תוכן עניינים:
כולם שמחים בחופשה. עם זאת, חופשות יכולות להיות כואבות אם יש לך כיב. בואו נסתכל על הטיפים הבאים כיצד למנוע כיבים בקיבה במהלך החגים:
יַחַס
אתה יכול לקנות תרופות ללא מרשם תוך כדי תנועה. לחלופין, אתה יכול להביא תרופות משלך, במיוחד אם יש לך כיב קיבה חמור ואתה זקוק למרשם לבקרת סימפטומים. מומלץ להביא מרשם רופא יחד עם איש קשר למקרה שתצטרכו לשאול רופא.
טיפים למניעת כיבים בקיבה
הימנע מאכילת כמויות גדולות
מקובל שאדם אוכל ברציפות במהלך החגים. למעשה, הקיבה יכולה להתמודד רק עם אוכל בכל פעם, צריך לפרק את האוכל ולעכל אותו לפני שעכל אותו שוב.
ברור שלקיבה שלך אין זמן לעכל את כל האוכל אם אתה אוכל יותר מדי. זו הסיבה השכיחה ביותר שאנשים סובלים מקשיי עיכול. המפתח הוא לרמות את המוח להשתמש בצלחות קטנות יותר, מה שעלול לגרום למנות אוכל להיראות גדולות יותר.
תירגעו בזמן האכילה
הגוף שלך יכול להילחץ בקלות במהלך החגים. למהר לסיים קניות או למהר למקום אחר עלול להכניס אתכם למהר לאכול. כשאתה במצב סימפטי, אתה לא יכול לעכל אוכל כמו שצריך כי הגוף שלך נותן עדיפות לשמר את הלחץ שלך על פני העיכול. לכן, נסו להירגע, לנשום ולהזכיר לעצמכם לאכול וללעוס לאט מה שמסייע למערכת העיכול לעבוד ביעילות.
דע את עצמך
בחרו במזונות שאינם גורמים לגירוי בקיבה שאינם מעוררים צרבת והימנעו ממאכלים אלו. נסו להימנע ממאכלים כמו בצל, שוקולד, קטשופ, שתייה קלה, קפה, מיץ תפוזים ואלכוהול. לעומת זאת, אפשרויות אחרות עשויות לתמוך בעיכול שלך כגון מרק עצמות, תסיסה, תה ג'ינג'ר וכרוב טרי. באשר לחלבון, חפש שרימפס מאודים, סלמון ושאר חטיפים קלים ועשירים בחלבון.
הימנע מבגדים צמודים בעת אכילה
ביגוד הדוק יכול להגביל את הבטן ולהפעיל לחץ רב יותר על הבטן ועל סוגר הוושט התחתון, ולכן סביר להניח שכיב. בגדים רופפים הם הבחירה הטובה ביותר לחגים שדורשים תנועה ופעילות רבה.
הימנע משכיבה לאחר אכילה
למהר לפעילויות בחופשה יכול לשאוב את האנרגיה שלכם במהירות, כך שתוכלו להרגיש עייפים מאוד אחרי טיול ארוך ולרצות לשכב אחרי האכילה. וברור שתהליך העיכול מופרע אם נשכבים לאחר האכילה, מה שעלול להגביר את הסיכון לכיבים בקיבה. כדאי להמתין לפחות 3 שעות לפני שנוגעים במיטה ולהימנע מאכילה של יותר מ 8 בלילה.
קבוצת Hello Health אינה מספקת ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
איקס
