תוכן עניינים:
- משחק תשבצים יכול לחדד את הזיכרון לטווח הקצר
- מילוי תשבצים יכול גם למנוע דמנציה במהירות
- מלבד מניעת סניליות, מה היתרונות של TTS לבריאות?
עד כה, אנשים רבים חושבים שכושר גופני הוא הדבר היחיד שחשוב אם ברצונך להישאר בריא עד זקנה. למעשה, למרות שהוא לא נראה לעין, המוח גם צריך להישאר בכושר כדי שהוא יעבוד בצורה אופטימלית. ובכן, האם ידעת שמלבד מילוי הזמן הפנוי שלך, היתרונות של TTS יכולים גם לחדד את הזיכרון שלך? איך אפשר? גלה כאן.
משחק תשבצים יכול לחדד את הזיכרון לטווח הקצר
מילוי TTS בפינת טור העיתון בסוף השבוע או בחוברת מיוחדת שנמכרת בדוכני סיגריות אכן נראית כמו פעילות של מה בכך כדי למלא את זמנכם הפנוי. עם זאת, מתברר שהיתרונות של TTS חשובים למוח. היו מחקרים רבים שקובעים כי תשבצים, המכונים TTS, מועילים לעידוד עבודת המוח. לא רק לצעירים, אלא גם למי שכבר נמצא בקטגוריית הקשישים.
שאלות TTS ותיבות של מלכודות עמודות TTS מאמנות את המוח להמשיך לחשוב, לנתח, לאמן אינטליגנציה רגשית ולבדוק זיכרון מכיוון שכל השאלות מחייבות אותך לזכור שמות, מקומות, אירועים, מילים לועזיות ודברים אחרים. חשבתי או נשכח. בסופו של דבר, TTS יכול לרענן את המוח כך שהוא יכול לעבוד בצורה אופטימלית יותר.
על פי מחקרים, אנשים שמשחקים תשבצים לעיתים קרובות יהיו בעלי מוח חד בהמשך חייהם. במחקר זה השתתפו 17,000 איש בני 50 שנה. המחקר נערך על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת אקסטר וקינגס קולג 'בלונדון. משתתפי המחקר נשאלו באיזו תדירות הם משחקים את התשבץ. המחקר השתמש במערכת בדיקות קוגניטיבית ומצא כי למשתתפים שמשחקים תשבצים יש תשומת לב, חשיבה וזיכרון טובים יותר מאלו שלא עשו זאת.
המחקר מצא גם כי "גילם" המוחי של אנשים ששיחקו תכופות ב- TTS היה צעיר בעשרה שנים מגילם הביולוגי. חדות זו של תפקוד המוח מדווחת במיוחד במהירות החשיבה הדקדוקית ובדיוק הזיכרון לטווח הקצר. פרופסור קית 'ווסנס מאוניברסיטת אקסטר אומר כי ניתן להשפיע מאוד על מיומנויות מיקוד, חשיבה וזיכרון על ידי משחקי מילים כמו TTS.
מילוי תשבצים יכול גם למנוע דמנציה במהירות
לא רק זאת, מחקר שהתפרסם ב- JAMA Neurology, המגרה את המוח כמו משחק TTS יעיל במניעת סניליות. במחקר זה השתתפו 2,000 קשישים בגיל ממוצע של 70 שנה.
במהלך תקופת המחקר, המשתתפים שאלו מספר שאלות הנוגעות למעורבותם של קשישים בפעילויות מגרות קוגניטיביות כגון משחק טיזרי מוח כמו שחמט ותשבצים, עיסוק בפעילות חברתית וביצוע עבודות יד.
התוצאות הראו כי קשישים ששיחקו באופן פעיל במחשב חוו ירידה בפגיעה הקוגניטיבית או בכוח המוח בעד 30 אחוז. בינתיים, אלו שעסקו באופן פעיל בפעילות חברתית לייצור עבודות יד חוו ירידה של 22 עד 28 אחוזים בפגיעה במוח.
החוקרים הגיעו למסקנה כי קשישים המבצעים באופן שגרתי פעילויות מגרה נפשית ומחדדים את המוח יכולים להפחית את הסיכון לחוות ליקוי קוגניטיבי או הפרעת אלצהיימר העלולה להתרחש ארבע שנים מאוחר יותר.
כדי לשמור על המוח שלך חד, עליך למלא תשבצים באופן קבוע. אתה יכול להגדיר מטרה על ידי מילוי תשבצים לפחות כמה ימים בשבוע או בכל פעם שיש לך זמן פנוי. אין צורך כל יום. אם אתה רוצה להיות מאותגר יותר, נסה TTS בשפה זרה, למשל אנגלית. באופן זה, אוסף אוצר המילים באנגלית יגדל בהתאם.
מלבד מניעת סניליות, מה היתרונות של TTS לבריאות?
- TTS גם עוזר לך למשמע את עצמך. לרוב התשבצים לוקח להשלים כשעה. כשתתחיל למלא תשבצים, אתה מתחייב באופן לא מודע: לשבת שעה, להשלים את התשבצים בחריצות, מבלי לעשות שום דבר אחר. הם עוזרים למוחך להתמקד בדבר אחד ולהישאר חדים. לפיכך, ככל שתמלא את התשבצים בתדירות גבוהה יותר, יהיה לך קל יותר להשלים אותם.
- TTS גם מאפשר לך לחקור. מלבד לשאול אנשים אחרים, אם אתה נתקע בשאלה קשה אחת, אתה יכול לִגלוֹשׁ באינטרנט לתשובות, אנציקלופדיות פתוחות וספרים אחרים.
- TTS גם גורם לך תמיד לרצות לדעת. הסקרנות אינה ייחודית לילדים. גם אתם המבוגרים מחויבים להמשיך ולרצות לדעת. יכול להיות שכשאתם ממלאים תשבצים, אתם נתקלים בתשובה מעניינת ואז רוצים לדעת יותר על המילה.
- TTS מטפח תכונות תחרותיות בריאות. ככל שתתמודד יותר עם תשבצים לעתים קרובות יותר, אתה רוצה להסתמך על היכולות שלך, מבלי שתצטרך לשאול אנשים אחרים. זה מטפח את המוטיבציה לנצח ולהשלים משימות בצורה כנה והוגנת.
אך למרות שתוצאות מחקר שונות מראות כי היתרונות של TTS חשובים לשיפור עבודת המוח ולמניעת סניליות, אין זה אומר שתוכל להפסיק את הפעילות הגופנית השגרתית שלך ופשוט לשחק TTS לאורך כל היום. מלבד המשך למלא בחריצות את עמודות התשבץ בעיתון יום ראשון, אתה צריך גם להישאר פעיל, להימנע או להפסיק לעשן ולאכול תזונה מאוזנת בריאה כדי לעזור למוח שלך לעבוד טוב יותר.
איקס
