פעילות גופנית בטוחה לאנשים עם ברונכיט

ברונכיטיס היא דלקת המופיעה בדרכי הנשימה (סימפונות) העלולה לגרום לתסמיני ברונכיטיס, כגון שיעול מתמשך או קוצר נשימה. במצב זה, רבים מהסובלים מברונכיט נמנעים מפעילות גופנית מכיוון שהם חוששים מעייפות ואינם יכולים לנשום. למעשה, פעילות גופנית חשובה גם לסובלים מברונכיטיס לשמור על כושר. איך העצות הבטוחות?

האם פעילות גופנית בטוחה עבור אנשים עם ברונכיט?

מחלה זו החוסמת את מעבר האוויר לריאות גורמת לסובל לחוות בעיות נשימה ומתקשה להתאמן. עם זאת, אין פירוש הדבר כי על הסובלים מברונכיט להימנע מפעילות גופנית לחלוטין.

בעיקרון, פעילות גופנית היא הדבר הבסיסי שיש לעשות אם אתה רוצה גוף בריא. אורח חיים בריא, כולל פעילות גופנית, עשוי להיות גם אמצעי מניעה רב עוצמה לברונכיט. למרות זאת, עבור הסובלים מברונכיטיס, במיוחד כרוניים, יש להתאים גם את סוג הפעילות הגופנית עבורך.

צוטט ממרפאת קליבלנד, מומחים מאמינים כי פעילות גופנית יכולה להקל על הסימפטומים ולזרז את ההחלמה בקרב חולי ברונכיט. פעילות גופנית מרגילה את גופכם כדי לווסת טוב יותר את צריכת האוויר.

לכן, לאלו מכם שחוששים להתאמן כי אתם חוששים שהדברים יחמירו, אין צורך לדאוג. אתה רק צריך לתכנן את זה היטב.

ברונכיטיס חריפה וכרונית דורשת תרגילים שונים

לפני שקובעים איזה תרגיל נכון, על הסובלים מברונכיטיס לדעת תחילה איזה סוג יש להם. ברונכיטיס יש שני סוגים, כלומר אקוטי וכרוני.

במקרים של ברונכיטיס חריפה מופיעים תסמינים לעיתים קרובות מכיוון שנגיף השפעת גורם לזיהום בדרכי הנשימה. מצב זה יכול להימשך כ3-10 ימים, ואז לאחריו תסמיני שיעול למשך מספר שבועות.

בינתיים, עבור הסובלים מברונכיטיס כרונית, הסימפטומים המופיעים יכולים להימשך זמן רב למדי, כלומר לפחות בין 2-3 שנים. מצב זה נגרם בעיקר מעישון. הבדל זה גורם לסובלים מברונכיטיס חריפה או כרונית לקבוע בדיוק איזה סוג פעילות גופנית מתאימה למצבים הבריאותיים שלהם.

תרגיל לברונכיטיס חריפה

הסימפטומים בברונכיטיס חריפה נמשכים 3-10 ימים. באותה תקופה, לסובלים מברונכיטס מומלץ לא לעשות ספורט. כשהסימפטומים נעלמו, תוכלו להתחיל בהרגל פעילות גופנית שגרתית על ידי פעילות גופנית קלה. סוגים מסוימים של פעילות גופנית הבטוחים גם לסובלים מברונכיטיס חריפה, כגון:

• יוֹגָה
• שחייה
• צאו להליכה נינוחה

הדבר החשוב ביותר הוא שתוכלו להתאמן באופן קבוע מבלי שתצטרכו להתעייף מדי בגלל פעילות גופנית מאומצת.

תרגיל לברונכיטיס כרונית

למרות שקצת קשה לעשות זאת, פעילות גופנית שימושית מאוד בכדי לעזור לווסת את הנשימה, ואף לשפר את הטיפול בברונכיט. כמובן שיש לתכנן ולבצע תרגילים בטכניקה נכונה.

ישנן שתי טכניקות עיקריות כשמדובר בפעילות גופנית לסובלים מברונכיטיס כרונית:

• אימוני אינטרוולים. קרן הריאות האירופית ממליצה לעשות כמה דקות של פעילות גופנית ביחד עם הפסקות תכופות, כדי למנוע קוצר נשימה.
• פעילות גופנית עם נשימה מבוקרת. כאשר אתה מתאמן, אתה יכול לעשות את טכניקת נשימת הבטן, כך שהיא תביא לשליטה על נשימתך.

אתה יכול לעשות פעילות גופנית קלה, כמו יוגה, שחייה, או אפילו אירובי בעצימות נמוכה.

על מנת שפעילות גופנית תעבוד היטב, הקפד להתייעץ גם עם הרופא לגבי אילו תרגילים לעשות עבור אנשים הסובלים מבעיות ברונכיטיס כרוניות.

מה צריך לקחת בחשבון אם אדם עם ברונכיטיס רוצה להתאמן?

עליך להפסיק להתאמן מיד אם קוצר הנשימה שלך נעשה תכוף יותר. בנוסף, כשאתם מתאמנים, עליכם להיות רגישים יותר ולהקשיב לגופכם.

ישנם מספר סיבוכים שעלולים להתרחש בקרב הסובלים מברונכיטיס המעוניינים לעשות ספורט:

• תמשיכו להשתעל
• כאב בחזה
• החזה מרגיש צמוד
• מרגיש סחרחורת והראש מרגיש קליל
• קושי פתאומי בנשימה.

אם אתם חווים דברים אלו, עליכם להפסיק את פעילותכם ולהתייעץ מיד עם רופא.