היתרונות של זומבה בריאים ומהנים כאחד

למרות שיש הרבה שיטות אימון וסוגים חדשים של ספורט, זומבה היא עדיין תרגיל מועדף בקרב חובביו. תרגיל כושר מקולומביה, התוכן שם דגש על כושר גופני, מוסיקה וריקוד. מהם היתרונות שניתן להשיג מזומבה? בדוק את היתרונות הבאים של זומבה.

מהי זומבה?

זומבה הוא תרגיל כושר שתנועותיו מורכבות משילוב של ריקודי סלסה ומהלכי ריקוד לטיניים. בתנועת התרגיל הזו משולבים גם כוריאוגרפיה של התעמלות אירובית, כך שזה מרגיש כמו ספורט בזמן הריקודים. השילוב של תנועות ריקוד שונות כמו צ'ה-צ'ה, סלסה, טנגו, לפלמנקו בליווי מוזיקה הופך לספורט מעניין ובריא.

חלק מהיתרונות של זומבה תוכלו להשיג

1. לשרוף קלוריות

באימון זה תוכלו לקבל את היתרונות של הזומבה על ידי שריפת קלוריות באמצעות התעמלות אירובית בתנועותיה. בממוצע, אימון זומבה אחד יכול לשרוף 400-600 קלוריות לשעה. אלה כמובן חדשות טובות לאלו מכם שרוצים גוף קטן ורזה. אתה יכול גם לקבל את היתרונות של זומבה עם מהלכי ריקוד פעימות מרנגה או בצע מספר קבוצות של סקוואט ואחריו קפיצות פליומטריות.

2. כל איברי הגוף נעים ומאומנים

מלבד שריפת קלוריות, לזומבה יתרונות לבריאות הלב. תנועת הזומבה מציעה מגוון מקיף של תנועה מלמעלה למטה לגוף. לתנועה של החלק העליון בדרך כלל מניחה את הידיים, הכתפיים והראש לנוע בקצב.

באשר לאמצע לגוף התחתון, תרגיל זומבה זה יגרום לבטן, התחת, הירכיים והרגליים לנוע בו זמנית. אל תשכח שהיתרונות של זומבה יכולים לאמן את כל המפרקים בגוף בגלל תנועותיו. כאשר מתרגלים זומבה, גמישות תתאמן גם בחלקי החימום, הצינון והתוכן של ריקוד הזומבה.

3. תרגיל מהנה, כך שהוא אינו מאומץ

בזמן שיא זומבה זכתה בתור הספורט עם הכי הרבה כיתות מרחבי העולם. בשל הביקוש הרב של הציבור, אולפני כושר וחדר כושר במדינות רבות מציעים שיעורי זומבה על פי תחומי העניין והמטרות שלהם. ישנם שיעורי זומבה סטנדרטיים, שיעורי זומבה קשישים, זומבה לילדים לאקווה זומבה, אשר מתורגלים בבריכת השחייה.

מדוע הזומבה כל כך פופולרית? כי זומבה בעצם מציגה מוסיקה וריקודים. ובכן, המוזיקה והריקוד האלה נחשבים גם לשפה אוניברסלית שכל אחד בעולם יכול להתייחס אליה וליהנות ממנה.

תרגיל שמרגיש טוב הוא כמובן טוב, כי זה גורם לנו להתרגש לעשות את זה. אז לאלו מכם שלעתים קרובות מתעצלים ללכת לחדר כושר או מתעצלים להתאמן, עשיית זומבה עשויה לגרום לכם להיות יותר מוטיבציה.

4. זומבה מונע לחץ ומשפר את מצב הרוח

אחד היתרונות הבולטים של הזומבה הוא שהיא יכולה להתגבר על לחץ ועייפות, מכיוון שבמהלך אימון הזומבה ילוו אותך שירים מלאי התלהבות, עכשוויים וכמובן עם נושאים אוֹפּטִימִי. אם אתם במתח, נסו לעשות תרגילי זומבה

עם מוזיקהאוֹפּטִימִי שמלווה, כמובן שזה יכול ליצור מַצַב רוּחַ אתה משתפר. כך שבנוסף לבריאות, פעילות גופנית בזומבה יכולה להשפיע לטובה גם על אלו מכם שנמצאים בלחץ או אחרת מצב רוח רע.

איקס