כשיש לנו לב שבור, למה גם הגוף כואב?

האם חווית פרידה, דחייה חברתית, או שאיבדת מישהו שאכפת לך ממנו באמת? כשאתה חווה אירוע זה, כמובן שתרגיש עצוב, פגוע או אפילו שבור לב. שברון לב הוא דבר רגשי. אבל מדוע כאשר יש לך לב שבור, אתה מרגיש גם חולה פיזית? האם זה לא שונה מבחינה פיזית ופסיכולוגית?

כאשר חווים דחייה או חווים נפרדות מאדם משמעותי, כולם יחוו כאב או פציעה שהם פסיכולוגיים. כאשר חווים פרידה, ישנן תגובות שונות שיכולות להתעורר. החל מאמון, עצב, בכי, לתחושות כעס ובדידות.

מלבד תחושת עצב, שברון לב ונפרדות יכולים גם לגרום לתלונות פיזיות מסוימות. למשל תחושת מתיחות בחזה, כאבי בטן, שפתיים יבשות וחולשה כמו חוסר אנרגיה.

מה קורה למוח כשיש לנו לב שבור?

תחושות של עצב ואובדן יכולות להפעיל כמה חלקים במוח האנושי. כשאתה מרגיש עצוב ושבור לב, הפעילות בחלק של המוח שלנו הנקרא קליפת המוח הקדמית - בקיצור ACC - גוברת. תחושות של הרחקה מהסביבה החברתית, דימוי עצמי נמוך ודחייה יפעילו גם פעילות ACC, במיוחד בגב ה- ACC.

ACC ממוקם בקיר האמצעי של המוח והוא אזור ייחודי מאוד. הסיבה לכך היא של- ACC יש פונקציה רגשית (יכולת לנהל רגשות) וכן פונקציה קוגניטיבית (יכולת חשיבה).

בגוף האדם ישנם קולטנים רבים, המכונים גם ממריצים. קולטנים אלה מתפקדים להעברת אותות הנוצרים כתוצאה מגירוי או שינויים המתרחשים בגוף. סוג אחד של קולטן שנראה כי הוא נמצא בשפע ב- ACC הוא קולטני אופיואידים. קולטנים אלה ישחקו תפקיד כאשר אתה מרגיש מאושר או עצוב.

כאשר מאושרים, תהיה עלייה בפעולה בקולטנים לאופיואידים. בינתיים, כשאתה עצוב, תהיה ירידה בקולטנים האנדוגניים האנדוגניים, במיוחד בקולטן μ-אופיואידים (קרא: mu-opioid). הירידה בקולטנים לאופיואידים תגרום גם לירידה במערכת פרס בפנים, מה שגורם לך להרגיש לא בנוח.

יתר על כן, הכאב המתקבל על ידי הקולטנים לאופיואידים יעובד ויומר לפעילות מערכת העצבים כך שהוא יגרום לאי נוחות וכאב בגוף, ולא רק לתחושות. זו הסיבה שאתה יכול לחוות כאבי בטן או לחץ בחזה כאשר יש לך לב שבור.

איך מתמודדים עם שברון לב בריא?

שברון לב בהחלט יגרום לעצב עמוק, במיוחד אם הפרידה הייתה כה בלתי צפויה. כמובן שקשה מאוד לעשות זאתלהמשיך הלאה ולשכוח מאוהבים לשעבר. להלן מספר טיפים כדי שתוכל להתאושש משברון לב שנמשך.

• אל תחפה על הרגשות שלך. פעמים רבות, כתוצאה מחוויה של צער עמוק מדי, אדם מנסה לשקר לעצמו ולחשוב שהכל בסדר. הודות לכל תחושת עצב ואכזבה שיש לך. קבל את זה כחלק ממי שאתה ונסה לעשות פעילויות חיוביות שיכולות לעזור להתגבר על העצב.
• נסו לכתוב על העצב שלכם, ניתן לעשות זאת אם אתם מרגישים לא בנוח לשתף סיפורים עם חברים. כתוב כל תחושה שיש לך וכל מה שבנפשך כדי שתוכל להרגיש הקלה.
• אולי הפרדה היא רק ההחלטה הטובה ביותר עבורך ועבור האקס שלך.
• אל תכה את עצמך בגלל הפרידה. מערכת יחסים טובה היא מחויבות מצדך וגם מבני הזוג שלך, ולא רק מעצמך. התפרקות היחסים היא לא רק תוצאה מכם, אלא גם בגלל תרומת בן הזוג לשעבר.
• נסו לספק לעצמכם נחמה, כמו לאכול במסעדה האהובה עליכם, לקרוא את הספר האהוב עליכם, להתאמן ולבלות עם האנשים הקרובים אליכם.
• המשך לעשות את השגרה הרגילה שלך, כך שתוכל להסיח את דעתך מלהיות עצוב ועסוק.
• אל תתייאש, במיוחד אם עברת חווית אהבה גרועה באמת. אל תניח שכל החבר'ה או הבנות שם יהיו כמו האקס שלך. זה יעלה לך את ההזדמנות להשיג את המיטב.
• אל תסתובב ותתקשר באינטנסיביות עם האקס שלך. זה יקשה עליכם להתגבר עליו. אתה יכול לתקשר ולהיות חברים עם האקס שלך כאשר שניכם יציבים יותר מבחינה רגשית.
• הסר מחשבות רעות לנקום באקס שלך על היותך עצוב מדי או פוגע.