נקעים (נקעים): תסמינים, סיבות, לטיפול

הַגדָרָה

מה הם נקעים (נקעים)?

נקעים או נקעים הם פציעות המתרחשות ברקמה המחברת עצמות למפרקים. בדרך כלל, פציעות אלה הן תוצאה של רצועה מעוותת וקרועה.

רצועות הן רקמות סיביות קשוחות הממוקמות במפרקים שלך. תפקידם של הרצועות הוא לקשור ולחבר עצם אחת לאחרת. רצועות עוזרות לייצב את תנועת המפרק, כך שהמפרק לא מבצע תנועה מוגזמת.

נקעים מופיעים לרוב בקרסול. עם זאת, נקעים יכולים להופיע גם בברכיים, בידיים או באצבעות. מצב זה עלול לגרום לכאבי שרירים, נפיחות, חבורות וירידה ביכולת התנועה.

נקעים או נקעים ברגליים משפיעים בדרך כלל על הרצועות בחלק החיצוני של הקרסול. פציעות נעות בין קלות לחמורות, תלוי במידת הפגיעה ברצועה.

הטיפול והטיפול בפציעות בקרסול תלוי בחומרתו. למרות שאתה יכול בדרך כלל לטפל במצב זה בתרופות הקיימות בבתי מרקחת, לפעמים אתה זקוק לבדיקות רפואיות נוספות כדי לקבל את הטיפול הטוב ביותר.

כמה נפוצים נקעים (נקעים)?

נקעים או פציעות הם מצבים שכיחים מאוד. נקעים יכולים להשפיע על כל אחד מכל קבוצת גיל.

עם זאת, אנשים שנפצעו בעבר נוטים יותר להיפצע בזמנים אחרים. בנוסף, מצבים פיזיים שלעתים נדירות זזים ואינם גמישים מעלים את הסיכון לפציעה של האדם.

ספורטאים וילדים המשתתפים לעתים קרובות בפעילות ספורטיבית רגישים גם הם למצב זה, במיוחד אם אינם מתחממים או נמתחים מספיק לפני שעושים פעילויות.

נקעים או נקעים הם מצבים שניתן למנוע על ידי הכרה והכרת גורמי הסיכון הקיימים. למידע נוסף בנושא נקעים, תוכלו להתייעץ עם הרופא שלכם.

סימנים ותסמינים

מהם הסימנים והתסמינים של נקעים (נקעים)?

הסימפטומים או הסימנים של נקע יכולים להשתנות. בדרך כלל זה תלוי בחומרת הפציעה. להלן סימנים ותסמינים שכיחים של נקעים או נקעים:

• כְּאֵב.
• נפוח.
• חבורות.
• האזור הפגוע הופך נוקשה וקשה לזוז.
• ירידה בתפקוד השרירים.
• הכאב גובר כאשר האזור הפגוע נע.

יתכנו סימנים ותסמינים שאינם מפורטים לעיל. אם יש לך חששות מסימפטום מסוים, התייעץ עם הרופא שלך.

מתי לפנות לרופא?

אם הכאב שאתה חווה עקב הנקע הוא קל, אתה יכול לטפל בו באופן עצמאי בבית. עם זאת, לפציעות הגורמות נקעים יש פוטנציאל לגרום לפציעות חמורות יותר, כמו שברים.

לכן, עליך לפנות לרופא אם:

• חוסר יכולת לנוע או להרגיש משקל באזור הגוף שנפגע.
• ניתן לחוש בכאב באזור המפרק שנפצע עד העצם.
• קהות תחושה שננקעה.

הגוף של כולם מראה מגוון סימנים ותסמינים. כדי לקבל את הטיפול הנכון ובהתאם לחומרת הפציעה שלך, פנה תמיד לרופא.

מהם הסיבוכים העלולים להיגרם עקב נקעים?

אם אתה נופל ויש לך נקע, טפל בו מיד בתרופות ביתיות או פנה לרופא. נקעים שאינם מטופלים במהירות יכולים להוביל למספר סיבוכים, כגון:

• כאבי שרירים כרוניים או כאבים.
• בעיות כרוניות במפרקים.
• דלקת פרקים במפרקים.

גורם

מה גורם לנקעים (נקעים)?

הגורמים השכיחים לנקעים הם נפילות, החלקות, תאונות או טראומה במפרקים.

תנועות אלו גורמות למפרקים שלך לעבור לטווח הרגיל שלהם. מצב זה גורם למתיחה או לקרוע של הרצועה.

להלן מספר דברים העלולים לגרום למתיחה וקרע של הרצועות:

• פעילויות אתלטיות או ספורטיביות, כגון ריצה ו רִיצָה קַלָה.
• תְאוּנָה.
• ליפול או להחליק.
• לדחוף את עצמך מדי להרים משקולות כבדים.
• השתמש בידיים שלך כתמיכה כשאתה נופל.
• עומד או יושב במצב לא נכון.
• ביצוע תנועות חוזרות לאורך זמן.
• רגליים רמוסות.
• פעילות גופנית על משטחים מחוספסים.

גורמי סיכון

מה מגביר את הסיכון לנקעים (נקעים)?

כל אחד מכל קבוצת גיל, גזע או מין יכול לחוות נקעים. עם זאת, ישנם מספר גורמי סיכון שיכולים להגדיל את הפוטנציאל שלך לנקעים.

אם יש לך גורם או סיכון אחד או יותר אין פירוש הדבר שתיתקל בהחלט במצב זה. במקרים מסוימים של נקעים, ישנם גם אנשים שננקעים או נקעים למרות שאין להם כלל גורמי סיכון.

להלן גורמי סיכון העלולים לעורר נקעים או נקעים, כלומר:

1. השתתפות פעילה בפעילות ספורטיבית

ספורט כמו כדורגל, כדורסל, טניס וריצה כרוך בתנועת גוף רבה. אם אתה או ילדך ספורטאי או בקבוצת ספורט מסוימת, הסיכון שלך להיפצע, במיוחד ברצועות הרגל, גבוה יותר.

2. הגוף לא פרופורציונלי

אם יש לך צורת גוף לא פרופורציונלית, כמו עודף משקל או השמנת יתר, השרירים והמפרקים שלך יחלשו. זה יכול להשפיע על תנועת הגוף ולהפעיל נקעים.

3. שימוש בציוד ספורט לא תקין

ציוד אימון ישן או בעייתי יכול להגדיל את הסיכויים להיפצע. לכן, נעלו נעליים וציוד המתאים לסוג הספורט שאתם עוסקים.

4. לא מתחמם

אחד הדברים הקטלניים שלא כולם עושים לפני פעילות גופנית הוא התחממות. חימום וקירור יכול לעזור למתוח את השרירים ולהגביר את הגמישות.

מבלי להתחמם לפני פעילות גופנית, הסיכון שלך להיפצע גבוה עוד יותר.

5. הגוף עייף

כאשר גופך עייף, הרגליים אינן יכולות להחזיק את משקלך כראוי. מצב זה מציב אותך בסיכון רב יותר לנקע או לנקוע.

6. סביבה

אם אתה הולך במקום חלקלק, רטוב או מחוספס, אתה עלול להחליק או ליפול. הסיכוי שלך להיות נקע או נקע גדול עוד יותר.

אבחון וטיפול

המידע שנמסר אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך.

כיצד לאבחן נקעים?

כאשר אתה חווה תסמינים חמורים מספיק, בדוק מיד את הגוף הנקוע על ידי הרופא הקרוב.

הרופא יאבחן את האזור שננקע או נקע על ידי בחינת האזור, כף הרגל, היד או האצבע שלך. במהלך הבדיקה ינסה הרופא להזיז את המפרק בדרכים שונות.

בדיקה גופנית זו עשויה להיות כואבת ולא נוחה. המטרה היא לקבוע את תנועת המפרק המקסימלית, נוכחות של כאב, רגישות, חולשה או חוסר יציבות באזור הנקע.

לאחר בחינת האזור, ימליץ הרופא על מספר סוגי בדיקות לקביעת דרגת או מידת הפגיעה בנקע. להלן הרמות:

• רמה ראשונה (אור): כאב ונפיחות במפרקים קלים יותר, התנועה עדיין יציבה.
• רמה שנייה (בינונית): כאבים ונפיחות מתונים, מלווים בחבורות וחוסר יציבות בתנועה.
• תואר שלישי (חמור): יותר כאב, נפיחות וחבורות, מפרקים לא יציבים ורצועות קרועות.

להלן כמה מסוגי הבדיקות שרופאים ממליצים עליהם בדרך כלל:

1. צילום רנטגן

בתהליך הרנטגן, לגופך תינתן קרן קרינה קטנה כדי לייצר תמונות של עצם הקרסול. בדיקה זו היא לוודא שהעצמות שלך במצב טוב ולשלול שברים.

2. הדמיה בתהודה מגנטית (MRI)

בדיקת MRI משתמשת בגלי רדיו ובשדה מגנטי חזק כדי לייצר תמונות תלת מימד. תמונה זו יכולה להראות את מבנה הקרסול והרקמות בו, כולל רצועות.

3. בדיקת CT

סריקת CT יכולה להציג תמונות מפורטות יותר של המפרקים שלך. סריקות CT משולבות בצילומי רנטגן להפקת תמונות תלת מימד מזוויות שונות.

4. אולטרסאונד

בבדיקת האולטרסאונד משתמשים בגלי קול להפקת תמונות. רופאים משתמשים בבדיקה זו בכדי לסייע בבדיקת מצב הרצועות או השרירים כאשר הרגל נמצאת במצב אחר במהלך העקמת.

כיצד לטפל בנקעים (נקעים)?

באופן כללי, אופן הטיפול בנקע תלוי בחומרתו. הטיפול מכוון להקלה על כאבי שרירים, נפיחות, השבת רצועות קרועות והחזרת התפקוד של חלקי גוף מסוימים לאחר נקע.

אם הנקע שלך מספיק חמור, אתה יכול להיות מופנה למומחה או אורתופד. ניתן להעניק טיפול נוסף כמו אשפוז או ניתוח.

1. תרופות ביתיות

על פי מרפאת מאיו, לטיפול בפציעות שרירים בבית, תוכלו לנסות את ארבעת הצעדים הקלים המכונים לעתים קרובות שיטת RICE (מנוחה, קרח, דחיסה, גובה). עשה טיפול זה בימים הראשונים.

• מנוחה (מנוחה)

הימנע מפעילויות הכרוכות בתנועה רבה מדי. הניחו את חלק הגוף המושפע, בין אם מדובר ביד, ברגל או באצבע, למשך 48 שעות לפחות.

• קרח (קרח)

להשתמש חבילת קרח או למרוח קרח על האזור למשך 15 עד 20 דקות. חזור על שלב זה כל שעתיים-שלוש בזמן שאתה ער. עם זאת, אם יש לך סוכרת, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בשיטה זו.

• דחיסה (דחיסה)

כדי להקל על הנפיחות, עטוף תחבושת על האזור הפגוע. דאג שלא תקשור אותו חזק מדי.

• גוֹבַה

ניתן לטפל בנפיחות גם על ידי מיקום חלק הגוף הפגוע גבוה יותר ממיקום ליבך. עשו זאת בזמן שאתם יושבים או שוכבים, במיוחד כשאתם ישנים בלילה. כוח המשיכה יכול לעזור בריפוי נפיחות על ידי ניקוז עודפי נוזלים באזור.

2. תרופות

במקרים מסוימים, אתה יכול לקחת תרופות כדי להקל על הכאב מהנקע.

חלק מהתרופות לטיפול בנקעים שאתה יכול לנסות הן:

• איבופרופן (אדוויל, מוטרין IB).
• נתרן נפרוקסן (Aleve).
• אצטמינופין (טיילנול).
• תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (אספירין).
• אספרם.

3. כלי עזרה

בהתאם לחומרת הנקע, הרופא שלך עשוי גם להציע לך להשתמש בתחבושות, קלטת ספורט או תחבושות לְהַדֵק שמחובר או משמש כדי לעזור לך להפחית כאב. יש לקוות שזה יעזור לייצב את תנועת חלק הגוף שסבל מפגיעת השריר.

4. פיזיותרפיה

ככל שהנפיחות משתפרת, יהיה עליכם לבצע כמה תרגילי ריפוי כדי למנוע נוקשות, להגביר את הכוח ולמנוע בעיות כרוניות שעלולות להופיע. לכל מטפל יש תרגילים משלו שיעזרו לעבוד על שיווי המשקל והיציבות שלך.

ברוב המקרים, ניתוח של פציעות בקרסול מתבצע לעיתים רחוקות. ניתוח נדרש רק עבור נקעים שאינם משתפרים למרות הטיפול הרפואי והתרופות.

בהתאם לחומרת הפעילות שלך, הרופא שלך יבחר את סוג הניתוח המתאים ביותר למצבך.

לאחר הניתוח, הרופא בדרך כלל ידרוש שתשתמש מגפיים מָגֵן. מטרתו לסייע בריפוי ושיקום הרצועות והמפרקים של כפות הרגליים.

מלבד זאת, שיקום הוא גם חלק חשוב בתהליך ההחלמה לאחר הניתוח. שיקום עשוי לארוך מספר שבועות או חודשים עד שתוכל סוף סוף ללכת רגיל. כולם חזרו לרמת הפציעה ולמספר הפעולות שהיה צריך לבצע.

מְנִיעָה

מהן הדרכים שניתן לעשות כדי למנוע נקעים (נקעים)?

למרות שאתה כבר יודע מהם גורמי הסיכון והכנת את עצמך בצורה הטובה ביותר, תאונות עדיין יכולות להתרחש בכל עת ובכל מקום.

לכן, עליך לעקוב אחר הטיפים שלמטה כדי לעזור להפחית את הסיכוי לחוות נקעים ולשמור על בריאות השרירים:

1. להתחמם לפני האימון

אם אתה מתעקש לעשות ספורט או פעילויות מאומצות בלי להתחמם, זה מאוד מסוכן למפרקים שלך.

התחמם תמיד ונמתח, כך שתהיה מוכן לכל פעילות.

2. התעמל בקביעות

לעשות פעילויות בעצימות נמוכה אך עקבית כל יום זה הרבה יותר טוב מאשר לעשות פעילויות מאומצות פעם בשבוע.

זה יכול לעזור לשרירים שלך להיות גמישים וגמישים יותר, כך שהם נרפאים מהר וחזק יותר בכל יום.

אם אין לך זמן להתאמן 30 דקות ביום, חלק אותו לשלושה מפגשים עם 10 דקות כל אחד. אתה יכול גם לנסות ללכת לעבודה, למכללה או לבית הספר.

3. היזהר תמיד

כשאתה הולך במקומות חלקלקים, אחרי גשם, רצפות רטובות, קרקע מושלגת, תמיד הולך בזהירות. השתמש בנעליים שאינן רופפות מדי או צרות מדי, ואל תלך במהירות.

4. בחרו ציוד אימון טוב

אם אתה באמת אוהב ספורט ומתכוון לעשות את זה ברצינות, אז אתה צריך להכין את הציוד. עדיף להשקיע בציוד ספורט ונעליים יקרים ואיכותיים, ולכן הם עמידים יותר ובטוחים יותר לשימוש.

אם יש לך שאלות, פנה לרופא שלך לפיתרון הטוב ביותר לבעיה שלך.