בחילות בבטן כשאת רעבה? הנה ההסבר

בחילה היא סימפטום שמעיד על בעיה במערכת העיכול שלך. אחד התנאים הגורמים לבחילה הוא כאשר אתה מרגיש רעב. אצל אנשים מסוימים שרעבים או מאחרים לאכול, זה יכול לגרום להופעת בחילה. לפעמים בחילה זו מורגשת גם כשהיא רעבה בבוקר. מה גרם לזה?

הסיבה לתחושת הקיבה בבחילה כשהיא רעבה

מצוטט מ- Live Science, ד"ר כריסטין לי, גסטרואנטרולוגית במרפאת קליבלנד, אמרה כי רעב אכן יכול לגרום לבטן להרגיש בחילה. הסיבה לכך היא שהקיבה האנושית תייצר חומצה הידרוכלורית או חומצת קיבה המשמשת לעיבוד מזון לאנרגיה ולהפיכת השאר.

אם לא אכלת הרבה זמן ואתה מרגיש רעב, חומצת קיבה יכולה להצטבר בבטן. חומצת קיבה מצטברת עלולה לעלות לוושט ולגרום להחזרת חומצה. ההשפעה היא שתרגיש בחילה כאילו אתה הולך להקיא.

בנוסף, ישנן סיבות נוספות לכך שהגוף מרגיש בחילה כשהוא רעב. מצב זה מתרחש מכיוון שרעב ובחילה מתרחשים עקב אותות בגוף. אותות אלה מוסדרים על ידי המערכת האנדוקרינית, המשתמשת בזרימת הדם כדי לתקשר. אות זה יעובד על ידי הגוף להורמונים כך שהמידע יכול להגיע למוח.

למרבה הצער, לדברי ד"ר. לי ישנם כמה אנשים שגופם רגיש לרמות הורמונים גבוהות. רגישות להורמון זה עלולה לגרום לאנשים מסוימים לחוש בחילה קלה כאשר הם רעבים. עם זאת, אם אתה רעב עד כדי בחילה קשה, הדבר יכול להצביע על הפרעה או בעיה בריאותית אחרת, ולא רק רעב.

כשאתם רעבים ובחילה, אילו סוגי אוכלים עליכם לאכול?

כשאתה מאחר, רעב ומרגיש בחילה, עליך להיות חכם בבחירת מזונות שיכולים להקל על בחילה. להלן מספר דוגמאות למזון:

1. לאכול בננות

בננות יכולות לעזור בהקלת בחילות בגלל תכולת האשלגן שלהן. גם טעם הבננה נוטה להיות תפל ויכול להיות מתאבן בבטן שעדיין מרגישה בחילה. לאחר אכילת בננות, תוכלו לאכול מאכלים מוצקים אחרים שטעמם מתובל יותר.

2. מרק עוף

מרק עוף הוא אחד המאכלים שניתן לאכול כאשר בחילות ורעב מכה. מרק עוף חם נסבל טוב יותר כשאתה בחילה. מזונות אלה יכולים גם למנוע התייבשות ואלקטרוליטים כדי לשמור על איזון הנוזלים בגוף הרעב.

3. לאכול אורז

אורז הוא הבחירה הטובה ביותר לאכול כשמגיעים בחילות מרעב. אף על פי שהוא חסר טעם, האורז מתעכל בקלות על ידי המעיים והקיבה. זה חל לעומת זאת שאוכלים ישירות אוכל ארומטי פיקנטי, שמנוני וחזק.

אכילת אוכל חריף ושומני עלולה להחמיר את הבחילה. בנוסף, אורז מכיל גם קלוריות גבוהות, מושלם לאלו מכם שרוצים להוסיף אנרגיה כשהם רעבים.

4. אל תשכח לשתות מים מינרליים

מלבד אכילת המזונות שלמעלה, אתה יכול לטפל בבחילה בזמן רעב על ידי שתיית כוס מים. מים או מים מינרליים יכולים לעזור לכם להישאר בלחות ולהימנע מכאבי ראש הנובעים מהשפעות של בחילות ורעב.

התחל על ידי שתיית כמויות קטנות בכמויות קטנות עד שאתה מרגיש את הבחילה בבטן שוככת. אל תשתה יותר מדי מים, כי זה יכול להפוך את גזים ובחילות לבולטים יותר.