהשוואה לאלו הצורכים רק 1,000 מ"ג ליום.
3. נתרן
נתרן, אחד המינרלים החיוניים שהגוף זקוק לו. נתרן מסוגל לשמור על תפקוד שרירים ומערכת העצבים.
נתרן שנכנס לגוף באמצעותו תורם לייצוב מפלסי המים בגוף. בנוסף, נתרן יכול לתפקד כדי לאזן את תכולת היונים בגוף. כאשר מזג האוויר חם, הנתרן מסייע גם להפחתת אובדן הנוזלים.
4. מגנזיום
מגנזיום הוא תוכן במינרל חשוב הממלא תפקיד ביותר מ -300 אנזימים הפועלים בגוף. מגנזיום תומך בעצבים ושרירים, מווסת את לחץ הדם ומגביר את המערכת החיסונית.
מגנזיום יכול לתרום לאלו מכם לחוות לחץ דם גבוה, אי ספיקת לב הנגרמת על ידי חסימות ודפיקות לב לא סדירות. מינרלים יכולים לתפקד להפחתת מחלות לב וכלי דם על ידי הורדת וייצוב לחץ הדם.
לפי חדשות רפואיות היום, הצריכה היומית של מגנזיום שיש למלא אותה מדי יום לגילאי 19-50 שנים כדלקמן.
- 310-320 מ"ג לנשים
- 400-420 מ"ג לגברים
סלניום, תכולת מינרלים חשובה שיש בה נוגדי חמצון. סלניום יכול למלא תפקיד חשוב בניהול חילוף החומרים בגוף. בדיוק כמו מינרלים אחרים, מינרל זה יכול גם להפחית את הסיכון לבעיות לב על ידי הפחתת דלקת ונזק לרקמות בגוף. אחד התפקידים האחרים של סלניום הוא לעזור בתיקון המערכת החיסונית של הגוף.
נזק לרקמות ודלקת קשורים קשר הדוק לטרשת עורקים או פלאק שנאסף בעורקים. בגלל תפקיד זה, סלניום תורם גם להפחתת מחלות, כמו שבץ והתקפי לב.
ניתן להשיג את המינרלים לעיל באמצעות צריכת מים מינרליים
עכשיו אתה יודע את חמשת המרכיבים החשובים. ניתן להשיג תכולה זו גם מצריכת מים מינרליים. את הגשמתם של מינרלים אלו ניתן למלא על ידי שתיית 8 כוסות מים מינרליים או שווה ערך ל -2 ליטר מדי יום. עם זאת, על מנת לקבל את היתרונות המקסימליים, עליכם לשים לב לבחירת מים מינרליים, מכיוון שלא כל המים זהים.
כדי להגן על הבריאות חייבים להתחיל מההתחלה. מבחירת מים מינרליים שנלקחו ממקורות הרריים טבעיים, מאזן המערכת האקולוגית סביב המקור מוגן. מקורות מים מוגנים ישמרו על המינרלים הטבעיים באיזון כך שהם מועילים לבריאות. תמיד יש מים מינרליים איכותיים בבית ושמרו על לחות גופכם בכל עת.
איקס
