תוכן עניינים:
יוגה היא סוג של ספורט שהפופולריות שלו המשיכה לעלות בעיני הציבור בשנים האחרונות. אבל האם אתה יודע מה ההיסטוריה שלה ומה היתרונות של יוגה לבריאות? יאללה, ראה את כל המידע למטה.
מאיפה הגיעה היוגה?
היוגה התפתחה מאז 5-10 אלף שנה בהודו. המילה יוגה באה מהסנסקריט "יוז '" שמשמעותו איחוד הנפש והתודעה האינסופית והנפש והתודעה האוניברסלית והאלוהית. במילים פשוטות, ניתן לפרש את היוגה כמשהו שיכול להחזיר את הגוף והנשמה למציאות.
יוגה היא פעילות גופנית הכוללת מדיטציה בטכניקות של מתיחות, נשימה, שיווי משקל וגמישות הגוף להשגת הרמוניה והרמוניה בין הרגשות, הנשמה, הנפש, הרוחניות וגופך.
סוגי יוגה
היוגה המשיכה להתפתח לאורך מאות שנים ומושפעת מתרבויות שונות, עד כה נוצרו סוגים שונים של יוגה - מאשטנגה, קריפלו, ביקראם ועד ויניאסה. להלן סקירה נוספת:
- האטה יוגה: השיעורים כוללים שיעורי היכרות, תנוחות יוגה בסיסיות וטכניקות נשימה. האטה יוגה מתמקדת יותר בהיבטים הגופניים מאשר המנטאליים.
- יוגה אשטנגה: יוגה אשטנגה מורכבת מ -6 סדרות של תנוחות יוגה חזקות ומאתגרות למדי, מתורגלות ללא הפסקה. סוג יוגה זה אינו מומלץ לבעלי שרירים ומפרקים חלשים.
- כוח יוגה: הותאם מיוגה אשטנגה מסורתית בשנות השמונים. האם סוג של יוגה הוא דינמי ומאתגר,
- ביקראם יוגה: ביקראם יוגה מורכב מ 26 תנועות ו -2 סדרות נשימות. הייחודי בסוג זה של יוגה הוא שעליו להיעשות בחדר חם עם טמפרטורה של כ -40.6 מעלות צלזיוס ולחות של 40%.
- איינגאר יוגה: סוג של יוגה המיישמת את השימוש בחפצים כגון שמיכות, חבלים, כסאות או כריות ליצירת תנוחות.
- קונדליני יוגה: בסנסקריט, "קונדליני" מוגדר כמגילה, הדומה לתנועות גמישות של נחש. סוג זה של יוגה משלב סדרה של תנועות, מדיטציות ופזמונים שנועדו לייצר את האנרגיה הפנימית שנמצאת בתחתית עמוד השדרה.
לכל סוג יוגה יש תנועות, שגרה והטבות שונות. לכן בחרו בסוג היוגה המתאים ביותר לתנאים ולצרכים שלכם.
יתרונות שונים של יוגה לבריאות
יוגה רגילה תחדד את המיקוד הנפשי שלך ותשטוף רעלים מהגוף. תוכלו גם להגביר את גמישות גופכם, מה שלא רק מועיל למוכנות פיזית לפני פעילות גופנית אלא גם מונע פציעות.
עדיין לא משוכנע? להלן תשעה יתרונות נוספים של יוגה שאסור להחמיץ.
- לווסת משקל.
- מסייע במניעה וטיפול בכמה בעיות בריאות כגון מחלות לב, דלקת פרקים, אסטמה ולחץ דם גבוה.
- שפר את בריאות הנפש על ידי הפחתת מתח, דיכאון והפרעות שינה.
- נשימה חלקה.
- מחזק את איזון הגוף.
- שמרו על כושר הגוף.
- הרפיה והתאוששות שרירים לאחר פעילות גופנית.
- להקל על כאבים ופציעות.
- לבנות שריר.
מה חייבים לדעת לפני שעושים יוגה
יוגה היא תרגיל בעצימות נמוכה ובטוח לכולם לעשות. עם זאת, ישנם כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם לפני שתתחיל לרדד את מחצלת היוגה שלך.
- לא ניתן להשתמש ביוגה כתחליף לטיפולים רפואיים קונבנציונליים.
- למתחילים לא צריך לנסות מיד תנועות יוגה קיצוניות שעלולות לגרום לפציעה.
- אם הינך בהריון או שיש לך היסטוריה של לחץ דם גבוה, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
קבוצת Hello Health אינה מספקת ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
איקס
