הכירו בהפרעות חרדה עמוקות יותר, הצעדים הראשונים להחלמה עצמית

מתוך האתר של מינהל משרד הבריאות לבריאות הנפש, הפרעות חרדה או חרדה הן דאגות מוגזמות העלולות להפריע לפעילות היומיומית שלך. למרות שקשה לזהות את הסימפטומים כהרף עין, הפרעה זו שכיחה למדי בחברה. עם זאת, זיהוי הסימפטומים אינו מספיק. כדי לא להילכד במצב זה, עליכם להבין באמת את העניינים של הפרעות חרדה.

האם אני סובל מהפרעת חרדה (חרדה)?

מצב פסיכולוגי זה אינו מכיר קבוצה, כל אחד יכול להיות מושפע מהפרעות חרדה. תסמינים שאתה עלול להרגיש כוללים תחושת חרדה מפני הדברים הקטנים ביותר. חרדה זו לא נעלמה למרות שעברו חודשים.

תחושה זו מלווה בשינויים גופניים ברורים למדי, כמו חולשה, כאבי שרירים או קשיי עיכול. ניתן לראות גם שינויים התנהגותיים, למשל נסיגה ממצבים חברתיים ונדודי שינה.

אין זה נדיר שאנשים הסובלים מהפרעה פסיכולוגית זו נזכרים לפתע בטראומה או בזיכרונות רעים שקרו. בין אם זה אירוע לאחרונה או לפני שנים.

זה לא שכולם מודאגים?

זה נכון. חרדה היא תגובה פסיכולוגית רגילה כשאתה נתקל בסיטואציה מלחיצה. עם זאת, אנשים עם הפרעות חרדה ירגישו מודאגים מאוד מדברים שונים, גם כאשר הם נמצאים במצבים רגילים. אז מה שצריך להדגיש כאן הוא עוצמת החרדה.

מדוע אני סובל מחרדות?

עד כה אין נוסחה ספציפית שיכולה להסביר את הגורמים לחרדה. הגורמים משתנים. החל מתורשה (גנטית), הפרעות נוירוכימיות במוח, חוויות רעות בעבר או אירועים לא רצויים שחתכו פצע במוחו של מישהו כמו אובדן אדם אהוב.

החוויה הייתה שקועה כל כך במוח, עד שהחרדה שהתעוררה באותה תקופה נראתה כאילו היא לא יכולה להיעלם. החרדה ממשיכה לרדוף אותך למרות שהמצב הרע עבר. אפילו דבר קטן כמו לְשׂוֹחֵחַ חבר שלא ענה לך יכול לדאוג לך חצי למוות.

ההבדל בין חרדה לדיכאון

הפרעות חרדה קשורות קשר הדוק לאחת ההפרעות הנפשיות המוכרות היטב להדיוט, דהיינו דיכאון. אם אתה לא מתמודד עם חרדה מיד, אתה נמצא בסיכון גבוה ליפול לדיכאון.

בניגוד לחרדה, שגורמת לך להרגיש מודאג ופחד, דיכאון גורם לך להרגיש חסר תקווה וריק יותר. עם זאת, שניהם הראו תסמינים דומים. לדוגמא, קשיי שינה, קשיי ריכוז ותנודות במצב הרוח.

החשיבות של זיהוי וקבלת חרדה

כל הזמן הזה כנראה חשבת, “אין שום סיכוי שיש לי שום סוג של הפרעה נפשית. אני לא משוגע! ". לחשוב ככה בכלל לא יעזור לך. אנשים שחולים בשפעת כמובן צריכים לדעת תחילה את הסימפטומים ואת המחלה, ואז הם יכולים לקבוע את צעדי הטיפול הנכונים. זה אותו דבר עם בעיות נפשיות.

לא קל לקבל את העובדה שיש לך חרדה. עם זאת, זו יכולה להיות אבן דריכה להחלמה. זכרו, חרדה לא אומרת שאתם חלשים נפשית או שחסרה לכם אמונה. חרדה היא מחלה שעלולה לפגוע בכל אחד ללא הבחנה.

איך להתמודד עם חרדה

אם החרדה שאתה חווה מפריעה לפעילות היומיומית שלך, עליך לפנות מיד לרופא. יתכן שתקבעו לך תרופות נוגדות דיכאון או כדורי שינה שיעזרו לך להירגע יותר. במידת הצורך יופנו למטפל פסיכולוגי לפגישת ייעוץ.

מלבד ללכת לרופא, אתה יכול גם להתאושש בדרכים עצמאיות שונות. למשל, שמירה על אורח חיים בריא וניסיון טכניקות הרפיה כמו מדיטציה ויוגה. ניהול יומן או יומן יכול גם לעזור לכם לנהל את הרגשות והחרדות.