טכניקות נשימה במהלך הלידה כדי להפוך אותו לחלק וקל

"קחי נשימה, גברתי. יאללה קחי נשימה, גברתי, לאט ”משפטים לטכניקות נשימה דומות מוכרים לרופאים או למיילדות כשהם עוזרים לאמהות במהלך הלידה. כשחושבים על זה, איך לעצור את הנשימה במהלך הלידה כל כך חשוב שהרופא או המיילדת מזכירים לה פעמים רבות.

למעשה, הנוהג לתפוס את הנשימה הוא המפתח לעבודה או לידה חלקה. אז מהי טכניקת הנשימה הנכונה במהלך הלידה?

החשיבות של טכניקת נשימה נכונה במהלך הלידה

הכנה ללידה אינה רק קביעת מקום המסירה והמטען. עם זאת, אמהות צריכות להכין גם תרגילי נשימה ללידה.

למעשה, ישנם סוגים שונים של לידה כמו לידה רגילה, ניתוח קיסרי, לידת מים, לידה עדינה, ללידה מהיפנית.

עם זאת, סביר יותר שיש להשתמש בטכניקת נשימה זו במהלך הלידה בלידה רגילה, בין אם יולדת בבית ובין אם יולדת בבית חולים.

רופאים מסכימים כי יישום טכניקות נשימה נכונות במהלך הלידה היא אחת הדרכים לגרום ללידה לעבור בצורה חלקה ללא הפרעה.

כן, איך לתפוס את הנשימה במהלך יכול הלידה מקל על האם לשלוט בכאבים שלה.

זאת מכיוון שטכניקות נשימה שאינן סדירות ומהירות מדי במהלך הלידה מקשות על האם לקבל חמצן.

למעשה, יש צורך בבירור בחמצן במהלך הלידה. ככל שתוכלו לקבל יותר חמצן, כך תהיה לכם תחושת רוגע טובה יותר.

בנוסף, ככל שהוא גם יוצר יותר חמצן יש לך יותר אנרגיה כדי שתוכל לדחוף את התינוק החוצה.

מעניין שטכניקות נשימה קבועות במהלך הלידה גם יפחיתו את המתח שאתה מרגיש.

מתח מופחת זה שאתה מרגיש יכול לעזור להפחית כאב במהלך צירים.

ככל שאתה מתמקד בניהול נשימה איטית ויציבה באופן רציף, תחושת הצירים תהיה פחות כואבת באופן אוטומטי.

כאשר היולדת לא עושה כל מאמץ לתפוס את נשימתה, ההשפעה יכולה להיות הפוכה.

אמהות שיולדות בדרך כלל מרגישות מתוחות, פוחדות או נבהלות. כאשר האם מרגישה מתוחה, מפחדת או נבהלת, נשימתה נוטה להיות קצרה ומהירה יותר.

התמקדות בדברים אלה תפחית את כמות החמצן שהגוף יכול להשתמש בה כדי להרגיע את עצמו ולמען התינוק.

למעשה, האם עלולה גם לחוות סחרחורת וקושי לשלוט בעצמה כדי להתמקד בלידה.

לכן, למרות שזה נראה טריוויאלי, יישום של דרך נשימה נכונה במהלך הלידה הוא חוק חשוב מאוד.

השתמש בטכניקת נשימה זו במהלך הלידה

הטכניקות שאמהות צריכות לשלוט בהן בלידה רגילה אינן רק כיצד לדחוף במהלך הלידה, אלא גם טכניקות נשימה במהלך הלידה.

ישנה טכניקת נשימה שאמהות יכולות לעשות גם בשם שיטת Lamaze.

שיטת Lamaze היא טכניקה המשמשת לסייע לנשים בהריון בזמן לידה רגילה על ידי התמקדות בשליטה על נשימתן.

תהליך הלידה הרגילה מחולק לשלושה שלבים, כלומר פתיחת צוואר הרחם (צוואר הרחם), שלב הדחיפה והגירוש של התינוק, והוצאת השליה.

בשלב פתיחת צוואר הרחם ישנם שלושה שלבים שעל האם לעבור, כולל השלב הראשוני (הסמוי), השלב הפעיל ושלב המעבר.

טכניקת הנשימה המשמשת במהלך הלידה צריכה להיות מובנת ונשלטת על ידי אמהות. הסיבה לכך היא הדרך בה אתה קולט נשימה במהלך הלידה יכולה להשתנות בכל שלב.

להלן טכניקות נשימה שונות במהלך הלידה בכל שלב שאמהות צריכות לדעת:

שלב ראשוני (סמוי)

לאימהות מומלץ לתרגל נשימה כדי להישאר קבועה בשלב מוקדם זה של הלידה למרות שהן חשות צירים.

על פי איגוד ההריונות האמריקאי, הנה טכניקות הנשימה בשלבים הראשונים של הלידה:

1. קחו נשימות קבועות. התחל עם כמה נשימות שאתה יכול כאשר ההתכווצות מתחילה, ואז נשוף אחר כך.
2. למקד את תשומת לבך.
3. שאפו לאט דרך האף ואז נשפו דרך הפה.
4. הקפד להתמקד בהרפיית גופך בכל שאיפה ונשיפה תוך כדי נשימה.

שלב פעיל

השלב הפעיל בתהליך הלידה הרגיל מאופיין בדרך כלל בכיווצים חזקים ככל שצוואר הרחם מתרחב.

לא לשכוח, חשוב להמשיך ליישם טכניקות נשימה נכונות כשאתה נכנס לשלב פעיל זה של הלידה.

כך תעשו את הנשימה בשלב הפעיל של הלידה:

1. קחו נשימות קבועות. התחל עם כמה נשימות שאתה יכול כאשר ההתכווצות מתחילה ואז נשוף אחר כך.
2. למקד את תשומת לבך.
3. שאפו דרך האף ואז נשפו דרך הפה.
4. הווסת את הנשימה שלך כמיטב יכולתך ככל שעוצמת ההתכווצות גוברת.
5. אם נראה כי הצירים גוברים בהתחלה, השתדל שלא יהיה לך נשימה.
6. כמו כן, אם הצירים גוברים בהדרגה, התאם את נשימתך כדי להרגיע את גופך.
7. קצב הנשימה מואץ ככל שהצירים גוברים, לכן נסו לשאוף ולנשוף לאט דרך הפה.
8. שמרו על קצב נשימה קבוע למשך כ -1 נשימה כל שנייה, ואז נשפו.
9. כאשר כוח ההתכווצות פוחת, האט את קצב הנשימה שלך.
10. בהדרגה, חזור לנשום על ידי נשימה פנימה דרך האף והוצאתו דרך הפה.
11. לאחר סיום הצירים, נשמו כמה שיותר נשימות ואז נשפו את כולם תוך כדי נשיפה.

שלב מעבר

אומרים כי האם נכנסה לשלב מעבר כאשר צוואר הרחם (צוואר הרחם) נפתח במלואו עד 10 ס"מ (ס"מ).

המשמעות היא שבקרוב האם תיכנס לשלב הליבה של הלידה הרגילה על ידי עבודה קשה תוך כדי דחיפה והפעלה של טכניקות נשימה נכונות.

ישנן שתי טכניקות נשימה המעורבות בשלב מעבר זה של לידה רגילה: נשימה קלה ונשימה עמוקה יותר.

כך תעשו את הנשימה בשלב המעבר של הלידה הרגילה:

1. קחו נשימות קבועות כדי להקל על הלידה בצורה רגילה. התחל בכמה נשימות שאתה יכול ככל שמתחיל ההתכווצות.
2. לאחר מכן, נשוף ונסה להירגע.
3. התמקד בתשומת לבך בנקודה אחת כדי ליישם בצורה חלקה את שיטת הלידה הרגילה.
4. נשמו נשימה קלה דרך הפה בקצב של כ- 5-20 נשימות תוך 10 שניות במהלך ההתכווצות.
5. בנשימה השנייה, השלישית, הרביעית או החמישית, נשוף יותר ויותר למשל תוך כדי אמירה "הא".
6. לאחר סיום הצירים, קחו נשימה עמוקה או שתיים תוך כדי שאיפה.

טכניקות נשימה במהלך הלידה בשלב הדחיפה והלידה של התינוק

לאחר שעברה בהצלחה את השלב הראשון של הלידה המורכב משלושה שלבים, כעת האם נכנסת רשמית לשלב הלידה השני.

כלומר, האם מוכנה לדחוף ולשחרר את התינוק תוך כדי יישום טכניקות נשימה נכונות במהלך הלידה.

לא פחות חשוב לווסת את הנשימה כראוי בשלב זה כדי לתמוך במאמצי הגוף בעת הדחיפה.

התקווה היא שנשימתך לא תקצר קוצר נשימה והתינוק יכול לצאת בצורה חלקה. על בסיס זה, חשוב לבצע תרגילי נשימה קבועים לפני הלידה.

להלן טכניקות נשימה כאשר אתה נמצא בשלב של דחיפה וילדת תינוק:

1. נשמו בקביעות על ידי נשימות חזקות ונשיפה תוך שחרור מתח בגוף.
2. התמקדו היכן התינוק ייצא מהנרתיק.
3. המשיכו לנשום לאט בהתאם לקצב הצירים, כך שהגוף מרגיש נוח יותר.
4. כאשר הרופא נותן אות לדחיפה, נסה לנשום עמוק, דחף עם השיניים לפגוש את השיניים שלך, הניח את הסנטר על החזה וכוון את גופך קדימה.
5. עצור את נשימתך תוך כדי דחיפה ונשף תוך אמירה "הא" כדי להירגע יותר. דאגו להרפות את האגן כדי שהתינוק יוכל לצאת בקלות.
6. נשוף לאחר 5-6 שניות ואז שאף ונשף כרגיל.
7. לפני שתתחיל לדחוף ולעשות את נשימתך שוב, קחי נשימה עמוקה כדי לקבל חמצן גם לך וגם לתינוק שלך.
8. הימנע מצרחות כשמגיעים הצירים כי זה יכול לעייף את האם.
9. בסיום הצירים, נסו להפחית את הדחף לתינוק. שיטה זו מסייעת במניעת מיקום התינוק בחזרה לרחם.
10. בסיום הצירים, הרפי את גופך וקחי נשימה או שתיים.

חזור על טכניקת הנשימה תוך כדי דחיפה בשלב זה של הלידה והקשב לרופאים ולצוות הרפואי לקבלת רמזים.

כיצד לווסת את הנשימה במהלך הלידה כך שהיא תהיה חלקה

על פי עמוד התינוק סנטר, כאשר הצירים מחמירים בגלל צירים הולכים ומתקרבים, נסה תמיד לשלוט על הנשימה שלך כראוי.

נסה לעצום עיניים לרגע, להתמקד בטכניקות נשימה במהלך הלידה ולשים לב לקצב הנשימה שלך.

הימנע מלחשוב על הדברים השליליים שאתה חושש מכיוון שהם יכולים להסיח את הדעת ממיקודך כשאתה משתמש בטכניקת נשימת לידה.

נשמו עמוק, ואז נתנו לו הפסקה קטנה לפני שנשמתם שוב.

להיפך, לנשוף באורך בערך כמו הנשימה הקודמת שלך.

לפני שתחזור לשאוף שוב לאחר הנשיפה, עדיף לעצור לרגע.

על מנת שתהיו יותר מרוכזים ורגועים, כאשר אתם שואפים את העיניים גם יכולות להיסגר ולהיכנס דרך האף.

בזמן הנשיפה, הזז את שפתייך מעט ונשף באטיות דרך הפער הקטן בשפתיים.

רצוי לנשוף קצת יותר זמן מאשר בעת נטילת טכניקות נשימה עמוקה במהלך הלידה.

כאשר יש לך צירים חזקים מאוד, בדרך כלל הנשימה שלך נוטה להתקצר.

בעוד בשיטת Lamaze, זה נעשה על ידי שליטה על הנשימה במהלך הלידה כדי להפחית את הכאב.

הנשימה נעשית במגוון דפוסים, כגון נשימה עמוקה למשך חמש שניות ונשיפה למשך חמש שניות, ואז חזור.

דפוס נוסף הוא לנשום שתי נשימות קצרות ואז לנשוף כך שזה ישמע כמו "הי-הי-הוווו".

חשוב מאוד לשמור על הנשימה כדי לא לנשוף אחר נשימה.

בעיקרו של דבר, ככל שכיווץ חזק יותר, ככל שהפתח שלך רחב יותר, כך הקצב שלך קצר יותר בוויסות קצב הנשימה שלך.

כדי להקל על הלידה, כדאי לך לנסות אינדוקציה טבעית או לאכול מזון כדי ללדת במהירות.

עם זאת, וודא שהתייעצת תחילה עם הרופא שלך.

איקס