צום מוטיח יכול לאכול רק אורז לבן, האם הוא באמת בריא?

צום המוטיח באינדונזיה נעשה בעיקר בהקשר של טקסים דתיים. בניגוד לחודש הצום של הרמדאן, צום זה הוא בעצם ההגבלה של מזונות מסוימים. כשאתה בצום מוטי, אתה עדיין יכול לאכול ולשתות במהלך היום. ואז, מה הכוונה בצום לבן? האם יש יתרונות ותופעות לוואי?

מהו צום מוטיח?

צום מוטיח הוא העיקרון של "דיאטה" המאפשר לאדם רק לצרוך אורז רגיל ומים פשוטים, ללא שום תוספות. בדרך כלל צום זה נעשה לפרק זמן מסוים ומשתנה. חלקם נעים בין 3 ימים ל -40 יום, תלוי בכוונתו ובמטרתו של הצום עצמו.

פחות או יותר, הצום הלבן שאתה עושה זהה לכללים למאכלים עתירי פחמימות. עם זאת, האם סוג זה של צום טוב לבריאות הגוף?

היתרונות בצום מוטיח לבריאות

צום מוטיה פירושו אכילת מזונות עשירים בפחמימות. צריכת פחמימות גבוהה יכולה להאיץ את חילוף החומרים בגוף ולספק את מקור הדלק העיקרי בגוף. במילים פשוטות, צום לבן יכול לייצר אנרגיה מהירה לפעילות גופנית בפרק זמן קצר.

יש דיאטנים שממליצים לפעמים על צריכת פחמימות גבוהה ושומן נמוך במקרים מסוימים. ההשפעה על הגוף תלויה בסוג הפחמימות הנצרכות. במקרה של המוטיב הזה, אתם צורכים אורז לבן רק כפחמימות פשוטות, המכונות פחמימות ריקות. החוקרים הצביעו על כך שאכילת תזונה המכילה פחמימות נחשבה כמגבירה את המאמץ הראשוני לרדת במשקל. תזונה עתירת פחמימות בטוחה גם בממוצע לתקופה קצרה.

האם ישנם סיכונים בריאותיים מצום לבן?

שני מחקרים במקסיקו שפורסמו בשנת 2002 על ידי כתב העת המכון הלאומי לסרטן, מצביעים על כך שתזונה עתירת פחמימות עלולה להגביר את הסיכון לסרטן השד ולסרטן הלבלב. אם תזונה עשירה בפחמימות אינה מנוטרת מקרוב על ידי תזונאי, היא עלולה להוביל להשמנה ולמחלות כרוניות אחרות.

מחקר אחר שנערך על ידי Mayo Clinic מצא כי תזונה עשירה בפחמימות וסוכר מעלה את הסיכון ללקות קוגניטיבית קלה, מה שמגדיל את הסיכון לדמנציה. תוצאות אלו דווחו לאחר שמירה על תזונה עתירת פחמימות בקרב 1,230 אנשים בגילאי 70-89 שנה במשך שנה.

הנה דרך בריאה ובטוחה לעשות מהיר של מוטי

בהתחשב ביתרונות הבריאותיים והסיכונים של תזונה עתירת פחמימות שהוזכרו לעיל, מומלץ להמשיך ליטול ויטמינים או תוספי מזון אם אתה עדיין רוצה לצום כדי שגופך יוכל לענות על צרכיו התזונתיים בצורה מיטבית. צום מוטיח יחסית בטוח לעשות מדי פעם, אך הוא אינו מומלץ כאורח חיים שגרתי.

חוץ מזה אתה יכול להיות תת תזונה, הגוף שלך יהיה רגיש יותר למחלות שמקורן בעודף פחמימות וסוכרים. טוב שלאחר זמן מה לאחר "צום", עליכם ועליכם להשיב על ידי אכילת ירקות, פירות, אגוזים וזרעים. כך, לפחות נשמר כושר גופך וגם תזונתו מתגשמת.

איקס