מה זה בר? ראה את היתרונות והסקירה המלאה כאן!

האם שמעתם פעם מה זה בר ספורט? ובכן, אם אתם מחפשים ספורט חדש ומהנה, תוכלו לנסות את הספורט הזה. במיוחד אם אתה רוצה לעצב את גופך כדי שייראה מוצק יותר. ספורט זה כיף לעשות עם חברים, אתה יודע! לא בטוח מה זה בר ספורט? בדוק את הביקורות למטה לפני שתתחיל.

מה זה בר?

Barre הוא ספורט שתנועותיו בהשראת תנועות בלט, ומשולבות בשילוב של פילאטיס ותנועות יוגה.

תרגיל זה מתמקד בהגברת כוח הליבה, בפיתוח יציבות הכתף והירך והגברת הגמישות.

ספורט זה מתאים לשילוב עם ענפי ספורט אחרים כמו ריצה או רכיבה על אופניים. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית ברורה עצמה אינה סוג של פעילות גופנית לשיפור כושר הלב והריאות הכללי. ביצוע פעילות גופנית קבועה 2-3 פעמים בשבוע יכול לעזור לך לבנות יציבה ושרירי ליבה טובים יותר.

מהם היתרונות של בר ספורט?

מכיוון שתרגיל זה נותן עדיפות לכוח שרירי הליבה, לייצב את מיקום הכתפיים והירכיים ולהגביר את הגמישות, תרגיל זה מועיל יותר לעיצוב הגוף.

תרגיל זה שימושי בדיוק לעיצוב וחיטוב חלקים מסוימים בגוף האישה, כלומר הירכיים, הישבן והירכיים. בנוסף, תרגיל זה יכול גם לשפר את היציבה, מה שבתורו יכול להגביר את הביטחון העצמי של הנשים.

הגמישות של הגוף תגדל גם כשעושים ספורט זה. עם גמישות מוגברת, כמובן שחדר התנועה שלך בעת ביצוע פעילויות ועשיית סוגי ספורט אחרים יהיה קל יותר, ויש פחות סיכון לחוות פגיעה בשרירים.

כאשר שרירי הליבה שלך חזקים יותר במהלך פעילות גופנית, זה יכול גם לעזור לשפר את שיווי המשקל שלך.

מי מתאים לספורט הברברים?

בעיקרון, ספורט זה בעל השפעה נמוכה מתאים לכל הגילאים. יתר על כן, עבור:

• אנשים שרוצים לשפר את היציבה, לחזק את שרירי הליבה, להגביר את הגמישות, ולגוון את השרירים באזור הירך והירך.
• אנשים שמחלימים מפציעה, למשל פציעה בגב. Barre יעזור לבנות ליבה חזקה יותר סביב הגב שלך.
• אמא בהריון. כמובן, בתנועות בטוחות התואמות את צרכיהן של נשים בהריון. שוחח קודם עם המדריך שלך אם הינך בהריון.
• אמא שרק ילדה.
• אנשים שיש להם דלקת פרקים או בעיות מפרקים אחרות.

תרגיל Barre לא תוכנן כסוג של תרגיל אירובי. פעילות גופנית אירובית היא ספורט המגביר את עבודת הלב כך שהוא פועם מהר יותר. עם פעילות גופנית אירובית זה יעיל יותר שריפת קלוריות בגוף. תרד מהר יותר.

ובכן, לאלו מכם שמטרתם לרדת במשקל או להפחית את הרכב השומן בגוף משמעותי, פעילות גופנית חשופה לבד אינה הבחירה הנכונה. כי לא כל כך הרבה צריבה תתרחש בהשוואה לביצוע תרגילי לב.

דברים שאתה צריך לדעת לפני שאתה עושה תרגילי בר

בניגוד לענפי ספורט אחרים הגורמים לתנועות זריזות, ענף ספורט זה נע בשלווה רבה יותר. מאמן האימונים שלך נותן לך הוראות לביצוע תנועות קטנות, סנטימטרים ספורים בלבד מכל תנועה לאחרת.

תנועות קטנות אלה מאפשרות לגופך להשתמש ישירות בשרירים באזור שתרצה לטון. זה הועבר על ידי הוליס מוריס, מאמן התעמלות בפור בר ניו יורק בעמוד בריאות היום.

בפעם הראשונה שאתה לוקח שיעור אימונים בר, אל תתפלא אם הרגליים שלך מתחילות לרעוד ללא שליטה. זהו סימן שגופך מסתגל אליו.

רגל רועדת זו מעידה על כך שהשתמשת נכון בשרירים שהורה המאמן בכל תנועה. "זה חייב להרגיש קשוח בהתחלה, אבל אם עשית את התנועות הספורטיביות יותר משלוש פעמים היית רגיל לזה," אמר מוריס.

כדי לראות אם התנועה שלך נראית נכונה או לא כשאתה עושה אימונים, בחדר התרגול, עדיף ללבוש את הבגדים הנכונים. השתמש בחותלות וגופיה או בחולצת ספורט שמתאימה לגופך אך עדיין נוחה. כל תזוזה בתנועה שלך תהיה ברורה וניתנת לתיקון מיידי אם משהו ישתבש כך שהאימון שלך יהיה מדויק ויעיל יותר.

איקס