הכירו בכמות הדרושה לוויטמינים לתינוקות ובחירת המקורות

הצגת ומספקת מגוון מאכלים חשובים שיעזרו לענות על הצרכים התזונתיים של תינוקות מדי יום. אחד הצרכים התזונתיים לתינוקות שיש לספק להם הוא צריכת ויטמינים. ניתן להשיג תזונת תינוקות בצורת ויטמין זה גם ממקורות שונים. למעשה, לעיתים משתמשים בויטמינים להגברת התיאבון של התינוק

למעשה, מדוע ויטמינים חשובים לתינוקות וכמה כמויות יש לעמוד בכל יום?

מדוע ויטמינים חשובים לתינוקות?

ישנם חומרים מזינים שונים הדרושים לתינוקות כדי לתמוך בצמיחתם והתפתחותם. מלבד חומרי הזנה מאקרו כגון פחמימות, חלבונים ושומן, יש צורך גם במיקרו-תזונה כגון ויטמינים.

ישנם שני סוגים של ויטמינים, כלומר ויטמינים מסיסים בשומן וויטמינים מסיסים במים. כפי שהשם מרמז, ויטמינים מסיסים בשומן הם סוגים של ויטמינים הנמסים בקלות בשומן.

ויטמינים מסיסים בשומן כוללים ויטמינים A, D, E ו- K. היתרונות של סוגים שונים של ויטמינים מסיסים בשומן יהיו הרבה יותר טובים כאשר הם נצרכים יחד עם מזון שומני.

בעוד וויטמינים מסיסים במים מסוגלים להתערבב רק עם מים ולא עם שומן.

בניגוד לוויטמינים מסיסים בשומן, בוויטמינים מסיסים במים יש יותר סוגים, כלומר בוויטמינים B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 ו- C.

מכיוון שהוא מורכב מסוגים שונים, היתרונות של צריכת ויטמינים לתינוקות משתנים גם הם.

צריכת ויטמין A לילדים, למשל, חשובה לשמירה על בריאות העיניים, לחיזוק המערכת החיסונית ולפעולה כנוגד חמצון.

בנוסף, ויטמיני B לילדים באופן כללי מועילים בכך שכל תאי הגוף פועלים כראוי.

על ויטמין B לתינוקות מוטל לסייע לגוף להמיר צריכת מזון לאנרגיה, לייצר תאי דם חדשים ולשמור על תאי עור, מוח ורקמות גוף אחרות.

עם זאת, מכיוון שויטמין B מורכב משמונה סוגים, לכל סוג יש גם פונקציה שונה.

בינתיים, ויטמין C לילדים מתפקד לשמירה על המערכת החיסונית. לא רק זאת, ויטמין C לתינוקות יכול גם להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, למנוע נזק לעיניים, תוך שמירה על עור בריא.

אם אתה רוצה שעצמות ושיניו של התינוק יהיו בריאים וחזקים, חשוב לענות על צרכי ויטמין D היומיומיים של ילדך.

כמו כן, ויטמין E לילדים טוב לתמיכה במערכת החיסון, תפקוד תאי הגוף ובריאות העור.

עד כמה הצורך בוויטמינים לתינוקות?

למרות שיש צורך בויטמינים כדי לתמוך בבריאותו ובהתפתחותו של התינוק, הצורך בויטמינים עבור הקטן שלך יכול להשתנות.

הגיל הוא הגורם הקובע לצורך בוויטמינים לתינוקות. ככל שאתה מתבגר, בדרך כלל הצורך בויטמינים לתינוקות יגדל.

מלידה ועד לתינוק בן חצי שנה, חלב אם הוא אכן המזון והמשקה העיקרי של התינוק, הידוע גם בשם הנקה בלעדית.

עם זאת, אין פירוש הדבר כי תינוקות שעדיין יונקים באופן בלעדי אינם זקוקים לוויטמינים.

כל עוד התינוק עדיין לא בן חצי שנה, אינך צריך לדאוג שמצרכי הוויטמין של התינוק לא יתמלאו.

הסיבה היא שחלב אם מכיל כמה ויטמינים שיכולים לסייע במענה על הצרכים היומיומיים לתינוקות.

זו הסיבה מדוע חשוב שלתינוקות יהיה מספיק חלב אם בהתבסס על תזמון הנקה או לוח הזמנים של הנקת התינוק.

זה שונה שוב עבור תינוקות שכבר בני חצי שנה. בגיל של תינוק שנכנס לחצי שנה, כבר לא ניתן למלא את הצרכים התזונתיים היומיומיים של התינוק מהנקה בלעדית בלבד.

לכן, הקטן שלך זקוק לצריכה נוספת של מזון ומשקאות כדי לסייע במענה על צרכיהם התזונתיים היומיומיים.

עם זאת, במידת האפשר, עדיין ניתן לתת חלב אם עד שהתינוק מגיע לגיל 24 חודשים או שנתיים. אספקת מזון מוצק לתינוקות מגיל חצי שנה מכונה מזון משלים לחלב אם (MPASI).

לכן, צריכת הויטמינים של התינוק תתקבל מהאכלה משלימה (MPASI) על פי לוח הזמנים של MPASI ומנות המזון לתינוקות.

על פי שיעור התזונה (RDA) ממשרד הבריאות האינדונזי, להלן הצורך בויטמינים לתינוקות בהתאם לגילם:

גיל 0-6 חודשים

להלן הצרכים של ויטמינים לתינוקות 0-6 חודשים:

ויטמין A: 375 מיקרוגרם (מק"ג)
ויטמין D: 5 מק"ג
ויטמין E: 4 מק"ג
ויטמין K: 5 מק"ג
ויטמין B1: 0.3 מיליגרם (מ"ג)
ויטמין B2: 0.3 מ"ג
ויטמין B3: 2 מ"ג
ויטמין B5: 1.7 מ"ג
ויטמין B6: 0.1 מ"ג
ויטמין B7: 5 מק"ג
ויטמין B9: 65 מק"ג
ויטמין B12: 0.4 מק"ג
ויטמין C: 40 מ"ג

גיל 7-11 חודשים

להלן הצרכים של ויטמינים לתינוקות בגילאי 7-11 חודשים:

ויטמין A: 400 מק"ג
ויטמין D: 5 מק"ג
ויטמין E: 5 מק"ג
ויטמין K: 10 מק"ג
ויטמין B1: 0.4 מ"ג
ויטמין B2: 0.4 מ"ג
ויטמין B3: 4 מ"ג
ויטמין B5: 1.8 מ"ג
ויטמין B6: 0.3 מ"ג
ויטמין B7: 6 מק"ג
ויטמין B9: 80 מק"ג
ויטמין B12: 0.5 מק"ג
ויטמין C: 50 מ"ג

גיל 12-24 חודשים

להלן הצרכים של ויטמינים לתינוקות 12-24 חודשים:

ויטמין A: 400 מק"ג
ויטמין D: 15 מק"ג
ויטמין E: 6 מק"ג
ויטמין K: 15 מק"ג
ויטמין B1: 0.6 מ"ג
ויטמין B2: 0.7 מ"ג
ויטמין B3: 6 מ"ג
ויטמין B5: 2.0 מ"ג
ויטמין B6: 0.5 מ"ג
ויטמין B7: 8 מק"ג
ויטמין B9: 160 מק"ג
ויטמין B12: 0.9 מק"ג
ויטמין C: 40 מ"ג

מהם מקורות הויטמינים לתינוקות?

ישנם מקורות מזון שונים אשר יכולים לשמש כאופציה לענות על צרכי הויטמינים לתינוקות.

אל תשכח להציג כל אוכל לאט בהתאם למרקם המתאים לגיל התינוק שלך. להלן מבחר מקורות ויטמינים לתינוקות:

1. חלב אם (ASI)

בהתבסס על איגוד רופאי הילדים האינדונזי (IDAI), תכולת הוויטמינים בחלב אם היא ויטמינים A, D, E ו- K.

בנוסף לוויטמינים מסיסים בשומן אלו, ישנם גם ויטמינים מסיסים במים הכלולים בחלב אם, כלומר ויטמינים B ו- C.

על מנת שצריכת הויטמינים של התינוק תהיה אופטימלית יותר, האמהות מוזמנות לצרוך יותר מקורות ויטמינים ממזון ושתייה.

הסיבה לכך היא שמתברר כי המזון הנצרך על ידי האם משפיע על רמות הוויטמינים בחלב אם. ניקח לדוגמא, כמות ויטמין B1 וויטמין B2 בחלב אם היא למעשה גבוהה למדי.

מצד שני, כמות הוויטמינים B6, B9 ו- B12 נמוכה אצל אמהות מתת-תזונה. אמהות המניקות כיום צריכות להגדיל את צריכת המזון או תוספי מזון המכילים ויטמין B6.

הסיבה לכך היא כי ויטמין B6 ממלא תפקיד חשוב בשלבים הראשונים של התפתחות מערכת העצבים של התינוק. בניגוד לוויטמין B12, שמספיק לקבל מהאוכל היומי לבד.

עם זאת, בתנאים מסוימים שאינם מאפשרים הנקה, ניתן לתת חלב פורמולה לתינוקות על פי עצת הרופא.

2. ירקות ופירות

מלבד המכילה הרבה מינרלים וסיבים, ירקות ופירות שונים הם גם מקור למזונות עשירים בויטמינים.

למעשה, ניתן לומר כי כל סוגי הויטמינים, הן מסיסים בשומן והן ויטמינים מסיסים במים, נמצאים בירקות ובפירות שונים.

פירות שתוכלו לספק כוללים תפוחים, בננות, פפאיה, דרקון, קיווי, אבטיח, מנגו, אבוקדו ואחרים כחטיפי תינוקות.

בעוד שירקות לתינוקות יכולים לכלול תרד, תירס, ברוקולי, גזר, דלעת וכו '.

מה ההשפעה אם צריכת הויטמינים של התינוק לא מספיקה?

מענה לצרכי ויטמינים לתינוקות מדי יום אינו שימושי רק להשלמת צריכת התזונה שלהם.

מצד שני, דרישות ויטמין לא מספקות עלולות לגרום לבעיות תזונה ובריאות שונות עבור תינוקות.

לכן מעודדים אותך לשכנע תינוקות המתקשים לאכול לרצות לאכול על מנת לענות על צרכי הויטמינים שלהם.

חלק מצריכת הויטמינים שאם לא מספיק עלולים לגרום למצבים רפואיים הם ויטמין D וויטמין B12.

תינוקות החסרים צריכת ויטמין D נמצאים בסיכון לפתח רככת, בעוד שלויטמין B12 יש אפשרות לגרום לאנמיה אצל תינוקות.

האם ישנם מאכלים להגברת התיאבון של התינוק?

למעשה, אין מאכלים מיוחדים אשר מאמינים כי הם מגבירים את תיאבונו של התינוק.

עם זאת, למאכלים עם אבץ יש פוטנציאל לעזור להגביר את החשק של התינוק לאכול.

הסיבה לכך היא שמחסור באבץ או מחסור באדם, כולל תינוקות, יכולים להשפיע על התיאבון והתיאבון שלהם.

כתוצאה מכך, תינוקות עם צריכת אבץ לא מספקת נראים בדרך כלל קשים יותר לאכילה ולעתים קרובות מסרבים כשמציעים לכם מגוון מאכלים.

הפיתרון, תוכלו לספק מאכלים בעלי אחוז אבץ וברזל גבוה כמשפר תיאבון לתינוקות.

קחו למשל בשר אדום, אגוזים, ביצים, שוקולד מריר (שוקולד מריר), גבינה, חלב פרה וחלב.

על מנת להכין מתכון תפריט MPASI מגוון יותר לתינוקות, תוכלו לעבד מגוון של מרכיבי מזון אלה על ידי ערבובם עם מרכיבי מזון אחרים.

במילים פשוטות, ניתן להוסיף מגוון ירקות ופירות.

האם יש צורך לספק ויטמינים המגבירים תיאבון לתינוקות?

מלבד האוכל, הפעולה הרגילה שמנסים הורים להגביר את התיאבון של התינוק היא לתת לו ויטמינים.

באופן לא מפתיע, הסיבה לכך היא כי ויטמינים מאמינים כי הם מסוגלים להגביר את התיאבון של התינוק, לעזור להגביר את חסינותו של התינוק, ולהאיץ את הריפוי כאשר התינוק חולה.

עליכם להבין שבעצם מתן מינרלים וויטמינים, כולל כמגביר תיאבון לתינוקות, הוא תוסף.

במילים אחרות, ויטמינים או מינרלים מומלצים רק לתינוקות וילדים שחסרים בצריכת המיקרו-תזונה.

הצורך בחומרים מזינים לתינוקות שלא ניתן למלא מצריכת המזון היומית ייעזר במתן ויטמינים.

רק שאם אספקת ויטמינים יכולה לעזור להגביר את התיאבון של התינוק, תוכלו להתייעץ עוד עם הרופא שלכם.