תוכן עניינים:
כולם אוהבים לישון, נכון? שום דבר לא מושלם יותר מאשר לזחול לאט לאט למיטה ולישון בתאוות הלב לאחר יום ארוך בעבודה. חוסר שינה עלול לגרום לבעיות או בעיות בריאותיות שונות. אבל מה אם יקרה ההפך ואתה ישן יותר מדי זמן? מה קורה אם אתה ישן יותר ממה שאתה צריך? התשובה היא שבעצם תרגישו עייפים. למה? בדוק את הביקורות.
הגורם לתחושת עייפות לאחר שינה ארוכה מדי
שינה היא פעילות חשובה מאוד כדי לעזור לך ליצור ולאסוף זיכרונות, לשמור על המערכת החיסונית שלך ולשמור על אנרגיות בזמן שאתה ער. בסופי שבוע, רובכם בהחלט מתכננים לישון יותר זמן כדי "לפצות" על עייפות.
לדברי המומחה לבריאות השינה, מייקל ברוס, הצורך האנושי בשינה הוא 7.5 שעות ביום. בזמן שאתה ישן, תעבור חמישה שלבים עם שלבים 1-4 עם תקופות של שינה של REM (תנועת עיניים מהירה) בין כל שלב לכל שלב אורך 90 דקות. שינה ארוכה מדי, הגורמת לתחושת עייפות, קשורה לשלבי השינה.
שלב אחד או מה שמכונה בדרך כלל שינה קלה. בשלב זה אתה מתנדנד משינה ועיר כדי שיהיה קל להתעורר. בשלב זה העיניים שלך נעות לאט מאוד והשרירים שלך מתחילים להירגע.
אנשים רבים חווים כיווצי שרירים פתאומיים, הנקראים מיוקלוניה היפנית, שמרגישים כמו תחושת נפילה. אם תתעורר משלב הראשון, כנראה שתזכור חזותית מקוטעת.
בשלב השני תתחיל לישון. המבוגר הממוצע מבלה את שנת הלילה שלו בשלב זה. בשלב שני זה הנשימה והדופק מתחילים להסתדר, תנועות העיניים נעצרות, טמפרטורת הגוף יורדת ונכנסת לשינה. גם גלי המוח הופכים לאיטיים.
מה יקרה בשלב השלישי, הרביעי והחמישי של השינה?
שלבים שלוש עד ארבעה או מה שמכונה בדרך כלל שינה עמוקה, הם שלבי שינה משקמים בהם משוחזרת האנרגיה ומתוקנים וגדלים רקמות ותאים.
בשלב זה של שינה לחץ הדם שלך יורד, הנשימה שלך מואטת, העיניים שלך מפסיקות לנוע והשרירים שלך נרגעים. בשלב השלישי גלי המוח הופכים לאיטיים מאוד, הנקראים גם גלי דלתא. בשלב הרביעי המוח שלך מייצר רק גלי דלתא.
שלב חמש או המכונה לעתים קרובות שלב REM, יתרחש ב70-90 הדקות הראשונות לאחר שנרדמת, וחוזר על עצמו כל 90 דקות בכל שלב. זו התקופה בה אתה חולם.
כאשר אתה מתכוון להאריך את שעות השינה שלך לישון יותר, אז תחזור על מחזור השינה כדי לחזור לשלב הראשון. אם זה קורה, סביר מאוד שתתעורר בין שלבים שתיים, שלוש, ארבע או כשאתה כבר בשלב REM.
התעוררות כשאתה נמצא בשלב עמוק יותר של שינה או אפילו בשלב ה- REM לא גורם לגוף שלך להרגיש טוב יותר, אלא במקום זאת אתה מרגיש את עייפות גופך. איך, אתה רוצה להתעורר עכשיו או לישון עוד קצת?
