אוכלים חריף לפני פעילות גופנית, האם זה שימושי או אפילו מסוכן?

יש האומרים כי אכילה חריפה לפני פעילות גופנית יכולה לעזור לשרוף יותר שומן וגם לבנות שרירים מהר יותר. הסיבה היא שאוכלים חריפים מאמינים כי הם מאיצים את תהליך חילוף החומרים. עם זאת, מה אומרים המומחים בנושא? האם נכון שאכילה חריפה לפני פעילות גופנית טובה להרזיה ולבניית שרירים? או שזה רק מיתוס? רק תסתכל על הסקירה המלאה למטה!

האם זה נכון שאוכל חריף יכול לזרז את חילוף החומרים?

במשך זמן רב חוקרים בחנו את השפעות המזון החריף על חילוף החומרים בגוף. חילוף החומרים עצמו הוא תהליך עיבוד מקורות המזון לאנרגיה. מסוכמים ממחקרים שונים, אוכל חריף אכן יכול להשפיע, כלומר תהליך חילוף החומרים מהיר עד שמונה אחוזים.

הסיבה לכך היא שאוכלים חריפים העשויים מצ'ילי או פלפלים מכילים חומר הנקרא קפסאיצין. קפסאיצין הוא מרכיב טבעי בעל השפעה של עליית טמפרטורת הגוף. ואז הגוף ישרוף קלוריות מהר יותר.

עם חילוף חומרים מהיר יותר, הגוף יכול לייצר יותר אנרגיה לבניית שרירים. עם זאת, כדי להשיג יתרון זה עליכם לאכול מנות גדולות מאוד של צ'ילי. לכן, למרות שאכילת אוכל חריף יכולה לזרז את חילוף החומרים שלכם, ההשפעה לא ממש תורגש על גופכם.

האם אוכל לאכול אוכל חריף לפני פעילות גופנית?

למרות שלצ'ילי יש יתרונות טובים לחילוף החומרים שלך, עליך להימנע מאכילת אוכל חריף לפני פעילות גופנית. הסיבה לכך היא שהיתרונות שתקבלו עשויים שלא להיות שווים את הסיכונים שעלולים לנבוע מאכילת אוכל חריף לפני פעילות גופנית. להלן ההסבר המלא.

1. התייבשות

כפי שהוסבר לעיל, לתכולת הקפסאיצין במזונות חריפים יכולה להיות השפעה על העלאת טמפרטורת הגוף. זו הסיבה שלאחר אכילת אוכל חריף עליכם להרגיש חונקים וחמים. אם לאחר אכילת חריף אתה מתאמן מיד, חום גופך יכול לקפוץ מיד.

כדי להוריד את חום גופך, גופך יפיק זיעה. מבלי לאכול אוכל חריף, היית מזיע הרבה בזמן פעילות גופנית. לכן, אכילת חריף לפני פעילות גופנית מסתכנת בכך שאתה מאבד נוזלים רבים בזיעה. זה יכול להוביל להתייבשות. התייבשות קשה עלולה לגרום לך לאבד את ההכרה (להתעלף).

2. ריפלוקס חומצת קיבה

אכילת אוכל חריף אינה יכולה לגרום להחזרת חומצת הקיבה (כיבים). עם זאת, אם יש לך מחלה זו, אכילת אוכל חריף לפני פעילות גופנית עלולה לגרום לחומצת הקיבה לעלות לוושט, ולגרום להידוק וכאב בחזה. במקום לבנות שרירים ולרדת במשקל, אינך יכול להתאמן בגלל ריפלוקס חוזר בקיבה.

3. שלשולים

תכולת הקפסאיצין בצ'ילי אינה מתעכלת בקלות על ידי הגוף. לכן, תוכן זה יכול להילכד במעיים ולגרום לגירוי. המזון שצרכתם קודם לכן ייצא שוב במהירות לפני שהוא מתעכל לחלוטין על ידי המעיים. זה מה שמכונה שלשול.

שלשול בהחלט יפריע מאוד לפעילות הספורטיבית שלך. לכן, כדאי להימנע מאכילת חריף לפני פעילות גופנית. אם אתה רוצה לאכול אוכל חריף, הקפד לתת לעצמך לפחות ארבע שעות זמן לפני שתתחיל להתאמן.

איקס